The Anxiety Toolkit: Strategies for Fine-Tuning Your Mind and Moving Past Your Stuck Points

آیا قبل از اقدام بیش از حد فکر می کنید؟ آیا مستعد پیش بینی های منفی هستید؟ آیا نگران بدترین اتفاقی هستید که ممکن است رخ دهد؟ آیا بازخورد منفی را خیلی سخت می گیرید؟ آیا از خود انتقاد می کنید؟ آیا چیزی کمتر از عملکرد عالی مانند شکست است؟

اگر هر یک از این مسائل در شما طنین انداز شد، احتمالاً از درجه ای از اضطراب رنج می برید و تنها نیستید. خبر خوب: در حالی که کاهش سطح اضطراب شما به صفر ممکن یا مفید نیست (اضطراب در واقع می تواند مفید باشد!)، می توانید یاد بگیرید که با موفقیت علائم را مدیریت کنید - مانند نشخوار فکری بیش از حد، تردید، ترس از انتقاد و فلج کردن کمال. p>

در مجموعه ابزار اضطراب، دکتر آلیس بویز ابزارهای قدرتمند و مبتنی بر شواهد مورد استفاده در کلینیک های درمانی را به نکات و ترفندهایی ترجمه می کند که می توانید در زندگی روزمره از آنها استفاده کنید. چه یک اختلال اضطرابی داشته باشید، چه ذاتاً فقط مستعد اضطراب باشید، متوجه خواهید شد که اضطراب چگونه کار می کند، استراتژی هایی که به شما کمک می کند با نقاط «گیر» رایج اضطراب کنار بیایید و اطمینان دارید که - مضطرب یا نه - همه ابزارها را دارید. شما باید در زندگی و کار موفق شوید.

Do you overthink before taking action? Are you prone to making negative predictions? Do you worry about the worst that could happen? Do you take negative feedback very hard? Are you self-critical? Does anything less than perfect performance feel like failure?

If any of these issues resonate with you, you're probably suffering from some degree of anxiety, and you're not alone. The good news: while reducing your anxiety level to zero isn't possible or useful (anxiety can actually be helpful!), you can learn to successfully manage symptoms - such as excessive rumination, hesitation, fear of criticism and paralysing perfection.

In The Anxiety Toolkit, Dr. Alice Boyes translates powerful, evidence-based tools used in therapy clinics into tips and tricks you can employ in everyday life. Whether you have an anxiety disorder, or are just anxiety-prone by nature, you'll discover how anxiety works, strategies to help you cope with common anxiety 'stuck' points and a confidence that - anxious or not - you have all the tools you need to succeed in life and work.