مشخصات کتاب

The Little Book of Rest : 100+ Ways to Relax and Restore Your Mind, Body, and Soul

ویرایش:  
نویسندگان: Stephanie Thomas  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781507219409, 9781507219393 
ناشر: Adams Media 
سال نشر: 2022 
تعداد صفحات:  
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 5 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب The Little Book of Rest : 100+ Ways to Relax and Restore Your Mind, Body, and Soul به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب کتاب کوچک استراحت: 100+ راه برای آرامش و بازیابی ذهن، بدن و روح نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب کتاب کوچک استراحت: 100+ راه برای آرامش و بازیابی ذهن، بدن و روح

مراقبت از خود و شفای خود را با تعریف مجدد استراحت با این رویکردهای در دسترس و عملی برای نگاه کردن به فراتر از خواب و تمرکز بر سایر بخش های فیزیکی، ذهنی، معنوی و عاطفی خود به سطح بعدی ببرید. آیا صبح ها از خواب بیدار می شوید و هنوز احساس خستگی می کنید؟ آیا فعالیت‌های ظاهراً آرامش‌بخش شما واقعاً مانند چیز دیگری است که باید آن فهرست کارها را بررسی کنید؟ آیا احساس می کنید که واقعاً هیچ وقت برای شارژ مجدد ندارید؟ وقت آن است که در مورد استراحت تجدید نظر کنید! استراحت دیگر فقط به معنای داشتن یک خواب خوب شبانه یا صرف یک عصر برای استراحت روی مبل و تماشای تلویزیون نیست. این یک اقدام رادیکال مراقبت از خود است که از شما می‌خواهد تمام جنبه‌های مختلف خود را که نیاز به استراحت و استراحت دارند، در نظر بگیرید. و The Little Book of Rest همه چیزهایی را که برای شروع نیاز دارید دارد. در این کتاب، راه‌حل‌های آرامش‌بخشی خواهید یافت که بر هر یک از بخش‌های شما تأثیر می‌گذارد، از جمله: • بدن شما: بله، خواب مهم است. اما آیا می‌دانستید که حمام حباب‌دار برای شل کردن ماهیچه‌ها یا تمرین فوم رول کردن نیز می‌تواند به آرامش بدن شما کمک کند؟ • ذهن شما: در روزهایی که حواس‌تان پرت و بی‌تمرکز هستید، برخی فعالیت‌ها را امتحان کنید، مانند انجام یک مدیتیشن ده دقیقه‌ای یا استراحت سی دقیقه‌ای از تلفن. • احساسات شما: پس از یک موقعیت استرس زا و دشوار، احساسات شما نیز به زمان خنک شدن نیاز دارند! سعی کنید با حیوان خانگی خود در آغوش بگیرید یا حتی ده دقیقه را صرف خیال پردازی در مورد چیزی خوشایند کنید. • روحیه شما: حتی چیزی به سادگی دراز کشیدن در ساحل یا نشستن در فضای باز و گوش دادن به صداهای طبیعت می تواند برای استراحتی که به روح شما نیاز دارد کافی باشد. با درک این موضوع که چرا استراحت – واقعاً استراحت – می‌تواند برای شما و جامعه شما به عنوان یک کل مفید باشد، این کتاب راهنمای شما برای کاهش سرعت، رها کردن، و یافتن آرامش و شفا در درون خودتان است.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Take your self-care and healing to the next level by redefining rest with these accessible and practical approaches to looking beyond sleep and focusing on other physical, mental, spiritual, and emotional parts of the self. Do you wake up in the morning and still feel tired? Do your supposedly relaxing activities actually just feel like another thing to check off that to-do-list? Do you feel like you never really have time to recharge? It’s time to rethink rest! Rest is no longer about just getting a good night’s sleep or taking an evening to relax on the couch and watch TV. It’s a radical act of self-care that asks you to take into account all the different aspects of yourself that need to rest and take a break. And The Little Book of Rest has everything you need to get started. In this book, you’ll find restful solutions that will impact each of every part of yourself, including: • Your body: Yes, sleep is important. But did you know that taking a bubble bath to relax your muscles or practicing foam rolling can also help your body chill out? • Your mind: Try some activities to help give your mind a break on those days when you’re distracted and unfocused like doing a ten-minute meditation or taking a thirty-minute break from your phone. • Your emotions: After a stressful, difficult situation, your emotions need some cool down time too! Try cuddling with your pet or even spending ten minutes daydreaming about something pleasant. • Your spirit: Even something as simple as lying on a beach or sitting outdoors and listening to nature sounds can be enough to give your soul the rest it needs. With insight into why resting—really resting—can benefit you and your community as a whole, this book is your guide to slowing down, letting go, and finding peace and healing within yourself.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب A Concise Introduction to the Statistical Physics of Complex Systems

دانلود کتاب The Book of the Thousand Nights and One Night (Vol. 3)

دانلود کتاب Safe Passage: The Transition from British to American Hegemony

دانلود کتاب California Judge Reviews

دانلود کتاب Aufruhr der Wetterhexen Flora Flitzebesen ; [2]