Take a Nap! Change Your Life.

ویرایش: 1St Edition 
نویسندگان: Mark Ehrman. Sara Mednick  
سری:  
ISBN (شابک) : 0761142908, 9780761142904 
ناشر: Workman Publishing Company 
سال نشر: 2006 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : MOBI (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 905 کیلوبایت 

قیمت کتاب (تومان) : 31,000

محصولی را تصور کنید که هوشیاری را افزایش می‌دهد، خلاقیت را افزایش می‌دهد، استرس را کاهش می‌دهد، ادراک، استقامت، مهارت‌های حرکتی و دقت را بهبود می‌بخشد، زندگی جنسی شما را بهبود می‌بخشد، به شما کمک می‌کند تصمیم‌های بهتری بگیرید، جوان‌تر به نظر برسید، به کاهش وزن کمک می‌کند، خطر حمله قلبی، خلق و خوی شما را بالا می برد و حافظه را تقویت می کند. حالا تصور کنید که این محصول غیر سمی است، هیچ عارضه جانبی خطرناکی ندارد، و بهتر از همه، کاملاً رایگان است.

این داروی معجزه آسا در واقع چیزی جز چرت زدن نیست. : چرت درست در زمان مناسب. کار سارا سی مدنیک، دکترا، محقق در موسسه سالک و مرجع برجسته در مطالعه چرت، چرت بزنید! زندگی خود را تغییر دهید. یک برنامه موفقیت‌آمیز مبتنی بر علمی است که نشان می‌دهد چگونه می‌توانیم با اپیدمی خستگی - که تقریباً 50 میلیون آمریکایی را تحت تأثیر قرار می‌دهد - از طریق یک چرت با طراحی سفارشی مبارزه کنیم. چرت بزن! زندگی خود را تغییر دهید. پنج مرحله چرخه خواب، به ویژه مرحله دوم، خواب با موج آهسته، و REM را توضیح می دهد و مزایایی که هر کدام ارائه می دهند. چگونه خستگی خود را ارزیابی کنید و یک پروفایل خواب شخصی تنظیم کنید. و چگونگی خنثی کردن صدایی در سر که به شما می گوید چرت می زنید، نشانه تنبلی است. (نه اینکه کسی جی اف کی، چرچیل، انیشتین یا ناپلئون را یک تخت خواب بخواند.) با استفاده از چرخ چرت زدن منحصر به فرد روی جلد و نمودارها و نمودارهای داخلی، دقیقاً زمان بهینه چرت زدن ما را دقیقاً نشان می دهد. چه مدت باید سعی کنیم بخوابیم - حتی چگونه می توان یک چرت برای الهام بخشیدن به خلاقیت و روز بعد برای کمک به حافظه ما طراحی کرد. نکاتی در مورد نحوه ایجاد محیط خواب مناسب، تکنیک 16 مرحله ای برای به خواب رفتن، کتاب کار چرت شش هفته ای و موارد دیگر وجود دارد.

Imagine a product that increases alertness, boosts creativity, reduces stress, improves perception, stamina, motor skills, and accuracy, enhances your sex life, helps you make better decisions, keeps you looking younger, aids in weight loss, reduces the risk of heart attack, elevates your mood, and strengthens memory. Now imagine that this product is nontoxic, has no dangerous side effects, and, best of all, is absolutely free.

This miracle drug is, in fact, nothing more than the nap: the right nap at the right time. The work of Sara C. Mednick, Ph.D., a researcher at the Salk Institute and the leading authority on the study of the nap, Take a Nap! Change Your Life. is the scientifically-based breakthrough program that shows how we can fight the fatigue epidemic—which afflicts an estimated 50 million Americans—through a custom-designed nap. Take a Nap! Change Your Life. explains the five stages of the sleep cycle, particularly Stage Two, Slow Wave Sleep, and REM, and the benefits each one provides; how to assess your tiredness and set up a personal sleep profile; and how to neutralize the voice in your head that tells you napping is a sign of laziness. (Not that anyone would have called JFK, Churchill, Einstein, or Napoleon a slug-a-bed.) Using the unique Nap Wheel on the cover and interior graphs and charts, it shows us exactly when our optimum napping time is, and exactly how long we should try to sleep—even how it’s possible to design a nap to inspire creativity one day, and the next day design one to help us with our memory. There are tips on how to create the right nap environment, a 16-step technique for falling asleep, a six-week napping workbook, and more.