The Men's Health Home Workout Bible

عضله دوسر بزرگتر، شانه های پهن، پرس نیمکت بزرگتر، پاهای قدرتمند، شکم بریده شده داشته باشید. . . بدون اینکه هرگز خانه خود را ترک کنید!

بدنی که می‌خواهید، در فضایی که دارید.

قدرتی که می‌خواهید، با تجهیزاتی که دارید.

عضلاتی که می‌خواهید، در زمانی که دارید. برای خوش اندام شدن نیازی به عضویت در باشگاه ندارید. در واقع، برای بسیاری از مردان، باشگاه مانعی برای خوش اندام شدن است. شلوغی، ناراحتی، ارعاب، زمان، رفت و آمد با زمانی که همه اینها را جمع کنید، در نهایت می توانید 2 ساعت سرمایه گذاری کنید تا 45 دقیقه ورزش کنید.

مهم نیست چقدر فضای کمی دارید، مهم نیست چقدر تجهیزات کمی که دارید، مهم نیست چقدر زمان دارید، می‌توانید بدون قدم گذاشتن در باشگاه به نتایجی که می‌خواهید برسید.

Get bigger biceps, broad shoulders, a bigger bench press, powerful legs, cut abs . . . without ever leaving your home!

The body you want, in the space you have.

The strength you want, with the equipment you have.

The muscles you want, in the time you have.You don't need to join a gym to get in shape. In fact, for a lot of guys, the gym is an impediment to getting in shape. The crowds, the inconvenience, the intimidation, the time, the commuteby the time you add it all up, you could end up investing 2 hours to get 45 minutes of exercise.

No matter how little space you have, no matter how little equipment you have, no matter how little time you have, you can get the results you want without stepping inside a gym.