The Complete Idiot's Guide to the Acid Reflux Diet: Advice, Information, and Recipes You Need for a Reflux-Free Life

\"این کتاب بسیار به من کمک کرد تا بر مشکلات رفلاکس اسید خود غلبه کنم. توصیه های عملی مبتنی بر علم به وضوح توضیح داده شده است و سرشار از کمک عقل سلیم است!\"
\"این کتاب من را نجات داد!\"
—
اگر با رفلاکس اسید زندگی می کنید، می دانید که چقدر دردناک است - سوزش، حالت تهوع ، نفخ و شب های بی خوابی. اما یک خبر خوب وجود دارد! شما می توانید با چند تغییر رژیم غذایی سالم و سبک زندگی علائم خود را کاهش داده و حتی از بین ببرید و دوباره از خوردن لذت ببرید!
مملو از نکاتی برای درمان و تسکین رفلاکس اسید شما - به علاوه بیش از 140 دستور العمل خوشمزه که علائم شما را تشدید نمی کند - این راهنمای مفید همه چیزهایی را که باید بدانید تا برای همیشه از رفلاکس اسید معده نکنید، ارائه می دهد.
در رژیم غذایی رفلاکس اسید، می توانید:
بیش از 140 دستور العمل خوشمزه برای زندگی بدون رفلاکس اسید، از صبحانه تا دسر
نگاهی به سیستم گوارشی شما، چه چیزی باعث رفلاکس اسید معده می‌شود و علائم رایج
توصیه‌هایی در مورد نگه‌داشتن یک دفترچه غذایی برای کمک به شناسایی و حذف غذاهای محرک شما
نکات تغذیه‌ای در مورد پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های مورد نیاز و اینکه چگونه می‌توانند در مبارزه با رفلاکس معده به شما کمک کنند یا به شما آسیب بزنند
نکاتی برای تهیه سریع غذاهای سازگار با هضم و به راحتی در خانه، به علاوه پیشنهاداتی برای جلوگیری از رفلاکس هنگام صرف غذا

"This book has helped me immensely to conquer my acid reflux issues. Practical advice based on science clearly explained and filled with down to earth, common sense help!"
"This book saved me!"
—
If you live with acid reflux, you know how painful it can be—the burning, nausea, bloating, and sleepless nights. But there's good news! You can reduce and even eliminate your symptoms with a few healthy diet and lifestyle changes and enjoy eating again!
Packed with tips for treating and relieving your acid reflux—plus over 140 delicious recipes that won't aggravate your symptoms—this helpful guide gives you everything you need to know to be free of acid reflux for good.
In The Acid Reflux Diet, you get:
Over 140 mouthwatering recipes for acid reflux-free living, from breakfast to dessert
A look at how your digestive system works, what causes acid reflux, and common symptoms
Advice on keeping a food journal to help identify and eliminate your trigger foods
Nutritional notes on the proteins, carbohydrates, and fats you need and how they can help—or hurt—in your battle against acid reflux
Tips for preparing digestion-friendly foods quickly and easily at home, plus suggestions for avoiding reflux when dining out