ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب The 30-Day Healthy Weight Loss Plan and Cookbook: 100 Easy Recipes and Workouts for a Balanced Life

دانلود کتاب برنامه و کتاب آشپزی 30 روزه برای کاهش وزن سالم: 100 دستور العمل و تمرین آسان برای یک زندگی متعادل

The 30-Day Healthy Weight Loss Plan and Cookbook: 100 Easy Recipes and Workouts for a Balanced Life

مشخصات کتاب

The 30-Day Healthy Weight Loss Plan and Cookbook: 100 Easy Recipes and Workouts for a Balanced Life

دسته بندی: پخت و پز
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 9781647397524, 9781647394530 
ناشر: Rockridge Press 
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 8 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 42,000

در صورت ایرانی بودن نویسنده امکان دانلود وجود ندارد و مبلغ عودت داده خواهد شد



کلمات کلیدی مربوط به کتاب برنامه و کتاب آشپزی 30 روزه برای کاهش وزن سالم: 100 دستور العمل و تمرین آسان برای یک زندگی متعادل: برنامه و کتاب آشپزی 30 روزه برای کاهش وزن سالم، 100 دستور العمل و تمرین آسان برای یک زندگی متعادل



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 10


در صورت تبدیل فایل کتاب The 30-Day Healthy Weight Loss Plan and Cookbook: 100 Easy Recipes and Workouts for a Balanced Life به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب برنامه و کتاب آشپزی 30 روزه برای کاهش وزن سالم: 100 دستور العمل و تمرین آسان برای یک زندگی متعادل نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب برنامه و کتاب آشپزی 30 روزه برای کاهش وزن سالم: 100 دستور العمل و تمرین آسان برای یک زندگی متعادل

کاهش وزن به روشی ساده - 100 دستور غذا و یک برنامه 30 روزه برای شروع سلامتی طولانی مدت اگر به دنبال یک سبک زندگی سالم هستید اما نمی دانید از کجا شروع کنید، خوش شانس هستید. این کتاب آشپزی سالم همه چیز در مورد شروع تازه است. این الگوی شما برای ایجاد مهارت ها و عادات در مورد آشپزی، تغذیه و ورزش است که شما را برای موفقیت در کاهش وزن آماده می کند و به شما کمک می کند در مورد بدن و سلامت خود مثبت و واقع بین باشید. به راحتی می توانید به این کتاب آشپزی سالم و برنامه تشویقی 30 روزه صرف نظر کنید که چقدر مشغله دارید، با برنامه های غذایی هفتگی و لیست خرید، همراه با برنامه های ورزشی ساده که می توانید در خانه انجام دهید. همچنین 100 دستور غذای خوشمزه را پیدا خواهید کرد که ایجاد یک رژیم غذایی را عملی می کند که به شما احساس رضایت و انرژی می دهد. یک کتاب آشپزی سالم را کشف کنید که ارائه می دهد: 30 روز و فراتر از آن - خود را با ابزارهایی که برای ایجاد عادات غذایی و ورزش بهتر نیاز دارید، مجهز کنید و آنها را برای یک عمر حفظ کنید. 100 غذای آسان و سالم—یک کتاب آشپزی سالم از دستور العمل های دلچسب را کشف کنید، که بسیاری از آنها فقط به چند ماده اولیه نیاز دارند، فقط یک قابلمه یا ماهیتابه، یا فقط 30 دقیقه برای آماده شدن نیاز دارند. برنامه‌های تمرینی – یک فصل کامل از تمرین‌های ساده را بیابید که به شما کمک می‌کند قدرت بسازید، خلق و خوی خود را تقویت کنید و کالری بسوزانید. این کتاب آشپزی سالم و برنامه کاهش وزن، راهنمای نهایی شما برای مراقبت بهتر از بدنتان است.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Lose weight the simple way—100 recipes and a 30-day plan to kickstart long-term health If you’re looking to adopt a healthier lifestyle but don’t know where to begin, you’re in luck. This healthy cookbook is all about starting fresh. It’s your template for developing skills and habits around cooking, nutrition, and exercise that will set you up for weight loss success, and help you stay positive and realistic about your body and your health. It’s easy to stick to this healthy cookbook and encouraging 30-day program no matter how busy you are, with weekly meal plans and shopping lists, along with simple exercise routines you can do at home. You’ll also find 100 delicious recipes that make it practical to develop a diet that leaves you feeling satisfied and energized. Discover a healthy cookbook that offers: 30 Days and beyond—Equip yourself with the tools you need to form better eating and exercise habits—and to maintain them for a lifetime. 100 Easy, healthy dishes—Discover a healthy cookbook of hearty recipes, many of which only require a few ingredients, just one pot or pan, or take just 30 minutes to prepare. Go-to workout plans—Find an entire chapter of easy-to-follow workouts that will help you build strength, boost your mood, and burn calories. This healthy cookbook and weight loss plan is your ultimate guide to taking better care of your body.



