The HD diet : achieve lifelong weight loss with chia seeds and nature's water-absorbent foods

ویرایش:  
نویسندگان: Gilbert. Keren  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781623362935, 1623362938 
ناشر: Rodale 
سال نشر: 2014 
تعداد صفحات: 257 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 1 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 52,000

\"این روزها HD تقاضای زیادی دارد. طبیعی است که همه چیز را با فوکوس دقیق بخواهید. اما سلامتی در HD چطور؟ رژیم HD به خوانندگان نشان می دهد که چگونه غذاهای مناسب را برای اطمینان از زندگی با کیفیت بالا انتخاب کنند. این 12 هفته طول می کشد. این طرح دستورالعمل هایی را در مورد گنجاندن غذاهای آبدوست (\"عاشق آب\") مانند جو، لوبیا، کنگر فرنگی، اسفناج و سیب، همراه با تقویت کننده های هیدرولیکی غنی از مواد مغذی مانند دانه های چیا، در سبک رژیم غذایی متعادل. وقتی این غذاها هضم شوند، هوس ها را کاهش می دهند، سلامت گوارش را حفظ می کنند و کاهش وزن را تشویق می کنند. Keren Gilbert همچنین خوانندگان را تشویق می کند که غذاهای \"IF\" - غذاهای نادر مانند نان سفید، غذاهای فرآوری شده، و شکر تصفیه شده. خوانندگان دستور العمل های خوشمزه ای مانند بلغور جو دوسر دارچین-چیا، شیراتاکی سرخ شده گوش ماهی و پارفای ماست کدو حلوایی را پیدا خواهند کرد. رژیم غذایی HD بر رویکرد ذهن و بدن برای کاهش وزن تمرکز دارد که هم لذت بخش است و هم لذت بخش است. با داستان‌های انگیزشی از مشتریان (بعضی‌ها تا 30 پوند در 12 هفته وزن کم کرده‌اند)، فهرست‌های خرید دقیق، قالب‌های منوی روزانه، و تأکید شدید بر تصمیم‌گیری سالم برای زندگی، رژیم غذایی HD تضمین می‌کند که هر خواننده‌ای زندگی را در با کیفیت بالا.\"--

\"یک برنامه 12 هفته ای مبتنی بر غذاهای آبدوست برای تقویت سیری، سلامت گوارش و کاهش وزن طولانی مدت. HD این روزها تقاضای زیادی دارد. طبیعی است که بخواهیم همه چیز را در فوکوس دقیق داشته باشیم. اما سلامت در HD چطور؟ رژیم HD به خوانندگان نشان می دهد که چگونه غذاهای مناسب را برای اطمینان از زندگی با کیفیت بالا انتخاب کنند. این برنامه 12 هفته ای دستورالعمل هایی را در مورد گنجاندن غذاهای آبدوست («عاشق آب») مانند جو، لوبیا، کنگر فرنگی، اسفناج، و سیب، همراه با تقویت کننده های هیدرولیکی غنی از مواد مغذی مانند دانه های چیا، در یک رژیم غذایی متعادل ارائه می کند. . وقتی این غذاها هضم می شوند، هوس ها را کاهش می دهند، سلامت گوارش را حفظ می کنند و کاهش وزن را تشویق می کنند. کرن گیلبرت همچنین خوانندگان را تشویق می‌کند که غذاهای "اگر" را حذف کنند - غذاهای نادر مانند نان سفید، غذاهای فرآوری شده و شکر تصفیه شده. خوانندگان دستور العمل های خوشمزه ای مانند بلغور جو دوسر دارچین-چیا، شیراتاکی سرخ شده گوش ماهی و پارفای ماست کدو تنبل را پیدا خواهند کرد. رژیم غذایی hD بر روی رویکرد ذهن و بدن برای کاهش وزن تمرکز دارد که هم لذت بخش و هم پایدار است. با داستان های انگیزشی از مشتریان (بعضی از آنها تا 30 پوند در 12 هفته وزن کم کرده اند)، لیست های خرید دقیق، قالب های منوی روزانه، و تاکید قوی بر تصمیم گیری سالم برای زندگی، رژیم HD تضمین می کند که هر خواننده با کیفیت بالا زندگی خواهد کرد. \"-- بیشتر بخوانید...
چکیده: \"HD تقاضای بالایی برای این موارد دارد روزها. طبیعی است که بخواهیم همه چیز را در فوکوس دقیق داشته باشیم. اما سلامت در HD چطور؟ رژیم HD به خوانندگان نشان می دهد که چگونه غذاهای مناسب را برای اطمینان از زندگی با کیفیت بالا انتخاب کنند. این برنامه 12 هفته ای دستورالعمل هایی را در مورد گنجاندن غذاهای آبدوست («عاشق آب») مانند جو، لوبیا، کنگر فرنگی، اسفناج، و سیب، همراه با تقویت کننده های هیدرولیکی غنی از مواد مغذی مانند دانه های چیا، در یک رژیم غذایی متعادل ارائه می کند. . وقتی این غذاها هضم می شوند، هوس ها را کاهش می دهند، سلامت گوارش را حفظ می کنند و کاهش وزن را تشویق می کنند. کرن گیلبرت همچنین خوانندگان را تشویق می‌کند که غذاهای \"IF\" - غذاهای نادر مانند نان سفید، غذاهای فرآوری شده و شکر تصفیه شده را حذف کنند. خوانندگان دستور العمل های خوشمزه ای مانند بلغور جو دوسر دارچین-چیا، شیراتاکی سرخ شده گوش ماهی و پارفای ماست کدو تنبل را پیدا خواهند کرد. رژیم غذایی HD بر روی رویکرد ذهن و بدن برای کاهش وزن تمرکز دارد که هم لذت بخش و هم پایدار است. با داستان‌های انگیزشی از مشتریان (بعضی‌ها تا 30 پوند در 12 هفته وزن کم کرده‌اند)، فهرست‌های خرید دقیق، قالب‌های منوی روزانه، و تأکید شدید بر تصمیم‌گیری سالم برای زندگی، رژیم HD تضمین می‌کند که هر خواننده با کیفیت بالا زندگی خواهد کرد. .\"--

