The DBT Skills Workbook for Teen Self-Harm: Practical Tools to Help You Manage Emotions and Overcome Self-Harming Behaviors

به رفتارهای خودآزاری پایان دهید—یکبار برای همیشه.

آیا شما آسیب می بینید یا به خود آسیب می زنید؟ آیا احساس می‌کنید در دنیایی که اغلب احساس درماندگی و ناتوانی می‌کنید، به شما حس کنترل می‌دهد؟ آیا این کار را برای انحراف از درد عاطفی انجام می دهید، یا فقط احساس چیزی غیر از بی حسی کامل دارید؟ فهرست طولانی از دلایلی وجود دارد که چرا ممکن است به خود آسیب برسانید. اما صرف نظر از دلیل یا روش، حقیقت این است که خودآزاری راهی مخرب – و بالقوه کشنده – برای مقابله با درد عاطفی است. خوشبختانه راه‌های سالم‌تر و ایمن‌تری برای مدیریت احساسات وجود دارد.

در کتاب کار مهارت‌های DBT برای خودآزاری نوجوانان، متخصص رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) شری ون دایک مهارت‌های قدرتمندی را ارائه می‌دهد تا به شما کمک کند احساسات خود را مدیریت کنید، بنابراین نمی‌توانید باید بر رفتارهای خود ویرانگر تکیه کرد. چه فعالانه با آسیب رساندن به بدن خود درگیر آسیب زدن به خود باشید، چه در سایر رفتارهای خود تخریبی مانند سوء مصرف مواد یا اختلال در غذا خوردن شرکت می کنید، این کتاب کار به شما کمک می کند تا برنامه اقدام خود را برای تغییر ایجاد کنید.

این کتاب کار شما را از طریق چهار مهارت ضروری DBT راهنمایی می کند:

زندگی می تواند دردناک باشد، اما نیازی نیست که به تنهایی با این درد روبرو شوید. با پشتیبانی و مهارت‌های ذکر شده در این کتاب کار، ابزارهایی را که برای مدیریت افکار و احساسات دشوار به روش‌های ایمن‌تر و سالم‌تر نیاز دارید، به دست خواهید آورد.

Put an end to self-harming behaviors—once and for all.

Do you cut or self-harm? Do you feel like it gives you a sense of control in a world where you so often feel helpless and powerless? Do you do it to distract from emotional pain, or just feel something other than total numbness? There's a long list of reasons why you may self-harm. But regardless of the reason or the method, the truth is that self-harm is a destructive—and potentially deadly—way to deal with emotional pain. Fortunately, there are healthier and safer ways to manage your emotions.

In The DBT Skills Workbook for Teen Self-Harm, dialectical behavior therapy (DBT) expert Sheri Van Dijk offers powerful skills to help you manage your emotions, so you won't have to rely on self-destructive behaviors. Whether you're actively engaging in self-harm by injuring your body, or participating in other self-destructive behaviors such as substance abuse or disordered eating, this workbook will help you create your own action plan for change.

This workbook will guide you through four essential DBT skills:

Life can be painful, but you don't need to face this pain all on your own. With support, and the skills outlined in this workbook, you'll gain the tools you need to manage difficult thoughts and feelings in safer, healthier ways.