The Daily Vegan Planner: Twelve Weeks to a Complete Vegan Diet Transition

ویرایش:  
نویسندگان: Jolinda Hackett  
سری:  
ISBN (شابک) : 1440529981, 9781440529986 
ناشر: Adams Media 
سال نشر: 2011 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 6 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 36,000

خوردن وعده‌های غذایی کاملاً گیاهی و متعادل از نظر تغذیه می‌تواند کار سختی باشد—هر چه باشد، بروکلی با برچسب مواد غذایی عرضه نمی‌شود. در حال حاضر، خوانندگان وگان نیازی به سوال ندارند که واقعاً غذای سالم آنها چقدر سالم است یا چگونه پروتئین کافی را به رژیم غذایی خود اضافه می کنند. The Daily Vegan Planner برنامه‌های غذایی دوازده هفته‌ای را با فضای دفترچه‌نویسی جفت می‌کند تا به گیاهخواران جدید کمک کند تا در هنگام گذار به سبک زندگی جدید خود، یک استراتژی مشخص را دنبال کنند. هر روز، خوانندگان:

• چهار وعده غذایی گیاهی کاربردی، مغذی و خوشمزه می خورند؛
• مواد مغذی ضروری را دنبال می کنند – از کربوهیدرات و پروتئین، تا کلسیم و B12؛
• >انواع غذایی که خورده‌اند را در یک هرم غذایی گیاه‌خواری ثبت کنید؛
• و مجله‌ای درباره اکتشافات غذایی، چالش‌های روزانه و یادداشت‌های آشپزخانه.

از زمانی که بیانیه مأموریت وگان خود را می‌نویسند. تا زمانی که خوانندگان خود را در هفته 12 توضیح دهند، خود را کاملاً درگیر ایجاد تغییر در زندگی خود - و جهان - یک وعده غذایی در یک زمان خواهند دید.

Eating nutritionally balanced, all-vegan meals can be a tough task—after all, broccoli doesn't come with food labels. Now, vegan readers don't have to question how wholesome their healthy food really is or how they'll add sufficient protein to their diet. The Daily Vegan Planner pairs twelve weeks of meal plans with journaling space to help new vegans follow a clear-cut strategy as they transition into their new lifestyle. Each day, readers will:

• eat four practical, nutritious, and tasty vegan meals;
• track essential nutrients—from carbs and protein, to calcium and B12;
• record types of food they ate on a vegan food pyramid;
• and journal about food discoveries, daily challenges, and kitchen notes.

From the moment they write their vegan mission statement to the time they debrief themselves on Week 12, readers will find themselves fully engaged in making a difference in their lives—and the world—one meal at a time.