دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The 10 Best-Ever Anxiety Management Techniques Workbook
دانلود کتاب کتاب کار 10 بهترین تکنیک مدیریت اضطراب
مشخصات کتاب
The 10 Best-Ever Anxiety Management Techniques Workbook
ویرایش:
نویسندگان: Margaret Wehrenberg
سری:
ISBN (شابک) : 2017050781, 0393712168
ناشر: W. W. Norton Company
سال نشر: 2018
تعداد صفحات: 0
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 7 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 35,000
در صورت تبدیل فایل کتاب The 10 Best-Ever Anxiety Management Techniques Workbook به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب کتاب کار 10 بهترین تکنیک مدیریت اضطراب نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب کتاب کار 10 بهترین تکنیک مدیریت اضطراب
مملو از تمرین‌ها، کاربرگ‌ها، راهنمایی‌ها و ابزارها، این همراه کامل کتاب کار چگونه به 10 تکنیک برتر از بین بردن اضطراب ارائه شده توسط مارگارت ورنبرگ در نسخه قبلی این کتاب ارائه می‌شود و به خوانندگان نشان می‌دهد که دقیقا چگونه آنها را عملی کنند. از اختلالات هراس، اضطراب عمومی، و اضطراب اجتماعی گرفته تا نگرانی و استرس کلی، تظاهرات اضطراب از شایع ترین و اغلب ناتوان کننده ترین شکایات سلامت روان هستند. اما به لطف سیل حمایت از تحقیقات مغزی، استراتژی‌های مؤثر و عملی پدید آمده‌اند که به ما امکان می‌دهند اضطراب روزانه را به تنهایی مدیریت کنیم. در اینجا دکتر ورنبرگ مجموعه ای از آنها را به ما ارائه می دهد که نشان می دهد چگونه علائم فیزیکی، عاطفی و رفتاری را می توان با روش های هدفمند کاهش داد. تمرینات گام به گام برای تمرین ضد شناخت، مراقبه ذهن آگاهی، توقف فکر، و جایگزینی فکر، "دقیقه تنفس"، تاخیر در تقاضا، تمدد اعصاب نشانه‌ای، جملات تاکیدی و بسیاری موارد دیگر ارائه شده است - همه تضمین شده‌اند بر افکار مضطرب خود غلبه کنید بارگیری‌های صوتی همراه مجموعه‌ای از تمرین‌های آرام‌بخش و هدایت‌شده توسط نویسنده از جمله تنفس هدفمند، آرامش عضلانی، تمرکز حواس و موارد دیگر را ارائه می‌کنند.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Brimming with exercises, worksheets, tips, and tools, this complete how-to workbook companion expands on the top 10 anxiety-busting techniques Margaret Wehrenberg presents in the earlier edition of this book, showing readers exactly how to put them into action. From panic disorders, generalized anxiety, and social anxiety, to overall worry and stress, manifestations of anxiety are among the most common—and often debilitating—mental health complaints. But thanks to a flood of supporting brain research, effective, practical strategies have emerged that allow us to manage day-to-day anxiety on our own. Here Dr. Wehrenberg offers us a trove of them, showing just how physical, emotional, and behavioral symptoms can be alleviated with targeted methods. Step-by-step exercises for practicing counter-cognition, mindfulness meditation, thought-stopping, and thought-replacement, "breathing minutes," demand delays, cued relaxation, affirmations, and much, much more are presented—all guaranteed to overcome your anxious thoughts. The accompanying audio downloads feature an array of calming, author-guided exercises including targeted breath work, muscle relaxation, mindfulness, and much more.
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Biotechnologie in der Lebensmittelindustrie
دانلود کتاب Orbit Determination Using Modern Filters/Smoothers and Continuous Thrust Modeling
دانلود کتاب Algebra II
دانلود کتاب The Handmade Loaf: Contemporary Recipes for the Home Baker