فهرست مطالب

Title Page
Copyright
Dedication
Contents
Introduction
Part One: WELCOME TO A HEALTHIER YOU
	CHAPTER 1: A Healthy Approach to Losing Weight
	CHAPTER 2: Exercise
	CHAPTER 3 Five Steps to Success
Part Two: YOUR 30-DAY WEIGHT LOSS PLAN
	CHAPTER 4: Meal Plan for Days 1 to 7
	Your Workouts
	Your Habit Tracker
	Meal Plan
	Shopping List
	Cheesy Cauliflower Rice Quiche
	Not Your Average BLT
	Blackened Cod and Parmesan Zucchini Slices
	Black Bean Brownies
	Blueberry Collagen Oatmeal Bake
	Sheet Pan Montreal Chicken and Everything Green Beans
	Easy Beef Tostadas and Cilantro Lime Cauliflower Rice
	Fresh Homemade Salsa
	Chocolate Chip Cookie Dough Overnight Oats
	Creamy Chickpea and Avocado Lettuce Wraps
	Tofu Peanut Ramen Stir-Fry
	Easy Peanut Sauce
	Veggie Sourdough Pizzas
	Easy Blender Pizza Sauce
	Simple Side Salad
	Power Chocolate Peanut Butter Protein Smoothie
	Bento Boxes
	CHAPTER 5: Meal Plan for Days 8 to 14
	Your Workouts
	Your Habit Tracker
	Meal Plan
	Shopping List
	Blender Blueberry Greek Yogurt Pancakes
	Almond Butter Syrup
	Cheesy Tuna Quinoa Cakes
	Honey-Baked Pears
	Sweet Potato and Apple Breakfast Hash
	Roasted Veggie Buddha Bowls with Turmeric Garlic Sauce
	Turmeric Garlic Sauce
	Salmon Hummus Wraps
	Roasted Garlic Hummus
	Shepherd’s Pie Skillet
	Farmers’ Market Omelets
	Fried Cauliflower Rice
	Vanilla Latte Overnight Oats
	Sweet and Spicy Shrimp, Quinoa, and Asparagus
	Enchilada-Stuffed Zucchini Boats
	CHAPTER 6: Meal Plan for Days 15 to 21
	Your Workouts
	Your Habit Tracker
	Meal Plan
	Shopping List
	Protein-Packed Cinnamon French Toast
	Chocolate Chip Edible Cookie Dough
	Protein-Packed Coconut Chocolate Steel-Cut Oats
	Veggie Black Bean Quesadillas
	Black Pepper Parmesan Chicken Meatballs and Pasta
	Lemon Rosemary Shrimp and Orzo Salad
	Slow Cooker Barbecue Chicken–Stuffed Sweet Potatoes
	Caramelized Banana Power Toast
	Breakfast Power Bowls
	Open-Face Caprese Tuna Melts
	Chimichurri Salmon with Roasted Turmeric Cauliflower
	Chocolate Power Waffles
	Chopped Greek Rainbow Salad
	CHAPTER 7: Meal Plan for Days 22 to 30
	Your Workouts
	Your Habit Tracker
	Meal Plan
	Shopping List
	Pesto and Brussels Sprouts Pasta Bake
	Skillet Apples and Sunflower Seed Butter
	Chicken Fingers and Cheesy Potatoes
	Spinach, Red Pepper, and Gruyère Egg Bites
	Soy-Ginger Pork Lettuce Wraps
	Sunshine Lentil Breakfast Bowls
	Strawberry Basil Chicken Salad with Baked Goat Cheese
	Broiled Sweet and Peppery Steak with Asparagus
	Spanakopita Veggie Burgers with Mixed Greens
	Orange Dreamsicle Protein Smoothie
	Green Chile Beef Tacos with Cherry Tomato Salad
	Black Bean Breakfast Burritos
	Vegan Thai-Style Curry
	CHAPTER 8: Bonus Healthy Recipes for Life
	Breakfasts
	Easy Spinach Scrambled Eggs on Avocado Toast
	Soft Scrambled Eggs and Roasted Veggies
	Super Seed Loaded Oats
	Southwest Egg Bites
	Hemp Seed Muffins
	Cinnamon Spice Almond Flour Pancakes
	Bacon and Eggs Healthy Breakfast Sandwiches
	Peanut Butter Banana Green Smoothie
	Vegetarian and Seafood Entrées
	Lentil Tahini Burgers
	Sweet and Sour Chickpea Bowls
	Bean and Cheese Taquitos
	Green Goddess Tofu Bowls
	Roasted Edamame, Veggies, and Walnuts
	Chile Lime Baked Cod
	Baked Salmon Meatballs
	Teriyaki Shrimp
	Poultry and Meat Entrées
	Spinach Artichoke–Stuffed Chicken Breast
	Creamy Chicken Broccoli Casserole
	Cajun Chicken and Creamy Zucchini Noodles
	Lightened-Up Skillet Chicken Pot Pie
	Creamy Spaghetti Squash Casserole
	Slow Cooker Stuffed Peppers
	Barbecue Turkey Meatloaf
	Easy Weeknight Picadillo with Plantains
	Coconut Ginger Pan-Fried Pork Chops
	Desserts
	Froyo Bark
	Strawberries and Coconut Whip Cream
	Chocolate Chia Protein Pudding
	Salted Dark Chocolate Almonds
	Double Chocolate Almond Flour Muffins
	Chocolate Chip “Nice” Cream
	Caramelized Plantains
	Baked Cinnamon Sugar Donuts
Measurement Conversions
Resources
References
Acknowledgments
About the Author




نظرات کاربران