ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب The Essential Lower Back Pain Exercise Guide: Treat Low Back Pain at Home in Just Twenty-One Days

دانلود کتاب راهنمای تمرینی ضروری برای کمردرد: تنها در بیست و یک روز کمردرد را در خانه درمان کنید

The Essential Lower Back Pain Exercise Guide: Treat Low Back Pain at Home in Just Twenty-One Days

مشخصات کتاب

The Essential Lower Back Pain Exercise Guide: Treat Low Back Pain at Home in Just Twenty-One Days

دسته بندی: درمان
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 9781791543556 
ناشر: Morgan Sutherland 
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 10 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 28,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب راهنمای تمرینی ضروری برای کمردرد: تنها در بیست و یک روز کمردرد را در خانه درمان کنید: راهنمای تمرین ضروری کمردرد کمردرد را در خانه درمان کنید



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 5


در صورت تبدیل فایل کتاب The Essential Lower Back Pain Exercise Guide: Treat Low Back Pain at Home in Just Twenty-One Days به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب راهنمای تمرینی ضروری برای کمردرد: تنها در بیست و یک روز کمردرد را در خانه درمان کنید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب راهنمای تمرینی ضروری برای کمردرد: تنها در بیست و یک روز کمردرد را در خانه درمان کنید

چگونه کمردرد شدید و کمردرد خود را تنها در سه هفته، بدون جراحی، فیزیوتراپی یا قرص‌های درد معکوس کردم زمانی که کمردرد رخ می دهد، می تواند زندگی شما را خراب کند. دستیابی به مسکن و رفتن به مسیر استراحت می تواند برای سلامتی شما بی اثر و حتی خطرناک باشد. سلام، من مورگان هستم و 18 سال است که به مشتریانی که با کمردرد دست و پنجه نرم می کنند ماساژ می دهم. اما وقتی میزها ورق خوردند، و من کسی بودم که کمرم را زخمی کردم... این ماساژ نبود که کمردرد من را التیام بخشید... در عوض، یک سری تمرینات بسیار هدفمند بود! با الهام از تجربه‌ام در معکوس کردن کمردرد شدیدم، و با شور و اشتیاق پر جنب و جوش برای به اشتراک گذاشتن این برنامه‌های ورزشی با هر کسی که کمردرد دارد، مشتاقانه شروع به تحقیق در مورد چگونگی درمان سریع کمردرد در خانه کردم. من اطلاعات زیادی یاد گرفتم. در راهنمای تمرین ضروری کمردرد، با برنامه 21 روزه تسکین کمردرد من آشنا خواهید شد که هر کسی می تواند از آن برای از بین بردن کمردرد، معکوس کردن وضعیت بد وضعیت و خواب بهتر استفاده کند. شما همچنین این مفاهیم مهم را برای کمک به تغییر زندگی خود یاد خواهید گرفت. نحوه صحیح ایستادن در شش حرکت نحوه صحیح نشستن در هشت حرکت یک تمرین روتین 15 دقیقه ای برای کاهش کمردرد توصیه شده توسط پزشک. شش حرکت فوم نورد برای غلبه بر کمر درد. یک روش توپ تنیس 90 ثانیه ای برای تسکین کمردرد. درمان اورژانسی 6 دقیقه ای که برای فتق و برآمدگی دیسک ایمن است. هفت تمرین برای جلوگیری از اسپاسم کمر و فتق دیسک در آینده. هفت تمرین باند مقاومتی برای کمردرد. چهار حرکت قبل از اینکه از رختخواب بیرون بیایید انجام دهید. به علاوه خیلی، خیلی بیشتر. اگر بتوانید برای انجام یک تمرین روزانه 15 تا 30 دقیقه ای برای کاهش درد کمر وقت بگذارید، به زودی دوباره احساس خوبی خواهید داشت. ضروری است که بهترین احساس را داشته باشید تا از هر روز بهترین استفاده را ببرید. اجازه دهید به شما نشان دهم چگونه!


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

How I Reversed My Severe, Low Back Pain in Only Three Weeks, without Surgery, Physical Therapy, or Pain Pills When back pain strikes, it can ruin your life. Reaching for painkillers and going the bed rest route can be ineffective and even dangerous for your health. Hi, I'm Morgan, and for 18 years, I've been massaging clients who are dealing with low back pain. But when the tables were turned, and I was the one who injured my back… it wasn't massage that healed my low back pain... instead, it was a series of highly targeted exercises! Inspired by my experience with reversing my severe low back pain, and fueled by a vibrant enthusiasm to share these exercise routines with anyone who has back pain, I began to passionately research how to quickly cure back pain at home. I learned a wealth of information. In The Essential Lower Back Pain Exercise Guide, you’ll learn about my 21-Day, Low Back Pain Relief Program that anyone can use to eliminate low back pain, reverse bad posture, and get better sleep. You’ll also learn these important concepts to help change your life. How to stand correctly in six moves. How to sit correctly in eight moves. A 15-minute, doctor-recommended back pain relief exercise routine. Six foam-rolling moves to conquer back pain. A 90-second, tennis-ball method for low back pain relief. A 6-minute emergency treatment that’s safe for herniated and bulging discs. Seven exercises to prevent future back spasms and herniated discs. Seven resistance-band exercises for low back pain. Four moves to do before you roll out of bed. Plus much, much more. If you can make time to do a daily 15- to 30-minute back pain relief exercise routine, you’ll soon be on your way to feeling good again. It’s essential to feel your best to make the most of every day. Let me show you how!



فهرست مطالب

Free Bonus Videos
Medical Disclaimer
My Back Pain Story
Got Back Pain? Now What?
	Nine Common Back Pain Myths
	Four Most Common Causes of Back Pain
Prolonged Sitting and Back Pain
	Sit the Right Way
	Reprogram Your Body to Sit Correctly in Eight Moves
	Two Accessories That Will Help Improve Your Sitting Posture and Take Pressure Off Your Lower Back
		1. McKenzie Lumbar Roll
		2. Coccyx Orthopedic Memory Foam Seat Cushion
Get Up, Stand Up
	How to Stand the Right Way in Six Moves
Twenty-One Day, Low Back Pain, Relief Program
	How to Use This Book
	Ten Stretches and Eleven Core and Back-Strengthening Exercises
	Build a Strong Core
		Finish with Knees to Chest Stretch
		Hold this position for 5 minutes.
Fifteen-Minute, Doctor-Recommended, Back Pain Relief Exercise Routine
Warm-Up
Getting Started
Now Stretch
Seven Resistance Band Exercises for Low Back Pain
Six Foam Rolling Moves to Conquer Back Pain
Three Foam Rolling Mistakes When Rolling Away Back Pain
The Ninety-Second, Tennis-Ball Method for Low Back Pain Relief
What Can Jelly Donuts Teach You about Bulging and Herniated Discs?
What Causes a Disc to Herniate or “Go Out” and How to Fix It
	The Six-Minute Emergency Back Pain Treatment That’s Safe for Herniated and Bulging Discs
This One Simple Move Can Melt a Back Spasm in Just Five Minutes
	Top Seven Exercises to Prevent Future Back Spasms and Herniated Discs
Sleep This Way: Worst Sleep Positions for Back Pain
	What’s the Worst Position for Back Pain?
	What IS the Right Way to Sleep If You Have Low Back Pain?
Roll Out of Bed the Right Way
	Don’t Roll Out of Bed before You Do These Four Moves
Conclusion
References
Resources
About the Author
Other Books by Morgan Sutherland, L.M.T.




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی