دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The Anxiety Toolkit: Strategies for Fine-Tuning Your Mind and Moving Past Your Stuck Points
دانلود کتاب جعبه ابزار اضطراب: راهکارهایی برای تنظیم دقیق ذهن و عبور از نقاط گیر کرده
مشخصات کتاب
The Anxiety Toolkit: Strategies for Fine-Tuning Your Mind and Moving Past Your Stuck Points
ویرایش: نویسندگان: Boyes Ph.D, Alice سری: ISBN (شابک) : 9780698154759, 0698154754 ناشر: Penguin Publishing Group;Perigee سال نشر: 2015 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : AZW3 (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 449 کیلوبایت
قیمت کتاب (تومان) : 38,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب جعبه ابزار اضطراب: راهکارهایی برای تنظیم دقیق ذهن و عبور از نقاط گیر کرده: اضطراب، اضطراب--درمانی، اضطراب--درمان، سلامت و تناسب اندام / بیماری ها / عمومی، پزشکی / پزشکی بالینی، پزشکی / بیماری ها، پزشکی / پزشکی مبتنی بر شواهد، پزشکی / داخلی پزشکی، روانشناسی، روانشناسی، روانشناسی روانشناسی اجتماعی، خودیاری--رشد شخصی--عمومی،، آثار عامه پسند، آثار عامه پسند، اضطراب - آثار پرطرفدار، اضطراب - درمان - آثار پرطرفدار، خودیاری - رشد شخصی - عمومی، روانشناسی - روانشناسی اجتماعی، روانشناسی -- روانشناسی شناختی، اضطراب --
در صورت تبدیل فایل کتاب The Anxiety Toolkit: Strategies for Fine-Tuning Your Mind and Moving Past Your Stuck Points به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب جعبه ابزار اضطراب: راهکارهایی برای تنظیم دقیق ذهن و عبور از نقاط گیر کرده نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب جعبه ابزار اضطراب: راهکارهایی برای تنظیم دقیق ذهن و عبور از نقاط گیر کرده
مجموعه ابزار اضطراب با تکیه بر تحقیقات گسترده روانشناسی اجتماعی و آموزش و تجربه بالینی نویسنده در درمان شناختی-رفتاری، راهبردهای عملی را ارائه می دهد که هرکسی می تواند برای مدیریت اضطراب خود - چه شخصی و چه حرفه ای- از آنها استفاده کند. افراد مضطرب اغلب به چیزهای زیادی فکر می کنند. در مورد اینکه چرا آنها فکر می کنند و رفتار می کنند. آنها به دنبال اطلاعات بهبود خود هستند، اما اغلب در به کار بردن آن گیر می کنند. آنها کتاب های محبوب خودیاری را برای اضطراب می خوانند، اما این کتاب ها بسیار ساده شده اند، تا جایی که خوانندگان نمی توانند آن را تهیه کنند. جهش از مثال‌های موجود در کتاب‌ها به مشکلات پیچیده‌تر دنیای واقعی‌شان. آنها به کتاب‌های تجاری روی می‌آورند زیرا انگیزه کسب موفقیت بیشتر دارند، اما از آنجایی که این کتاب‌ها به دلایل گیر افتادن افراد مضطرب نمی‌پردازند، آنها اینطور نیستند. ابزار اضطراب اطلاعاتی را فراهم می کند که افراد مضطرب به دنبال آن هستند اما نمی توانند پیدا کنند. این کتاب از تحقیقات روانشناسی اجتماعی گسترده و آموزش و تجربه بالینی نویسنده در روانشناسی شناختی-رفتاری استفاده می کند و به مشکلات اصلی که مانع از مضطرب شدن افراد مضطرب می شود، می پردازد. -- بازداری، تفکر مغرضانه، نشخوار فکری، عدم تحمل عدم اطمینان، مسئولیت پذیری بیش از حد، انتقاد از خود، کمال گرایی، و اجتناب از مقابله -- و ارائه ابزارهایی برای مدیریت این گرایش ها به خوانندگان "--؛ درک خود و اضطراب خود. اضطراب چگونه کار می کند -- درک چند بعدی شما -- اهداف شما -- مجموعه ابزار اضطراب شما: غلبه بر نقاط گیر کرده خود. دودلی: چگونه می توان از کارهایی که می خواهید انجام دهید خودداری کرد -- نشخوار فکری: چگونه تفکر خود را از بین ببرید -- کمال گرایی فلج کننده: چگونه مانع از منحرف شدن با انواع استانداردهای بالا اشتباه شویم -- ترس از بازخورد و انتقاد: چگونه با حساسیت خود نسبت به بازخورد کار کنید -- اجتناب: چگونه سر خود را در مورد چیزهای مهم زیر خاک نگذارید -- بعدی کجا؟ مدیریت اضطراب در مقابل زندگی کردن -- مناطقی که افراد در آن غافلگیر می شوند -- دوست داشتن خود طبیعی در مقابل تحمل خود طبیعی. درمان، The Anxiety Toolkit استراتژی‌های عملی را ارائه می‌دهد که هر کسی می‌تواند از آن برای مدیریت اضطراب خود - چه شخصی و چه حرفه‌ای- استفاده کند.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
"Drawing on extensive social psychology research, and the author's training and clinical experience in Cognitive-Behavioral therapy, The Anxiety Toolkit offers actionable strategies that anyone can use to manage their anxiety--both personal and professional. Anxious people often think a great deal about why they think and behave the way they do. They seek self-improvement information yet often get stuck in applying it. They read popular self-help books for anxiety, but these books are highly simplified, to the extent readers can't make the leap from the examples in the books to their more complex real world problems. They turn to business books because they're motivated to achieve greater success, but since these books don't address the reasons anxious people get stuck, they're not especially helpful. The Anxiety Toolkit provides the information anxious people look for but can't find. It draws on extensive social psychology research, and the author's training and clinical experience in Cognitive-Behavioral psychology, addressing the core problems that impede people who are anxious--inhibition, biased thinking, rumination, intolerance of uncertainty, excessive responsibility taking, self-criticism, perfectionism, and avoidance coping--and providing readers with the tools to manage these tendencies"--;Understanding yourself and your anxiety. How anxiety works -- Understanding the multidimensional you -- Your goals -- Your anxiety toolkit: overcoming your stuck points. Hesitancy: how to stop holding back from the tings you want to do -- Rumination: how to get your thinking unstuck -- Paralyzing perfectionism: how to stop getting derailed by the wrong kinds of high standards -- Fear of feedback and criticism: how to work with your sensitivity to feedback -- Avoidance: how to stop putting your head in the sand about important things -- Where to next?. Managing your anxiety vs. living your life -- Areas where people get tripped up -- Liking your natural self vs. tolerating your natural self.;"Drawing on extensive social psychology research, and the author's training and clinical experience in Cognitive-Behavioral therapy, The Anxiety Toolkit offers actionable strategies that anyone can use to manage their anxiety--both personal and professional"--
فهرست مطالب
Understanding yourself and your anxiety. How anxiety works --
Understanding the multidimensional you --
Your goals --
Your anxiety toolkit: overcoming your stuck points. Hesitancy: how to stop holding back from the tings you want to do --
Rumination: how to get your thinking unstuck --
Paralyzing perfectionism: how to stop getting derailed by the wrong kinds of high standards --
Fear of feedback and criticism: how to work with your sensitivity to feedback --
Avoidance: how to stop putting your head in the sand about important things --
Where to next?. Managing your anxiety vs. living your life --
Areas where people get tripped up --
Liking your natural self vs. tolerating your natural self.
