ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب The Best Book on How to Barefoot Run

دانلود کتاب بهترین کتاب در مورد نحوه دویدن پابرهنه

The Best Book on How to Barefoot Run

مشخصات کتاب

The Best Book on How to Barefoot Run

ویرایش: Paperback 
نویسندگان: , ,   
سری:  
ISBN (شابک) : 1614640068, 9781614640066 
ناشر: Hyperink, Incorporated 
سال نشر: 2011 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 1,013 کیلوبایت

قیمت کتاب (تومان) : 34,000



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 3


در صورت تبدیل فایل کتاب The Best Book on How to Barefoot Run به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب بهترین کتاب در مورد نحوه دویدن پابرهنه نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب بهترین کتاب در مورد نحوه دویدن پابرهنه

راهنمای چگونگی انتقال ایمن به دویدن و تمرینات حرکتی با پای برهنه

چه چیزی در کتاب وجود دارد


یک جدول زمانی تمرینی 8 هفته ای با تمرینات برنامه ریزی شده، زمان های دویدن، تمرینات افزایشی و زمان های زمان بندی شده. پیوندهایی به ویدیوهای فعالیت های کم تاثیر، حرکات کششی و تمرینات برای تناسب اندام کلی. تکنیک هایی که آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد را به حداقل می رساند و مزایای کلی سلامت را بهینه می کند. مروری بر دنیای دویدن پابرهنه از جمله بهترین وبلاگ‌ها، وب‌سایت‌ها و شبکه‌های اجتماعی، برنامه‌ها، سازمان‌ها و کفش‌های دویدن مینیمالیست.نمای کلی فصل



مرحله 1:برترین مفاهیمی که باید از این کتاب استفاده کنید.
مرحله 2:نگاهی کوتاه به دوپا بودن.
گام 3:چرا پابرهنه؟
مرحله 4:چگونه دویدن را با پای برهنه شروع کنیم.
مرحله 5:چگونه با دیگران ارتباط برقرار کنیم.
مرحله 6:کدام کفش مینیمالیستی برای شما مناسب است.
مرحله 7:پابرهنه راه رفتن


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

A How-To Guide For Safely Transitioning To Barefoot Running And Movement Training

What's In The Book


An 8-week training timeline with scheduled exercises, run times, ramp-up exertions, and scheduled down times. Links to videos of low impact activities, stretches, and exercises for overall fitness. Techniques that minimize over-use injuries and optimize over-all health benefits. An overview of the barefoot running world including the best blogs, web and social networking sites, apps, organizations, and minimalist running shoes.Chapter Overview



Step 1:The Top Concepts You Need To Take From This Book.
Step 2:Short Look At Bipedalism.
Step 3:Why Barefoot?
Step 4:How To Start Barefoot Running.
Step 5:How To Get Connected With Others.
Step 6:Which Minimalist Shoe Would Work For You.
Step 7:Barefoot Walking & Running Techniques.
Step 8:How To Cross Train For Barefoot.
Step 9:How To Restore Soft Tissues.
Step 10:The Barefoot Training Schedule.
Step 11:Nutrition
Step 12:Supportive TechnologyHere Are Some Of The Specific Things You'll Learn


Pros and cons of how shoes affect our feet. Why shoes can lead to bad movement habits. Why our bodies change and adapt due to posture. What is Hallux Valgus and how does it create bunions? The dos and don'ts of barefooting. The complexity of the foot structure. How the foot absorbs shock. Why proper barefooting technique uses all the body's joints to absorb force instead of one. Why running/walking speed changes affects pain issues. Safe guidelines for beginning barefooting. The "short foot" technique, used for strengthening your arches. 6 stretching self-assessments to find the tight points that need extra attention. 5 activities to do to improve your balance. What to look out for while running! Resources for meeting barefoot running groups. Some information about minimalist footwear. The barefoot walking/running technique A sequence of 8 Warm-Up moves. 6 strength raining moves. Diaphragmatic breathing technique How to use a foam roller or tennis ball for soft-tissue work How to build up your body over the course of an 8 week program. Nutrition recommendations. 3 Smart Phone apps designed to improve your running performance. A list of blogs and websites for discussing and learning more about barefooting.





نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی