The Anxiety Survival Guide for Teens: CBT Skills to Overcome Fear, Worry, and Panic

Dآیا با اضطراب مشکل دارید؟ راهنمای بقای اضطراب برای نوجوانانراهنمای بسیار مورد نیاز و ضروری است که به شما کمک می کند تا در نهایت از نگرانی و نشخوار فکری که می تواند مانع رسیدن به اهداف شما شود رها شوید.< /p>

اگر اضطراب دارید، ترس ها و نگرانی های شما می تواند شما را از احساس اعتماد به نفس و استقلال باز دارد. نقاط عطف نوجوانان مانند دوست یابی، قرار ملاقات، گرفتن نمرات خوب یا بر عهده گرفتن مسئولیت های بالغ تر، ممکن است بسیار دشوارتر به نظر برسند. و اگر شما هم مانند تعداد بیشماری از نوجوانان مضطرب دیگر هستید، حتی ممکن است از موقعیت هایی که باعث اضطراب شما می شود به کلی دوری کنید و شما را در چرخه نگرانی و اجتناب گیر بیاورید. بنابراین، چگونه می‌توانید اضطراب خود را قبل از اینکه کنترل شما را در دست بگیرد، کنترل کنید؟

این کتاب بر اساس درمان شناختی رفتاری (CBT) و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، به شما کمک می‌کند «میمون» خود را شناسایی کنید. ذهن "- بخش ابتدایی مغز که در آن افکار مضطرب به وجود می آیند. همچنین می‌توانید تشخیص دهید که آیا از اضطراب عمومی، فوبیا، اضطراب اجتماعی، هراس و آگورافوبیا، اختلال وسواس فکری اجباری (OCD) یا اضطراب جدایی رنج می‌برید یا خیر. این کتاب پر از تصاویر کارتونی قدرتمند و در عین حال ساده است، این کتاب راهبردهای عملی برای مدیریت حتی سخت‌ترین موقعیت‌هایی را که قبلاً باعث اضطراب یا نگرانی شما می‌شد، به شما آموزش می‌دهد.

اگر آماده‌اید احساس استقلال و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. و بهترین باشید، این کتاب منحصر به فرد به شما نشان می دهد که چگونه.

Do you have problems with anxiety? The Anxiety Survival Guide for Teens is a much-needed, go-to guide to help you finally break free from the worry and ruminations that can get in the way of reaching your goals.

If you have anxiety, your fears and worries can keep you from feeling confident and independent. Teen milestones such as making friends, dating, getting good grades, or taking on more mature responsibilities, may seem much more difficult. And if you're like countless other anxious teens, you may even avoid situations that cause you anxiety altogether—leaving you stuck in a cycle of worry and avoidance. So, how can you take control of your anxiety before it takes control of you?

Based in cognitive behavioral therapy (CBT) and acceptance and commitment therapy (ACT), this book helps you identify your "monkey mind"—the primitive part of the brain where anxious thoughts arise. You’ll also be able to determine if you suffer from generalized anxiety, phobias, social anxiety, panic and agoraphobia, obsessive-compulsive disorder (OCD), or separation anxiety. Full of powerful yet simple cartoon illustrations, this book will teach you practical strategies for handling even the toughest situations that previously caused you to feel anxious or worried.

If you’re ready to feel more independent, more confident, and be your best, this unique book will show you how.