The 5:2 Diet Book: Feast for 5 Days a Week and Fast for 2 to Lose Weight, Boost Your Brain and Transform Your Health

برای کمک به تغییر نگرش خود نسبت به غذا و سالم تر بودن ارزش هر پنی را دارد.

داشتن مرد ورزشکار، من به مزایای سلامتی طولانی مدت علاقه مند شدم. خواندن الهام بخش!

راهنمای صادق کیت در اولین روز روزه به من کمک کرد. این باید کتاب مقدس شما باشد.

رژیم غذایی 5:2 بدن، ذهن و سلامت شما را متحول می کند. این رژیم غذایی انقلابی برای کاهش وزن پاره وقت با سلامت مادام العمر و ضد وزن است. -نتایج پیری این ساده‌ترین، منعطف‌ترین و تقویت‌کننده‌ترین برنامه کاهش وزن است که تا به حال دنبال می‌کنید - و با این کتاب برای راهنمایی شما، می‌توانید از امروز شروع کنید. شما همچنان می توانید تمام غذاهایی را که دوست دارید بخورید، اما از مزایای سلامتی باورنکردنی، با اثرات مثبت بر سرطان، بیماری قلبی، آلزایمر و موارد دیگر بهره مند شوید.

روزه داری متناوب دنیای کاهش وزن را متحول می کند. صرفاً با غذا خوردن به میزان قابل توجهی برای یک یا دو روز در هفته می توانید تغییرات فیزیکی و ذهنی باورنکردنی ایجاد کنید که از بدن و مغز شما در برابر آسیب محافظت می کند و به ترمیم آن کمک می کند.

و کتاب رژیم غذایی 5:2 - مملو از نکات، علم، دستور العمل ها، الهامات و مطالعات موردی از بیش از 30 رژیم گیرنده - به شما کمک می کند به انقلاب بپیوندید تا وزن کم کنید، مغز خود را تقویت کنید و بدن خود را متحول کنید.

و حتی در پول شما صرفه جویی می کند، بدون نیاز به غذای رژیمی یا مکمل های تخصصی. جای تعجب نیست که در بین مردان به همان اندازه که در بین زنان محبوب است - و در بین کسانی که برای اولین بار رژیم می گیرند و جانبازان کاهش وزن محبوب است.

کیت هریسون، روزنامه‌نگار و رژیم‌دار سابق یویو، سرانجام در نبرد با وزن خود پیروز شد - اکنون او رازهایی را به اشتراک می‌گذارد که به هزاران مرد و زن کمک می‌کند تا بدن خود را تغییر دهند. کتاب رژیم غذایی 5:2 راهنمای جامع شما برای دنیای شگفت انگیز روزه داری متناوب است.

این شامل موارد زیر است:

• همه چیزهایی که برای فعال کردن حالت "شفا" نیاز دارید، زمانی اتفاق می افتد که رژیم غذایی خود را برای یک روز در هفته محدود کنید

• اثرات باورنکردنی بر سلول های مغز شما -

• تغییر در نحوه نگرش شما به گرسنگی و غذا

• صرفه جویی در هزینه که می توانید انجام دهید - صرفه جویی در پوند از صورتحساب غذای خود در حالی که آنها را از بدن خود از دست می دهید!

• 5:2 به روش شما – چگونه رژیم غذایی را بر اساس نیازها و ترجیحات خود شخصی سازی کنید

• برنامه غذایی مفصل، و دستور العمل های ساده اما سالم...

• یا پیشنهادات آماده برای زمانی که این کار را نمی کنید احساس آشپزی کنید

• صدها نکته واقعی و داستان موفقیت از مردان و زنانی مانند شما.

این چیزی بیش از یک شوق رژیمی دیگر است - این چیزی جز دیوانگی است و سبک زندگی ای است که می خواهید تا آخر عمر از آن استفاده کنید.

Worth every penny to help change your attitude to food and be healthier.

Being a sporty male, I was interested by the long-term health benefits. Inspirational reading!

Kate's honest guide helped me through the first fast day. It should be your bible.

The 5:2 Diet will transform your body, your mind and your health. It’s the revolutionary part-time weight loss diet with lifelong health and anti-ageing results. This is the simplest, most flexible and most health enhancing weight loss programme you’ll ever follow - and with this book to guide you, you can start today. You’ll still get to eat all the foods you love but enjoy incredible health benefits, with positive effects on cancer, heart disease, Alzheimer’s and more.

Intermittent fasting is revolutionising the weight loss world. Simply by eating significantly less for one or two days a week you can trigger incredible physical and mental changes that protect your body and brain from damage and help it repair itself.

And The 5:2 Diet Book – packed with tips, science, recipes, inspiration and case studies from over thirty dieters – will help you join the revolution to lose weight, boost your brain and transform your body.

And it’ll even save you money, with no specialist diet foods or supplements required. No wonder it’s as popular with men as it is with women – and with first-time dieters as with weight loss veterans.

Journalist and former yoyo dieter Kate Harrison has finally won the battle with her weight – now she shares the secrets that are helping thousands of men and women transform their bodies. The 5:2 Diet Book is your comprehensive guide to the wonderful world of intermittent fasting.

It includes:

• All you need to trigger the ‘healing’ mode that happens when you restrict your diet for as little as one day a week

• The incredible effects on your brain cells –

• The transformation in how you view hunger and food

• The cost savings you can make – saving pounds from your food bill as you lose them from your body!

• 5:2 your way – how to personalise the diet to your exact requirements and preferences

• Detailed meal plans, and simple but healthy recipes…

• Or ready-made suggestions for when you don’t feel like cooking.

• Hundreds of real-life tips and success stories from men and women like you.

This is more than another diet craze – it’s anything but crazy and it’s a lifestyle you’ll want to adopt for the rest of your life.