The Men's Health Big Book: Getting Abs: Get a Flat, Ripped Stomach and Your Strongest Body Ever--in Four Weeks

راهنمای ضروری رژیم غذایی و تناسب اندام برای لاغری، شکم پاره شده، شامل یک برنامه 4 هفته ای مبتنی بر نتایج برای کاهش وزن، تقویت عضلات مرکزی بدن و اسکنه کردن کل بدن

به آن بگویید لاستیک زاپاس، رویه مافین، یا پانچ. مردان و زنان به طور مداوم از شکم خود به عنوان بزرگترین ناحیه مشکل خود یاد می کنند و اغلب سخت ترین پوندهای پایانی برای کاهش وزن است. دیگر نه

!
چه عادات غذایی خوانندگان تحت تأثیر استرس قرار گرفته باشد، بدن آنها با افزایش سن تغییر کرده باشد، یا مدام در حال انجام کرانچ بدون نتیجه باشند، زمان آن رسیده است که چربی شکم را به روش صحیح از بین ببرند. . با استفاده از برنامه غذایی و ورزش جامع هفته به هفته، خوانندگان می توانند تا 20 پوند در 6 هفته وزن کم کنند و برای همیشه آن را کاهش دهند.

کتاب بزرگ سلامت مردان. : ویژگی‌های ویژه گرفتن شکم عبارتند از:

- روتین‌های مؤثر سریع که جایگزین کرانچ‌های خسته‌کننده و دردناک می‌شوند

- دستور العمل‌های مردانه (و سالم) که کمتر از 15 دقیقه طول می‌کشد. برای آماده شدن!

- صدها نکته در مورد چگونگی تاکید بر تعریف ماهیچه ای و شکم شش تکه

!
از جمله یک برنامه غذایی و ورزش 4 هفته ای گام به گام ، دستور العمل های آسان برای تهیه و صدها تمرین، کتاب بزرگ شکم سلامت مردان توسط آدام بورنشتاین و ویراستاران سلامت مردان، راهنمای نهایی برای داشتن اندامی لاغرتر، متناسب تر و جذاب تر است.< /p>

The essential diet and fitness guide to lean, ripped abs-including a results-driven 4-week program to lose weight, strengthen your core, and chisel your entire body

Call it a spare tire, muffin top, or paunch. Men and women consistently cite their belly as their biggest problem area-and it is often the toughest final pounds to lose. Not anymore

!
Whether readers' eating habits have been affected by stress, their bodies have changed with age, or they're constantly doing crunches without results, it's time to blast belly fat the right way. Using the comprehensive, week-by-week eating and exercise plan, readers can lose up to 20 pounds in 6 weeks-and keep it off, forever.

The Men's Health Big Book: Getting Abs special features include:

- Quick effective routines that replace boring, painful crunches

- Manly (and healthy) recipes that take less than 15 minutes to prepare!

- Hundreds of tips on how to emphasize muscle definition and six-pack abs

!
Including a step-by-step, 4-week eating and exercise plan, easy-to-prepare recipes, and hundreds of exercises, The Men's Health Big Book of Abs by Adam Bornstein and the editors of Men's Health is the ultimate guide to a leaner, fitter, sexier body.