دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The Anxious Perfectionist: How to Manage Perfectionism-Driven Anxiety Using Acceptance and Commitment Therapy
دانلود کتاب کمال گرا مضطرب: چگونه با استفاده از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد، اضطراب ناشی از کمال گرایی را مدیریت کنیم
مشخصات کتاب
The Anxious Perfectionist: How to Manage Perfectionism-Driven Anxiety Using Acceptance and Commitment Therapy
ویرایش: نویسندگان: Ong. Clarissa W. PhD, Twohig. Michael P. PhD سری: ISBN (شابک) : 2021045014, 1684038456 ناشر: سال نشر: 2022 تعداد صفحات: 160 زبان: English فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 3 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 38,000
در صورت تبدیل فایل کتاب The Anxious Perfectionist: How to Manage Perfectionism-Driven Anxiety Using Acceptance and Commitment Therapy به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب کمال گرا مضطرب: چگونه با استفاده از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد، اضطراب ناشی از کمال گرایی را مدیریت کنیم نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب کمال گرا مضطرب: چگونه با استفاده از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد، اضطراب ناشی از کمال گرایی را مدیریت کنیم
آیا کمال گرایی شما باعث اضطراب، استرس و نگرانی شما می شود؟ اگر خود را یک کمال گرا معرفی کنید، ممکن است کمال گرایی خود را مشکل ندانید. اما تلاش برای استانداردهای غیرواقعی، پایه گذاری ارزش خود بر روی رعایت آن استانداردها و درگیر شدن در انتقاد مداوم از خود، در نهایت منجر به اضطراب، استرس، نگرانی، فرسودگی شغلی و ناراحتی می شود. بنابراین، چگونه می‌توانید بین کمال‌گرایی «مفید» و «مضر» تمایز قائل شوید و از رعایت استانداردهای غیرواقعی خود و دیگران دست بردارید؟ نوشته شده توسط دو روانشناس بالینی، کمال گرا مضطرب، نور بسیار مورد نیاز را بر هزینه های پنهان «بهترین بودن» می تاباند و مهارت های اساسی مبتنی بر پذیرش و درمان تعهد (ACT) را ارائه می دهد تا به شما کمک کند با اضطراب کنار بیایید. تحت تأثیر کمال گرایی شما شما خواهید آموخت که چگونه \"نیاز شما به کامل بودن\" واقعاً می تواند مانع بهره وری شما شود و شما را از رسیدن به اهدافتان باز دارد. همچنین مهارت‌هایی را یاد خواهید گرفت که به شما کمک می‌کند از خودگویی و انتقاد منفی فاصله بگیرید، برچسب‌های غیرمفید و خود محدودکننده مانند "موفقیت" یا "شکست" را کنار بگذارید و به خود و دیگران اجازه دهید. اشتباهات در حالی که همچنان به آرزوهای بلند خود احترام می گذارید. اگر با احساس اضطراب و استرس دست و پنجه نرم می‌کنید، و گمان می‌کنید که کمال‌گرایی شما ممکن است مقصر باشد، این راهنما به شما نشان می‌دهد که چگونه مانع رسیدن به موفقیت خود نشوید و زندگی‌ای داشته باشید که بر اساس عمیق‌ترین ارزش‌هایتان هدایت می‌شود.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Is your perfectionism causing you anxiety, stress, and worry? If you identify as a perfectionist, you may not see your perfectionism as a problem. But striving for unrealistic standards, basing your self-worth on meeting those standards, and engaging in persistent self-criticism will ultimately lead to anxiety, stress, worry, burnout, and unhappiness. So, how can you distinguish between "helpful" and "hurtful" perfectionism and stop holding yourself and others to unrealistically high standards? Written by two clinical psychologists, The Anxious Perfectionist shines a much-needed light on the hidden costs of "being the best," and offers essential skills based in acceptance and commitment therapy (ACT) to help you cope with the anxiety that is driven by your perfectionism. You'll learn how your "need to be perfect" can actually hinder your productivity, and keep you from reaching your goals. You'll also learn skills to help you gain distance from negative self-talk and criticism, let go of unhelpful and self-limiting labels such as "success" or "failure," and give yourself and others permission to make mistakes while still honoring your high aspirations. If you're struggling with feelings of anxiety and stress, and suspect your perfectionism may be to blame, this guide will show you how to stop getting in the way of your own success, and live a life guided by your deepest values.
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Ergotherapie bei Erkrankungen und Verletzungen der Hand: Leitfaden für Ergotherapeuten
دانلود کتاب Family Contexts of Sleep and Health Across the Life Course
دانلود کتاب Windows 7 tricks professional : kompakt, komplett, kompetent
