مشخصات کتاب

The Glow Plan Face Massage for Happy, Healthy Skin in 4 Weeks

ویرایش:  
نویسندگان: James. Abigail  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781786786227, 1786785951 
ناشر: Watkins Media 
سال نشر: 2022 
تعداد صفحات: 192 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 10 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب The Glow Plan Face Massage for Happy, Healthy Skin in 4 Weeks به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب ماساژ صورت Glow Plan برای پوستی شاد و سالم در 4 هفته نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب ماساژ صورت Glow Plan برای پوستی شاد و سالم در 4 هفته

کتاب راهنما برای پوست درخشان، توسط یک متخصص چهره، معلم یوگا و یوتیوبر مشهور. این کتاب راهنمای عملی مراقبت از پوست یک ابزار جامع برای سلامت درونی و درخشندگی بیرونی ارائه می دهد.\r\n\r\nابیگیل جیمز از شما می‌خواهد که از The Glow Plan استفاده کنید تا احساس زیبایی از درون و بیرون داشته باشید. زیبایی در مورد کمال نیست، بلکه به احساس شادی در پوست و درخشش درونی ناشی از پرورش مراقبت از خود است. این کتاب به شما نشان می دهد که چگونه با ارائه یک برنامه 4 هفته ای درخشندگی درونی و بیرونی خود را آشکار کنید. هفته به هفته، تمرینات ساده اما فوق العاده موثر ماساژ صورت و همچنین نکاتی برای سلامتی ارائه می دهد که اطمینان حاصل می کند که آرامش درونی شما در پوست شما می درخشد.\r\n\r\nشما یاد خواهید گرفت که چگونه\r\n• بهینه سازی سلامت روان از طریق روش های ذهن آگاهی ترمیمی و مراقبت از خود\r\n• پوست خود را از طریق حرکت با استفاده از تکنیک های یوگا و تنفس بهبود دهید\r\n• با پیروی از برنامه 4 هفته ای ماساژ صورت که نواحی مشکل دار خاص مانند گردن و خط فک، افتادگی پلک، پوست خسته و بی درخشش را نیز هدف قرار می دهد، پوست خود را درخشان کنید.\r\n\r\nادغام ماساژ عملی صورت با نکات سبک زندگی الهام‌بخش، از جمله توصیه‌های تغذیه و تکنیک‌های یوگا، برنامه Glow Plan یک برنامه انقلابی برای دستیابی به پوستی سالم‌تر، محکم‌تر و درخشان‌تر است.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

A handbook for glowing skin, by a well-known celebrity facialist, yoga teacher and YouTuber. This practical skincare handbook offers a holistic toolkit for inner wellbeing and outer radiance. Abigail James wants you to use The Glow Plan to feel beautiful, inside and out. Beauty is not about perfection, but about feeling happy in your skin and the inner glow that comes from cultivating self-care. This book shows you how, presenting a 4-week programme to uncover your inner and outer radiance. Week by week, it offers simple but incredibly effective facial massage exercises as well as wellbeing tips that will ensure your inner calm shines through your skin. You will learn how to • Optimize mental health through restorative mindfulness and self-care practices • Improve your skin through movement using yoga and breathing techniques • Get your skin glowing by following the 4-week facial massage programme which also targets specific problem areas such as neck and jawline, droopy eyelids, tired and lacklustre skin Integrating practical facial massage with inspirational lifestyle tips, including nutrition advice and yoga techniques, The Glow Plan is a revolutionary programme for achieving healthier, firmer and radiant skin.

فهرست مطالب

Introduction

1 Mental Wellness

Mind, Body & Skin

2 Sleep Wellness

Ageing Around the Clock

3 Physical Wellness

The Power of Movement

4 External Stress

From the Outside In

5 Eating Well to Age Better

The Missing Link to Glowing Skin

6 Skincare Basics

Building Your Routine to Age Well

7 Skincare Anatomy

Training Your Face to Age Well

8 How Does the Glow Plan Work?

9 The Glow Plan: Week 1

Changing your Mindset and Massage Basics

10 The Glow Plan: Week 2

Sleep Well to Age Well

11 The Glow Plan: Week 3

Letting Go

12 The Glow Plan: Week 4

Self-love

13 After the Plan – What Now?

Notes

About the Author

Acknowledgements

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Kontinuitat und Bruche in Hispanoamerika

دانلود کتاب The DASH Diet Cookbook: Quick and Delicious Recipes for Losing Weight, Preventing Diabetes, and Lowering Blood Pressure

دانلود کتاب Death in Beijing: Murder and Forensic Science in Republican China

دانلود کتاب Der perfekte Liebhaber: Sextechniken, die sie verrückt machen

دانلود کتاب Umbr(a): On the Drive