مشخصات کتاب

The Core Program: Fifteen Minutes a Day That Can Change Your Life

ویرایش:  
نویسندگان: Peggy Brill,  Gerald Secor Couzens  
سری:  
ISBN (شابک) : 9780307483300, 2001035258 
ناشر: Random House Publishing Group 
سال نشر: 2008 
تعداد صفحات:  
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 11 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب The Core Program: Fifteen Minutes a Day That Can Change Your Life به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب برنامه اصلی: پانزده دقیقه در روز که می تواند زندگی شما را تغییر دهد نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب برنامه اصلی: پانزده دقیقه در روز که می تواند زندگی شما را تغییر دهد

معرفی برنامه تناسب اندام طراحی شده توسط یک فیزیوتراپ منحصراً برای زنان — ثابت شده است که قدرت را افزایش می دهد، عضلات را تقویت می کند و درد و درد را فقط در 15 دقیقه در روز کاهش می دهد!
کمتر از زنان می دانند که اکثر رژیم های تناسب اندام برای مردان طراحی شده اند. با این حال، زنان نیازهای تناسب اندام منحصر به فرد خود را دارند - و استفاده از برنامه ای که با در نظر گرفتن بدن مردان ایجاد شده است، نه تنها مؤثر نیست، بلکه در واقع می تواند منجر به آسیب شود.
پگی بریل، فیزیوتراپ مشهور، زندگی خود را وقف ایجاد یک برنامه ورزشی به طور خاص کرده است. زنان. بر اساس درک او از پویایی حرکت و ساختار بدن، این تمرینات بر توسعه و متعادل کردن عضلات در مرکز آناتومیک بدن - هسته - که شامل عضلات پشت، لگن و شکم می‌شود تمرکز دارد.
پگی قابل توجه سر به- تمرین انگشتان پا، نواحی «نقطه داغ» - گردن، پشت، لگن، باسن، زانوها - را هدف قرار می‌دهد که حتی برای سالم‌ترین زنان نیز مشکل ایجاد می‌کند. فقط در ۱۵ دقیقه در روز، تمرین‌های یادگیری آسان برنامه اصلی به زنان کمک می‌کند:
• بدن خود را برای رسیدن به تعادل و هماهنگی تقویت کنند
• دردها و دردهای روزمره را از بین ببرند.
• جلوگیری از تحلیل استخوان
• محافظت در برابر آرتروز
• بهبود خواب، هضم و گردش خون
• لذت بردن از رابطه جنسی بهتر
• احساس انرژی در تمام طول روز
• غلبه بر اثرات پیری< br>با تاریخچه موارد الهام‌بخش، عکس‌های دقیق که هر تمرین را نشان می‌دهند و خودآزمایی‌هایی برای رتبه‌بندی تعادل، انعطاف‌پذیری و قدرت، برنامه اصلی راهنمای مالک برای بدنی طبیعی قوی و سالم است که هر زنی باید داشته باشد.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Introducing the fitness program designed by a physical therapist exclusively for women — proven to increase strength, tone muscles and reduce aches and pains in just 15 minutes a day!
Few women realize that most popular fitness regimens are designed for men. Yet women have their own unique fitness needs — and using a program developed with men’s bodies in mind is not only ineffective, but can actually result in injury.
Renowned physical therapist Peggy Brill has devoted her life to developing an exercise program specifically for women. Based on her understanding of movement dynamics and body structure, these exercises focus on developing and balancing the muscles in the anatomical center of the body — the core — which includes the back, hip and abdominal muscles.
Peggy’s remarkable head-to-toe workout targets the “hot spot” areas — neck, back, pelvis, hips, knees — that cause problems for even the healthiest women. In just 15 minutes a day, The Core Program’s easy-to-learn exercises will help women:
• Strengthen their bodies to achieve balance and alignment
• Eliminate everyday aches and pains
• Prevent bone loss
• Protect against osteoarthritis
• Improve sleep, digestion and circulation
• Enjoy better sex
• Feel energized all day long
• Overcome the effects of aging
With inspirational case histories, detailed photographs illustrating each exercise and self-tests for rating balance, flexibility and strength, The Core Program is an owner’s manual for the naturally strong, healthy body every woman should have.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب John Wyclif: Scriptural Logic, Real Presence, and the Parameters of Orthodoxy (Marquette Studies in Theology, #36.)

دانلود کتاب Selected Writings of an Eighteenth-Century Venetian Woman of Letters

دانلود کتاب What went wrong?: western impact and Middle Eastern response

دانلود کتاب Assessing the diagnostic accuracy of a sequence of tests

دانلود کتاب 经济与社会