The 5:2 Fast Diet for Beginners. The Complete Book for Intermittent Fasting with Easy Recipes and Weight Loss...

روزه داری متناوب یک راه مطمئن و معقول نه تنها برای کاهش وزن، بلکه برای انتقال به یک روش تغذیه سالم تر است. برخلاف محرومیت همراه با روزه کامل، رژیم غذایی 5:2 اجازه می دهد تا دو روز در هفته وعده های غذایی کم کالری را دریافت کنید. در پنج روز دیگر، کالری دریافتی توصیه شده خود را با کمک انواع دستور العمل های سالم برآورده می کنید.

رژیم غذایی سریع 5:2 برای مبتدیان راهنمای کاملی برای روزه داری متناوب است. شامل موارد زیر است:

16 دستور غذای روزه‌داری با کالری کاهش‌یافته برای آسان‌تر کردن و خوش‌طعم کردن روزهای رژیمی شما. گزینه های دسر و درمان کم کالری از این دستور العمل ها - همراه با غذاهای مورد علاقه خود - برای تکمیل برنامه غذایی ماه خود استفاده کنید.

4 هفته برنامه غذایی روزه داری با هدف 500 کالری برای زنان و هدف 600 کالری برای مردان توصیه شده توسط 5 مورد: 2 رژیم غذایی.

10 نکته برای انگیزه و موفقیت برای شروع به سمت...

Intermittent fasting is a safe and sensible way not only to lose weight but also to transition to a healthier way of eating. Unlike the deprivation associated with full fasting, the 5:2 diet allows for reduced-calorie meals two days a week. On the other five days, you meet your recommended caloric intake with the help of a variety of healthful recipes.

The 5:2 Fast Diet for Beginners is a complete guide to intermittent fasting. Included are:

16 reduced-calorie fasting-day recipes to make your dieting days both easy and flavorful.

35 non-fasting-day recipes that offer you healthful choices for breakfast, lunch, and dinner, as well as low-cal dessert and treat options. Use these recipes—along with your own favorites—to round out your month's meal plan.

4 weeks of fasting-day meal plans geared to the 500-calorie goal for women and 600-calorie goal for men recommended by the 5:2 diet.

10 tips for motivation and success to get you started toward your...