The alternate-day diet: the original up-day, down-day eating, plan to turn on your 'skinny gene,' shed the pounds, and live a longer and healthier life

رژیم روزه متناوب اصلی – اکنون به روز شده و گسترش یافته است

یک برنامه محدودکننده کالری متناوب که به راحتی قابل اجرا، ایمن و مبتنی بر علم است که باعث کاهش وزن و طول عمر می شود، The Alternate -رژیم غذایی روزانه شامل به روزترین تحقیقات در مورد محدودیت کالری و روزه متناوب و همچنین تکنیک های اضافی (از جمله مکمل و غذا خوردن مطابق با ریتم طبیعی شبانه روزی بدن) برای افزایش اثربخشی رژیم است.

جایگزین -رژیم غذایی روزانه توضیح می دهد که چگونه محدود کردن دریافت کالری یک روز در میان می تواند ژنی به نام SIRT1 را فعال کند که التهاب را کاهش می دهد، استرس رادیکال های آزاد را کاهش می دهد، مقاومت به انسولین را بهبود می بخشد و مهمتر از همه، باعث از دست دادن چربی با آزادسازی سلول های چربی از اطراف اندام ها می شود. به طور خلاصه، فعال کردن SIRT1 باعث کاهش وزن و طول عمر می‌شود.

برنامه ساده دو مرحله‌ای از شما می‌خواهد که یک روز کالری را محدود کنید و روز دیگر به طور معمول غذا بخورید و کتاب پیشنهادات سبک زندگی را برای حمایت از...

The original intermittent fasting diet – now up-dated and expanded

An easy-to-follow, safe, and science-based alternate-day calorie-restriction program that promotes weight loss and longevity, The Alternate-Day Diet includes the most up-to-date research on calorie restriction and intermittent fasting as well as additional techniques (including supplementation and eating according to the body's natural circadian rhythms) to enhance the diet's effectiveness.

The Alternate-Day Diet describes how limiting caloric intake every other day can activate a gene called SIRT1 which reduces inflammation, lowers free radical stress, improves insulin resistance, and most important, causes fat loss by releasing fat cells from around the organs. In short, activating SIRT1 promotes weight loss and longevity.

The simple two-step program calls for you to limit calories one day and eat normally the next and the book outlines lifestyle suggestions to support the...