دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The Abs Diet: The Six-Week Plan to Flatten Your Stomach and Keep You Lean for Life
دانلود کتاب رژیم غذایی مطلوب: برنامه شش هفته ای برای صاف کردن شکم شما و نگه داشتن شما برای زندگی
مشخصات کتاب
The Abs Diet: The Six-Week Plan to Flatten Your Stomach and Keep You Lean for Life
ویرایش: 1
نویسندگان: David Zinczenko. Ted Spiker
سری:
ISBN (شابک) : 1579549985, 9781579549985
ناشر: Rodale Books
سال نشر: 2004
تعداد صفحات: 306
زبان: English
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 2 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 33,000
در صورت تبدیل فایل کتاب The Abs Diet: The Six-Week Plan to Flatten Your Stomach and Keep You Lean for Life به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب رژیم غذایی مطلوب: برنامه شش هفته ای برای صاف کردن شکم شما و نگه داشتن شما برای زندگی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب رژیم غذایی مطلوب: برنامه شش هفته ای برای صاف کردن شکم شما و نگه داشتن شما برای زندگی
شکم با ظاهر عالی چیزی بیش از یک راه ساده برای حمایت از صنعت آینه است. در واقع، شکم قوی و شکم صاف، شاخص نهایی سلامت کلی برای مردان و زنان است. شکم عالی به شما کمک می کند طولانی تر زندگی کنید، بهتر بخوابید، از کمردرد جلوگیری کنید و به طور قابل توجهی زندگی جنسی خود را بهبود بخشید! (و، هی، آنها در آینه نیز نیمه بد به نظر نمی رسند.) متأسفانه، شما می توانید سال ها را صرف رژیم های غذایی گرسنگی و برنامه های ورزشی شدید کنید که هرگز آن ماهیچه های گریزان شکم را از زیر خاک بیرون نکشند. یا می توانید فقط شش هفته را با دیوید سپری کنید. Zinczenko، سردبیر مجله Men's Health، در مورد رژیم غذایی ABS - برنامه ای آسان و موثر برای همه که به هزاران نفر کمک می کند وزن کم کنند، روده های خود را صاف کنند، شکم های بعد از بارداری را از بین ببرند و سالم تر از آنچه فکر می کردند شوند. ممکن است. علاوه بر این، یک بار در این رژیم غذایی انقلابی جدید بدون محرومیت از رژیم غذایی، کالری شماری، اندازه گیری غذاها، نگرانی در مورد مراحل گیج کننده یا همیشه احساس گرسنگی بهتر از همیشه به نظر می رسید! بگذارید دیوید زینکزنکو آن را به شما ثابت کند. Zinczenko به عنوان سردبیر مهم ترین مجله مردان جهان، حرفه خود را وقف کمک به مردم برای بهبود زندگی خود از طریق جدیدترین و خوب ترین اطلاعات بهداشتی، تغذیه و ورزش در دسترس کرده است. اکنون، در پرفروش ترین کتاب ملی ABS رژیم غذایی، Zinczenko فرمول اشتباه خود را نشان می دهد که برای مردان و زنان کار می کند:>>غذاهای ABS DIET POWER: 12 بهترین غذا (همگی بخشی از یک مخفف آسان برای به خاطر سپردن) هستند که به طور طبیعی متابولیسم شما را افزایش می دهند تا بتوانید از بدن خارج شوید. چربی را دور کنید، عضله بسازید و برای زندگی عالی به نظر برسید. (پاداش: بسیاری از پاورفودهای رژیمی Abs کربوهیدرات‌های یکنواخت هستند!)>> سادگی: این برنامه کم تعمیر و نگهداری آسان است زیرا هیچ مقیاس، فاز، فرمول حساب دیفرانسیل و انتگرال برای محاسبه وجود ندارد و هیچ دستور العملی وجود ندارد. که برای ساختن آنها مدرک آشپزی لازم است. (یکی از سلاح های مخفی: اسموتی های سیر کننده.) در واقع، بسیاری از ده ها و ده ها غذای خوشمزه ای که می توانید درست کنید، بیش از چند دقیقه طول نمی کشد تا آماده شوید! انگیزه: این برنامه هرگز شما را گرسنه نمی گذارد. درعوض، شما را تشویق به خوردن می‌کند (شش بار در روز!)، متابولیسم شما را تقویت می‌کند، و حتی به شما اجازه می‌دهد گهگاهی تقلب کنید. انرژی: این برنامه تمرینی تمام بدن که برای کمک به شما در ساخت ماهیچه های بدون چربی و آب کردن چربی مزاحم شکم طراحی شده است، تنها در 20 دقیقه، 3 بار در هفته، بدون مجموعه ای از دمبل ها در خانه انجام می شود! طول عمر: یک برنامه نگهداری آسان به شما کمک می کند شکم صاف خود را برای همیشه حفظ کنید. هزاران نفر از رژیم ABS استفاده می‌کنند، که می‌تواند به شما کمک کند تا 20 پوند در مدت شش هفته کم کنید - همگی در حالی که پوند عضله به دست می‌آورید! - زیرا رعایت آن آسان است و حتی راحت‌تر می‌توانید به آن پایبند باشید. THE ABS DIET همچنین برخی از داستان‌های افرادی را که به برنامه رفتند و موفقیت‌های شگفت‌انگیزی داشتند، شرح می‌دهد. در آن موارد، این افراد در نهایت دور کمر و زندگی خود را تغییر دادند. رژیم غذایی ABS بهترین، آخرین و تنها برنامه رژیم غذایی و تغذیه ای است که تا به حال به آن نیاز خواهید داشت. در مورد اینکه چگونه رژیم های کم کربوهیدرات شما را چاق می کند، در مورد اینکه چگونه صنایع غذایی بمب های چربی مخفی را در غذاهای مورد علاقه شما قرار می دهد و در مورد چگونگی قرار دادن بمب های چربی مخفی در غذاهای مورد علاقه خود بخوانید. شما می توانید مبارزه کنید. شما متوجه خواهید شد که چرا 95 درصد همه رژیم ها شکست می خورند، و چرا رژیم ABS متفاوت است. مال شما.- 12 \"ابرغذا\" که زندگی شما را تغییر می دهد - یک برنامه نگهداری ساده برای جلوگیری از ناپدید شدن عضلات شکم شما شش هفته تا قدرت برتر و تقارن سکسی هر مرد و زن! -هوس پس از. سلامت مردان می تواند به شما نشان دهد که چگونه.