Take Control of Your Drinking: A Practical Guide to Alcohol Moderation, Sobriety, and When to Get Professional Help

با پذیرفتن این نکته که هیچ رویکرد یکسانی برای کنترل نوشیدن الکل وجود ندارد، آخرین نسخه این کتاب پرفروش به شما کمک می‌کند نوشیدنی خود را ارزیابی کنید و تعیین کنید که آیا اعتدال یا پرهیز بهترین راه برای شماست.< /b>

برای دهه‌ها، درمان استاندارد برای افرادی که با مصرف الکل دست و پنجه نرم می‌کنند، بر متقاعد کردن آنها برای اعتراف به الکلی بودنشان، ترک کامل الکل و ورود به برنامه‌ای متمرکز بوده است که معمولاً الکلی‌ها هستند. ناشناس. اما مایکل اس. لوی در بیش از سی و پنج سال فعالیت حرفه ای خود به عنوان متخصص اعتیاد که با افرادی که می خواهند عادت های نوشیدن خود را تغییر دهند، دریافته است که مسیرهای تغییر رفتار در واقع متفاوت است. و اگرچه پرهیز از راه موفقیت آمیز برای بسیاری از افراد است، دیگران می توانند به تنهایی یا با کمک حرفه ای نوشیدنی خود را تعدیل کنند.

در این کتاب کاربردی، مؤثر و دلسوزانه، لوی به افراد کمک می‌کند تا با آموزش نحوه تفکر و رسیدگی به عادات نوشیدنی‌شان، مشکل الکل خود را کنترل کنند. لوی با مجموعه‌ای از خودارزیابی‌ها شروع می‌کند که نشان می‌دهد آیا مصرف الکل توسط خواننده مشکل ایجاد می‌کند یا خیر، لوی دلایل مشکل نوشیدن الکل را توضیح می‌دهد، در مورد شناخت رو به رشد روش‌های مختلفی که اختلال مصرف الکل می‌تواند خود را نشان دهد، بحث می‌کند و در مورد چرایی آن صحبت می‌کند. تغییر خیلی سخته او با ارائه توصیه هایی برای انتخاب بین تعدیل نوشیدن یا پرهیز کامل، به مقابله با لغزش ها، مبارزه با درماندگی و ترس از شکست، و دانستن اینکه چه زمانی میانه روی دست یافتنی نیست، اشاره می کند.

این کتاب از این نظر منحصر به فرد است که به جای اینکه به مردم بگوید چه کاری باید انجام دهند، با افرادی که در مرحله تغییر و سطح آمادگی برای تغییر هستند ملاقات می کند و به آنها کمک می کند خودشان تصمیم بگیرند که چه کاری باید انجام دهند. با تکیه بر آخرین شواهد علمی، این ویرایش جدید شامل

• فصلی در مورد مفهوم خوددرمانی – یک ایده مفید اما گاهی بیش از حد استفاده شده؛
• فصلی در مورد مصرف همزمان داروها (به ویژه شاهدانه) در طول بهبودی؛
• کاوش در استراتژی‌های مدرن برای مقابله با نوشیدن، از جمله فناوری (برای مثال برنامه‌هایی که نوشیدنی‌ها را شمارش می‌کنند) و داروهایی که مصرف الکل را محدود می‌کنند.
• تامل در مورد استفاده از انگ؛
• راهبردهای ارتباطی برای افرادی که به دنبال به اشتراک گذاشتن مبارزه خود با دیگران هستند؛
• کاوش در محرک های رایج؛
• کاربرگ های اضافی و نکاتی برای دستیابی به موفقیت؛
• مطالب بیشتر در مورد برنامه های خودیاری. و
• بینش در مورد جنبه تاریک درمان اعتیاد.

در نهایت، کنترل نوشیدن خود را در دست بگیرید به افراد قدرت می‌دهد تا با مشکل نوشیدن خود مقابله کنند و به آنها آزادی عمل می‌دهد. بنابراین به گونه ای که با سبک زندگی و ارزش های خود تناسب داشته باشد. این کتاب برای هر کسی که ممکن است متوجه شود بیش از حد الکل می‌نوشد، برای عزیزان چنین افرادی و برای پزشکانی که می‌خواهند مهارت‌های خود را هنگام کار با افرادی که با الکل دست و پنجه نرم می‌کنند گسترش دهند مفید است.

Accepting that there is no one-size-fits-all approach to controlling drinking, the latest edition of this bestselling book will help you assess your drinking and determine whether moderation or abstinence is the best path for you.

For decades, the standard treatment for people struggling with alcohol consumption has focused on convincing them to admit that they are an alcoholic, to stop drinking entirely, and to enter into a program, most commonly Alcoholics Anonymous. But in his more than thirty-five-year career as an addiction specialist working with people who want to change their drinking habits, Michael S. Levy has found that the routes to behavioral change actually vary. And although abstinence is the successful route for many people, others can moderate their drinking on their own or with professional help.

In this practical, effective, and compassionate book, Levy helps people take control of their alcohol problem by teaching them how to think about and address their drinking habits. Beginning with a set of self-assessments that reveal whether the reader's use of alcohol is creating problems, Levy explains the causes of problem drinking, discusses the growing recognition of the various ways an alcohol use disorder can show itself, and talks about why it is so difficult to change. Offering advice for choosing between moderating your drinking or abstaining altogether, he also touches on coping with slipups, fighting helplessness and the fear of failure, and knowing when moderation is not achievable.

The book is unique in that instead of telling people what they need to do, it meets people at their stage of change and level of readiness to change and helps them decide for themselves what they need to do. Drawing on the latest scientific evidence, this new edition includes

• a chapter on the concept of self-medication—a useful but at times overused idea;
• a chapter on the concurrent use of drugs (particularly cannabis) during recovery;
• an exploration of modern strategies for dealing with drinking, including technology (apps that count drinks, for example) and medications that curb alcohol consumption;
• reflections on the use of stigma;
• communication strategies for individuals seeking to share their struggle with others;
• an exploration of common triggers;
• additional worksheets and tips to achieve success;
• further material about self-help programs; and
• insights about the dark side of addiction treatment.

Ultimately, Take Control of Your Drinking empowers people to tackle their drinking problem and gives them the freedom to do so in a way that fits with their own lifestyle and values. This book is useful for anyone who may find that they are drinking too much, for the loved ones of such people, and for clinicians who want to broaden their skills when working with people who struggle with alcohol.