مشخصات کتاب

The Complete Holistic Guide to Working Out in the Gym

ویرایش:  
نویسندگان: Yigal Pinchas  
سری:  
ISBN (شابک) : 155238215X, 9781552382158 
ناشر: University of Calgary Press 
سال نشر: 2007 
تعداد صفحات: 218 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 2 مگابایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب The Complete Holistic Guide to Working Out in the Gym به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب راهنمای کامل جامع برای تمرین در بدنسازی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب راهنمای کامل جامع برای تمرین در بدنسازی

ورزش در باشگاه به یکی از محبوب ترین فعالیت های ورزشی در دنیای غرب تبدیل شده است. به لطف پیشرفت های علمی فوق العاده، سالن بدنسازی یا سالن تناسب اندام به مکانی بسیار موثر برای مدیریت بدن تبدیل شده است. این به ارضای طیف وسیعی از نیازهای جسمی، سلامتی، روانی و اجتماعی کمک می کند و شرایط تمرینی مناسبی را برای طیف وسیعی از جمعیت های هدف ارائه می دهد. راهنمای جامع کامل برای تمرین در باشگاه یک راهنمای عملی برای استفاده حداکثری از تمرین بدنسازی شما است. بیش از صرفاً یک کتابچه راهنمای آموزشی، شامل اطلاعات ارزشمندی در مورد تغذیه، نگرش، و ایجاد یک برنامه آموزشی شخصی است که همگی بر اساس سالها تحقیق و تجربه نویسنده به عنوان یک مربی و مربی است. آموزش در مورد: · مفاهیم اولیه در آمادگی جسمانی و تمرین · نیازهای تغذیه ای برای انواع مختلف فعالیت · انجام تمرینات · افزایش آگاهی و انگیزه برای فعالیت بدنی · رسیدن به اهداف تمرینی خود بدون آسیب · تعادل تمرین با عادات غذایی · تمرین هوشمند · رویکرد بازتابی به ورزش قبل، حین و بعد از فعالیت به طور کامل با بیش از 200 طراحی اصلی نشان داده شده است، راهنمای جامع کامل برای تمرین در باشگاه برای مربیان حرفه ای، متخصصان حرکت شناسی و علاقه مندان به تناسب اندام به طور یکسان جذاب خواهد بود. ساختار این کتاب به گونه ای است که به خوانندگان اجازه می دهد از یک مرحله به مرحله دیگر، از اولین تلاش های مردد تا بالاترین مراحل تمرین مستقل و مؤثر، پیشرفت کنند.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Working out in the gym has become one of the most popular sport activities in the western world. Thanks to tremendous scientific advances, the gym or fitness room has become a highly effective venue for body management. It helps to satisfy a broad array of physical, health, mental, and social needs, and offers suitable training conditions for a wide range of target populations. The Complete Holistic Guide to Working Out in the Gym is a practical guide to getting the most out of your gym workout. More than just an instructional manual, it includes valuable information about nutrition, attitude, and building a personal training program all based on the authors years of research and experience as a trainer and educator. Get instruction on: · basic concepts in physical fitness and training · nutritional needs for different types of activity · performing the exercises · heightening awareness and motivation for physical activity · reaching your training goals without injury · balancing training with eating habits · training intelligently · a reflective approach to exercise before, during, and after activity. Fully illustrated with over 200 original drawings, The Complete Holistic Guide to Working Out in the Gym will appeal to professional trainers, kinesiology specialists, and general fitness enthusiasts alike. The book is structured to allow readers to progress from one stage to the next, from the first hesitant attempts to the highest stages of independent and effective exercise.

فهرست مطالب

TItle Page......Page 4
Bibliographic Information......Page 5
Dedication......Page 6
TABLE OF CONTENTS......Page 8
LIST OF EXERCISES......Page 13
LIST OF ILLUSTRATIONS......Page 15
LIST OF TABLES......Page 18
FOREWORD......Page 20
ACKNOWLEDGMENTS......Page 22
PREFACE......Page 24
1: GYM CULTURE......Page 26
2: CHARACTERISTICS OF PHYSICAL ACTIVITY......Page 33
3: BASIC CONCEPTS AND TERMINOLOGY IN PHYSICAL FITNESS THEORY......Page 40
4: METHODS FOR DEVELOPING PHYSICAL FITNESS......Page 54
5: THE BODY AND THE SELF IN THE GYM......Page 66
6: EXERCISES FOR THE LEGS......Page 76
7: EXERCISES FOR THE ABDOMINAL MUSCLES......Page 87
8: EXERCISES FOR THE CHEST MUSCLES......Page 97
9: EXERCISES FOR ARMS AND FOREARMS......Page 103
10: EXERCISES FOR THE SHOULDERS......Page 117
11: EXERCISES FOR THE BACK AND NECK......Page 123
12: EXERCISES FOR THE BUTTOCKS......Page 133
13: COMMON EXERCISES FOR DEVELOPING POWER ON MULTIPURPOSE APPARATUS......Page 136
14: AEROBIC APPARATUS IN THE FITNESS ROOM......Page 153
15: ORGANIZATION AND SAFETY IN THE GYM......Page 164
16: NUTRITION AND PHYSICAL ACTIVITY......Page 169
17: BUILDING A PERSONAL TRAINING PROGRAM......Page 186
REFERENCES......Page 210
INDEX......Page 213

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Freedom of the Press: An Annotated Bibliography

دانلود کتاب Animals, Gods and Humans: Changing Attitudes to Animals in Greek, Roman and Early Christian Thought

دانلود کتاب Charles Dupin (1784-1873) and His Influence on France: The Contributions of a Mathematician, Educator, Engineer, and Statesman

دانلود کتاب The Accountant's Story: Inside the Violent World of the Medellín Cartel

دانلود کتاب Chinese Porcelain in Colonial Mexico: The Material Worlds of an Early Modern Trade