The Metabolism Advantage: An 8-Week Program to Rev Up Your Body's Fat-Burning Machine---At Any Age

با این برنامه قدرتمند تبدیل بدن، مردان و زنان کشف می‌کنند که چگونه متابولیسم خود را به سرعت بالا برسانند - و عضله‌های لاغر و چربی‌سوز را جایگزین فلاب کنند. . . تنها در 8 هفته

به‌راحتی و به سرعت - و در هر سنی، حتی پس از اینکه متابولیسم بدن کاهش یافته باشد، بدن را زنده کنید تا تغذیه را بهینه کرده و بدن را به توده لاغر تبدیل کند. این چیزی است که جان براردی، مربی بدنبال و متخصص تغذیه، در این کتاب جدید نشان می دهد.

براردی با تکیه بر بهترین تحقیقات علمی، از جمله مطالعات در حال انجام خود، یک طرح فوق العاده موثر را توسعه داده است که به مشتریان خود - که شامل ورزشکاران، مدل ها، و مردان و زنان معمولی با سطوح مختلف تناسب اندام هستند - این امکان را می دهد. سوخت و ساز بدن آنها را تحریک کنید، کالری بیشتری بسوزانید، ماهیچه های بدون چربی بسازید و سلامت آنها را نیز بهبود بخشید! این برنامه سه جانبه منحصر به فرد شامل موارد زیر است:

• برنامه تغذیه، که دستور العمل ها و برنامه های غذایی را ارائه می دهد که به خوانندگان غذاهایی را ارائه می دهد که به بدن آنها یاد می دهد برای سوخت چربی بسوزاند

• برنامه ورزش که ترکیبی از تمرینات تناوبی و تمرینات قدرتی است تا خوانندگان را قادر می سازد کالری بیشتری بسوزانند نه تنها در حین ورزش، بلکه همچنین پس از ورزش

• برنامه مکمل، که ترکیبات ضروری را شناسایی می کند که متابولیسم را به سرعت بالا می برد و بهبود رفاه عمومی

With this powerful body transformation program, men and women discover how to kick their metabolism into high gear--and replace flab with lean, fat-burning muscle . . . in just 8 weeks

Revving up the body so that it optimizes nutrition and turns flab into lean body mass can be accomplished easily and quickly--and at any age, even after the body's metabolism has supposedly slowed down. That's what sought-after fitness trainer and nutrition expert John Berardi demonstrates in this new book.

Drawing on the best scientific research, including his own ongoing studies, Berardi has developed a supremely effective plan that enables his clients--who include athletes, models, and ordinary men and women of different fitness levels--to stoke their metabolic fires, burn more calories, build lean muscle, and improve their health, too! This unique three-pronged program includes:

• the Nutrition Plan, which provides recipes and meal plans that offer readers the foods that will teach their bodies to burn fat for fuel

• the Exercise Plan, which combines interval exercise and strength training to enable readers to burn more calories not only while they are working out but also after exercise

• the Supplement Plan, which identifies the essential compounds that kick the metabolism into high gear and improve general well-being