Take Control of Your Anxiety: A Drug-Free Approach to Living a Happy, Healthy Life

یک رویکرد غیر دارویی و مبتنی بر شواهد برای تسلط بر اضطراب و زندگی یک زندگی مولد و متعادل < /b>
آیا می دانید واقعاً چه چیزی باعث حملات وحشت می شود؟ آیا از آنچه الگوهای تفکر اضطراب ایجاد می کند آگاه هستید؟ آیا شما یک نگرانی مزمن هستید؟ آیا تا به حال با الکل یا آرامش بخش خود را به خودی خود پرداخت کرده اید؟ طبق گفته متخصصان بهداشت روان ، اختلالات اضطرابی به عنوان سرماخوردگی بیماری روانی ظاهر شده است. هر خانواده به طریقی یا دیگری با مشکلات اضطرابی و با فرکانس روزافزون ، اختلالات اضطرابی قابل تشخیص را لمس می کند. Cortman ، Shinitzky و O\'Connor درک فعلی از اضطراب را ارائه می دهند: پیدایش آن در مغز ، کارکردهای آن و کمک های آن در بقای انسان و رشد انسان و پیشرفت آن به آسیب شناسی است. نویسندگان برای آموزش مفاهیم خود ، از جمله شعرهای شبیه دکتر سوس ، تقلیدهای موسیقی محبوب و سایر کمکهای آسان برای به یاد آوردن ، از برخی لوازم جانبی استفاده می کنند. جعبه ابزار از منابع ساده و تکنیک های خودیاری نیز گنجانده شده است. مهمتر از همه ، نویسندگان بر رویکرد غیر دارویی و مبتنی بر شواهد برای تسلط بر مسائل اضطراب و زندگی یک زندگی مولد و متعادل تأکید می کنند.

A Non-Pharmaceutical, Evidence-Based Approach to Mastering Anxiety and Living a Productive, Well-Balanced Life
Do you know what really triggers panic attacks? Are you aware of what thinking patterns create anxiety? Are you a chronic worrier? Have you ever self-medicated with alcohol or tranquilizers?
According to mental health professionals, anxiety disorders have emerged as the common cold of mental illness. Every family is touched in some way or another by anxiety issues and, with ever-increasing frequency, diagnosable anxiety disorders.
In Take Control of Your Anxiety—an easy-to-read, self-help book for the layperson—Drs. Cortman, Shinitzky, and O'Connor present the current understanding of anxiety: its genesis in the brain, its functions and contributions to human survival and growth, and its progression to pathology.
Each of the five major anxiety disorders is featured in a chapter that explores its etiology, practical steps and exercises for successful resolution, and real-life case studies of patients who have overcome the disorder. The authors use some levity to teach their concepts, including Dr. Seuss-like poems, popular music parodies, and other easy-to-remember aids. A tool box of simple resources and self-help techniques is also included. Most importantly, the authors emphasize a non-pharmaceutical, evidence-based approach to mastering anxiety issues and living a productive, well-balanced life.