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Great-looking abs are more than just a way to support the mirror industry. In fact, strong abs and flat stomachs are the ultimate indicator of overall health-for both men and women. Great abs will help you live longer, sleep better, prevent back pain, and significantly improve your sex life! (And, hey, they don't look half-bad in the mirror, either.) Unfortunately, you could spend years on starvation diets and extreme exercise programs that never unearth those elusive stomach muscles.Or you could spend just six weeks with David Zinczenko, Editor-in-Chief of Men's Health magazine, on THE ABS DIET-an easy and effective program for everyone that is helping thousands of people lose weight, flatten their guts, banish post-pregnancy bellies, and become healthier than they ever thought possible. What's more, once on this revolutionary new diet you'll look and feel better than ever without deprivation dieting, counting calories, measuring foods, worrying about confusing phases-or ever feeling hungry!Sound impossible? Let David Zinczenko prove it to you. As editor-in-chief of the world's most important men's magazine, Zinczenko has devoted his career to helping people improve their lives through the latest and most well-researched health, nutrition, and exercise information available.Now, in the national bestseller THE ABS DIET, Zinczenko reveals his infallible formula that works for both men and women:>>The ABS DIET POWER foods: the 12 best foods (all part of an easy-to-remember acronym) that will naturally boost your metabolism so that you can strip away fat, build muscle, and look and feel great for life. (Bonus: Many of the Abs Diet Powerfoods are even-gasp-carbs!)>>SIMPLICITY: This low-maintenance program is easy to follow because there are no scales, no phases, no calculus-like formulas to compute, and no recipes that take a culinary degree to make. (One of the secret weapons: Satiating smoothies.) In fact, many of the dozens and dozens of delicious meals you can make take no more than a few minutes to prepare!INCENTIVE: The plan never leaves you hungry. Instead, it encourages you to eat (a whopping six times a day!), stokes your metabolism, and even lets you cheat now and then. ENERGY: Designed to help you build the lean muscle that and melt away that pesky belly fat, this full-body exercise program can be done at home in only 20 minutes, 3 times a week, with nothing more than a set of dumbbells! LONGEVITY: An easy-to-remember maintenance plan will help you maintain your flat stomach forever. Thousands of people are on THE ABS DIET, which can help you lose up to 20 pounds in six weeks-all while gaining pounds of muscle!-because it's easy to follow and even easier to stick to. THE ABS DIET also describes some of the stories of people who went on the program and had amazing successes. In those cases, these people ended up changing their waistlines-and their lives. THE ABS DIET is the best, last and only diet and nutrition plan that you will ever need.Read about how low-carb diets are making you fat, about how the food industry is putting secret fat bombs in your favorite foods, and about how you can fight back. You'll find out why 95 percent of all diets fail, and why THE ABS DIET is different.So how about joining on for a six-pack? Yours.- 12 "superfoods" that will change your life.- A simple maintenance plan to keep your abs from disappearingSix weeks to superior strength and sexy symmetry every man-and woman! -lusts after. Men's Health can show you how.
فهرست مطالب
Front Page......Page 1
Table of Contents......Page 6
YOU HAVE ABS. YES, YOU......Page 10
THE ABS DIET CHEAT SHEET......Page 18
1. STRIP AWAY FAT, STRIP AWAY TROUBLE......Page 20
THE ABS DIET START-UP KIT......Page 38
2. WHY THE ABS DIET? AND WHY NOW?......Page 40
3. BURN FAT DAY AND NIGHT......Page 56
4. HOW THE ABS DIET WORKS......Page 70
5. A SIX-PACK IN 6 WEEKS......Page 92
6. SHOCKER: HOW LOW-CARB DIETS MAKE YOU FAT......Page 100
7. THE ABS DIET NUTRITION PLAN......Page 110
8. THE ABS DIET POWER 12......Page 124
YOUR WEIGHT IS NOT YOUR FAULT......Page 144
9. THE ABS DIET MEAL PLAN......Page 152
10. FITTING THE ABS DIET INTO EVERYDAY LIFE......Page 168
11. TURBOCHARGING THE ABS DIET......Page 176
12. THE ABS DIET WORKOUT......Page 186
13. TARGETING YOUR ABS......Page 218
THE ABS DIET MAINTENANCE PLAN......Page 279
INDEX......Page 296
