The Complete Low-FODMAP Diet: A Revolutionary Plan for Managing IBS and Other Digestive Disorders

برنامه غذایی ثابت شده برای تسکین علائم سندرم روده تحریک پذیر و سایر اختلالات گوارشی - ارائه شده توسط متخصصان برجسته جهان و متناسب با شما

"چه کاری می توانم انجام دهم تا احساس بهتری می کنی؟» برای سال‌ها، میلیون‌ها بزرگسال که از سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) رنج می‌برند، این سوال را مطرح کرده‌اند، که اغلب با توصیه‌های علمی بی‌اساس یا ناکافی مواجه می‌شوند.

رژیم غذایی کم FODMAP پاسخی است که مدت‌ها انتظارش را می‌کشید. . در کارآزمایی‌های بالینی، بیش از سه چهارم افراد مبتلا به علائم مزمن گوارشی با کاهش مصرف FODMAPs - کربوهیدرات‌های هضم دشواری که در غذاهایی مانند گندم، شیر، لوبیا، سویا و برخی میوه‌ها، سبزیجات، آجیل‌ها یافت می‌شوند، تسکین قابل توجهی پیدا می‌کنند. و شیرین کننده ها.

در رژیم غذایی کامل کم FODMAP، سو شپرد و پیتر گیبسون توضیح می دهند که چه چیزی باعث ناراحتی گوارشی می شود، چگونه رژیم غذایی با FODMAP کم کمک می کند، و چگونه: br />
• غذاهای سرشار از FODMAP را شناسایی کرده و از آن اجتناب کنید
• یک رژیم غذایی شخصی سازی شده و پایدار با FODMAP کم ایجاد کنید
• خرید کنید، منو برنامه ریزی کنید، سرگرم شوید، سفر کنید و با خیال راحت غذا بخورید.
• اگر مبتلا به IBS، بیماری سلیاک، بیماری کرون، کولیت اولسراتیو یا دیابت هستید، و اگر رژیم گیاهخواری، گیاهخواری، کم چرب یا بدون لبنیات دارید، برنامه را دنبال کنید.

و با 80 دستور غذای خوشمزه با FODMAP کم و بدون گلوتن، می توانید علائم خود را مدیریت کنید، احساس خوبی داشته باشید و خوب غذا بخورید — مادام العمر.

A diet plan proven to relieve symptoms of irritable bowel syndrome and other digestive disorders—presented by the world’s leading experts and tailored to you

“What can I do to feel better?” For years, millions of adults who suffer from irritable bowel syndrome (IBS) have asked this question, often to be met with scientifically unfounded or inadequate advice.

The low-FODMAP diet is the long-awaited answer. In clinical trials, over three quarters of people with chronic digestive symptoms gain significant relief by reducing their intake of FODMAPs—difficult-to-digest carbs found in foods such as wheat, milk, beans, soy, and certain fruits, vegetables, nuts, and sweeteners.

In The Complete Low-FODMAP Diet, Sue Shepherd and Peter Gibson explain what causes digestive distress, how the low-FODMAP diet helps, and how to:

• Identify and avoid foods high in FODMAPs
• Develop a personalized and sustainable low-FODMAP diet
• Shop, menu plan, entertain, travel, and eat out with peace of mind
• Follow the program if you have IBS, celiac disease, Crohn’s disease, ulcerative colitis, or diabetes, and if you eat a vegetarian, vegan, low-fat, or dairy-free diet.

And, with 80 delicious low-FODMAP, gluten-free recipes, you can manage your symptoms, feel great, and eat well—for life.