\"یک برنامه 12 هفته ای مبتنی بر غذاهای آبدوست برای تقویت سیری، سلامت گوارش و کاهش وزن طولانی مدت. HD این روزها تقاضای زیادی دارد. طبیعی است که بخواهیم همه چیز را در فوکوس دقیق داشته باشیم. اما سلامت در HD چطور؟ رژیم HD به خوانندگان نشان می دهد که چگونه غذاهای مناسب را برای اطمینان از زندگی با کیفیت بالا انتخاب کنند. این برنامه 12 هفته ای دستورالعمل هایی را در مورد گنجاندن غذاهای آبدوست («عاشق آب») مانند جو، لوبیا، کنگر فرنگی، اسفناج، و سیب، همراه با تقویت کننده های هیدرولیکی غنی از مواد مغذی مانند دانه های چیا، در یک رژیم غذایی متعادل ارائه می کند. . وقتی این غذاها هضم می شوند، هوس ها را کاهش می دهند، سلامت گوارش را حفظ می کنند و کاهش وزن را تشویق می کنند. کرن گیلبرت همچنین خوانندگان را تشویق می‌کند که غذاهای "اگر" را حذف کنند - غذاهای نادر مانند نان سفید، غذاهای فرآوری شده و شکر تصفیه شده. خوانندگان دستور العمل های خوشمزه ای مانند بلغور جو دوسر دارچین-چیا، شیراتاکی سرخ شده گوش ماهی و پارفای ماست کدو تنبل را پیدا خواهند کرد. رژیم غذایی hD بر روی رویکرد ذهن و بدن برای کاهش وزن تمرکز دارد که هم لذت بخش و هم پایدار است. با داستان های انگیزشی از مشتریان (بعضی از آنها تا 30 پوند در 12 هفته وزن کم کرده اند)، لیست های خرید دقیق، قالب های منوی روزانه، و تاکید قوی بر تصمیم گیری سالم برای زندگی، رژیم HD تضمین می کند که هر خواننده با کیفیت بالا زندگی خواهد کرد. \"

"HD is in high demand these days. It's only natural to want everything in sharp focus. But what about health in HD? The HD Diet shows readers how to choose the right foods to ensure a high-definition life. This 12-week plan provides guidelines on incorporating hydrophilic ("water-loving") foods like oats, beans, artichokes, spinach, and apples, along with nutrient-dense hydro-boosters like chia seeds, into a well-balanced diet. When digested, these foods diminish cravings, maintain digestive health, and encourage weight loss. Keren Gilbert also encourages readers to phase out "IF" foods--infrequent foods such as white bread, processed foods, and refined sugar. Readers will find delicious recipes like cinnamon-chia oatmeal, scallop stir-fry shirataki, and Pumpkin Yogurt Parfait. The HD Diet focuses on a mind-body approach to weight loss that is both pleasurable and sustainable. With motivational stories from clients (some have lost up to 30 pounds in 12 weeks), detailed shopping lists, daily menu templates, and a strong emphasis on making healthy decisions for life, The HD Diet ensures that every reader will live life in high definition."--

"A 12-week plan based on hydrophilic foods to promote satiety, digestive health, and long-lasting weight loss. HD is in high demand these days. it's only natural to want everything in sharp focus. But what about health in HD? The HD Diet shows readers how to choose the right foods to ensure a high-definition life. This 12-week plan provides guidelines on incorporating hydrophilic ("water-loving") foods like oats, beans, artichokes, spinach, and apples, along with nutrient-dense hydro-boosters like chia seeds, into a well-balanced diet. When digested, these foods diminish cravings, maintain digestive health, and encourage weight loss. Keren gilbert also encourages readers to phase out "if" foods--infrequent foods such as white bread, processed foods, and refined sugar. Readers will find delicious recipes like cinnamon-chia oatmeal, scallop stir-fry shirataki, and Pumpkin Yogurt Parfait. The hD Diet focuses on a mind-body approach to weight loss that is both pleasurable and sustainable. With motivational stories from clients (some have lost up to 30 pounds in 12 weeks), detailed shopping lists, daily menu templates, and a strong emphasis on making healthy decisions for life, the HD Diet ensures that every reader will live life in high definition"-- Read more...
Abstract: "HD is in high demand these days. It's only natural to want everything in sharp focus. But what about health in HD? The HD Diet shows readers how to choose the right foods to ensure a high-definition life. This 12-week plan provides guidelines on incorporating hydrophilic ("water-loving") foods like oats, beans, artichokes, spinach, and apples, along with nutrient-dense hydro-boosters like chia seeds, into a well-balanced diet. When digested, these foods diminish cravings, maintain digestive health, and encourage weight loss. Keren Gilbert also encourages readers to phase out "IF" foods--infrequent foods such as white bread, processed foods, and refined sugar. Readers will find delicious recipes like cinnamon-chia oatmeal, scallop stir-fry shirataki, and Pumpkin Yogurt Parfait. The HD Diet focuses on a mind-body approach to weight loss that is both pleasurable and sustainable. With motivational stories from clients (some have lost up to 30 pounds in 12 weeks), detailed shopping lists, daily menu templates, and a strong emphasis on making healthy decisions for life, The HD Diet ensures that every reader will live life in high definition."--

"A 12-week plan based on hydrophilic foods to promote satiety, digestive health, and long-lasting weight loss. HD is in high demand these days. it's only natural to want everything in sharp focus. But what about health in HD? The HD Diet shows readers how to choose the right foods to ensure a high-definition life. This 12-week plan provides guidelines on incorporating hydrophilic ("water-loving") foods like oats, beans, artichokes, spinach, and apples, along with nutrient-dense hydro-boosters like chia seeds, into a well-balanced diet. When digested, these foods diminish cravings, maintain digestive health, and encourage weight loss. Keren gilbert also encourages readers to phase out "if" foods--infrequent foods such as white bread, processed foods, and refined sugar. Readers will find delicious recipes like cinnamon-chia oatmeal, scallop stir-fry shirataki, and Pumpkin Yogurt Parfait. The hD Diet focuses on a mind-body approach to weight loss that is both pleasurable and sustainable. With motivational stories from clients (some have lost up to 30 pounds in 12 weeks), detailed shopping lists, daily menu templates, and a strong emphasis on making healthy decisions for life, the HD Diet ensures that every reader will live life in high definition"

Title Page
 Copyright Page
 Dedication
 Contents
 Acknowledgments
 Introduction
 P1 Your Decision
 Chapter 1: Hydrate and Satiate: The HD Philosophy
 Chapter 2: Deciding to Live in HD
 Chapter 3: Daily HD Decisions-Uncovering Your Current Habits
 Chapter 4: Put It in Writing-Your HD Work
 P2 The 12-Week HD Plan
 Chapter 5: Eating in HD-The HD Plan Guidelines and Core Foods
 Chapter 6: Start Strong in HD-Daily Checklists and Menus
 Chapter 7: Still Focused and Adding IFs
 P3 Living In HD
 Chapter 8: Healthy HD Alterations
 Chapter 9: Curing Excusitis
 Chapter 10: Meal Prep in HD. Chapter 11: The HD RecipesAfterword
 Appendix A: My HD Contract
 Appendix B: HD Food Log
 Appendix C: Weekly Goal Tracker
 Appendix D: Navigating the Supermarket
 Endnotes.