The Cognitive Behavioral Workbook for Anxiety: A Step-by-Step Program

وقتی احساسات مضطرب از کنترل خارج می‌شوند، می‌توانند انرژی شما را تخلیه کنند و شما را از زندگی که می‌خواهید باز دارند. اگر آماده هستید که اجازه ندهید اضطراب شما دست بالا را بگیرد، کتاب کار شناختی رفتاری برای اضطراب می تواند کمک کند. این کتاب کار یک برنامه گام به گام ارائه می دهد که می توانید به تنهایی یا با یک درمانگر از آن برای پایان دادن به اضطراب و بازگشت به زندگی غنی و سازنده استفاده کنید.

با این کتاب، شما می توانید از آن استفاده کنید. یک برنامه شخصی با استفاده از تکنیک‌های رفتار درمانی عقلانی هیجانی (REBT) و درمان شناختی رفتاری (CBT) ایجاد کنید، روش‌های درمانی قدرتمندی که ثابت شده است حتی در طولانی‌مدت از داروهای اضطراب مؤثرتر هستند. شما یاد خواهید گرفت که محرک های اضطراب خود را بشناسید، مهارت هایی را برای متوقف کردن افکار مضطرب قبل از اینکه از کنترل خارج شوند، توسعه دهید، و از بازگشت ترس های بیهوده جلوگیری کنید.

ابزار قدرتمند این کتاب به شما کمک می کند: p>

• افکار غیرمنطقی که باعث اضطراب می شوند را خاموش کنید
• یک برنامه شخصی برای غلبه بر ترس ها و نگرانی های بیش از حد ایجاد کنید
• از خود انتظار کمال نداشته باشید و شروع به احساس اعتماد به نفس کنید
li>
• وقتی هراس به وجود می آید خود را آرام کنید
• افسردگی و سایر شرایطی که اغلب با اضطراب رخ می دهند را شکست دهید
• عزت نفس ایجاد کنید
• علائم خود را دنبال کنید و پیشرفت خود را حفظ کنید

این کتاب جایزه معتبر گنجاندن در مجموعه کتابهای ادای احترام آلبرت الیس را دریافت کرده است - که برای احترام به زندگی و کار آلبرت الیس ایجاد شده است. بنیانگذار رفتار درمانی عاطفی منطقی (REBT). REBT یکی از پرکاربردترین روش‌های درمانی در سراسر جهان است و پایه و اساس درمان شناختی-رفتاری و سایر رویکردهای مبتنی بر شواهد است. این کتاب‌ها درمان‌ها و ابزارهای مؤثر و اثبات‌شده‌ای را برای بهبود بهزیستی روان‌شناختی ارائه می‌کنند، در حالی که از پیشرفت‌های روان‌درمانی برای بهبود بشریت نیز پشتیبانی می‌کنند.

When anxious feelings spiral out of control, they can drain your energy and prevent you from living the life you want. If you're ready to stop letting your anxiety have the upper hand, The Cognitive Behavioral Workbook for Anxiety can help. This workbook offers a step-by-step program you can use, on your own or with a therapist, to end anxiety and get back to living a rich and productive life.

With this book, you'll develop a personal plan using techniques from rational emotive behavior therapy (REBT) and cognitive behavioral therapy (CBT), powerful treatment methods proven to be even more effective in the long term than anxiety medication. You'll learn to recognize your anxiety triggers, develop skills to stop anxious thoughts before they get out of control, and stop needless fears from coming back.

The powerful tools in this book will help you:

• Silence the irrational thoughts that trigger anxiety
• Create a personal plan to overcome excessive fears and worries
• Stop expecting perfection from yourself and start feeling confident
• Calm yourself when panic takes hold
• Defeat depression and other conditions that often occur with anxiety
• Build self-esteem
• Track your symptoms and maintain your progress

This book has received the prestigious accolade of being included in The Albert Ellis Tribute Book Series—created to honor the life and work of Albert Ellis, the founder of rational emotive behavioral therapy (REBT). REBT is one of the most widely-practiced therapies throughout the world and is the foundation for cognitive-behavioral therapy and other evidence-based approaches. These books provide proven-effective treatments and tools to improve psychological well-being, while also supporting advancements in psychotherapy for the betterment of humanity.