Suffering Is Optional: A Spiritual Guide to Freedom from Self-Judgment and Feelings of Inadequacy

ویرایش: 1 
نویسندگان: Gail Brenner. Rick Archer  
سری:  
ISBN (شابک) : 1684030153, 9781684030156 
ناشر: Reveal Press 
سال نشر: 2018 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 3 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 89,000

اگر با افکار و احساسات نابسامان خود مبارزه کنید، تنها نیستید. همه ما احساس بی کفایتی کرده‌ایم، با این باور که شکسته‌ایم یا در غیر این صورت بی‌ارزش هستیم. اما این نباید یک حبس ابد باشد. رنج اختیاری است با ارائه چهار اصل راهنما و پنج تمرین اصلی مبتنی بر خرد معنوی عمیق، نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید خود را از زندان باورهای نادرست خود رها کنید.

<. P> میلیون ها نفر احساس می کنند که به اندازه کافی خوب نیستند. آنها ممکن است هر روز مبارزه کنند و خود را ناقص، رقت انگیز یا آسیب دیده ببینند و سرنوشتشان شکست باشد. آنها خود را متقاعد می کنند که لایق عشق یا احترام نیستند و خود را با نفرت از خود می بینند. وقتی به افکار دردناک و خودتخریب کننده مانند "من نمی توانم این کار را انجام دهم"، "این کار نمی کند" یا "من یک بازنده هستم" باور می کنید و به آنها می چسبید، آنها به واقعیت شخصی شما تبدیل می شوند - و هر چه بیشتر تکرار کنید. آن‌ها را بیشتر باور می‌کنی، تا زمانی که بیایند تو را تعریف کنند. متأسفانه، این تعریف‌های محدودکننده از خود منجر به درد و رنج بیشتر می‌شود: شرم پنهان، مشکلات در روابط، فرصت‌های از دست رفته، و زندگی کاملاً زندگی نشده.

در رنج اختیاری است گیل برنر، روانشناس بالینی، راه های عملی برای کشف اینکه شما آن چیزی نیستید که افکارتان به شما می گوید، ارائه می دهد. این کتاب به‌جای اینکه به شما نشان دهد چگونه نسخه بهتری از خود شوید، مستقیماً به قلب مشکل می‌پردازد - اینکه شما به اشتباه خود را شکسته و نالایق معرفی کرده‌اید - تا شما را از این افکار محدودکننده بیرون بیاورد و به تحقیق درباره ماهیت واقعیت که در نهایت شما را از رنج رهایی می بخشد. با این تمرین‌ها، آزمایش‌ها، تأمل‌ها، تمرین‌ها و داستان‌های الهام‌بخش، راه‌حلی معنوی برای مشکل شخصی خود یعنی محدودیت و خرابکاری خواهید داشت.

با استفاده از چهار اصل راهنما و پنج روش اصلی ارائه شده در این کتاب - از جمله روی آوردن به سمت تجربه مستقیم، پایه گذاری در حضور آگاهانه، از دست دادن علاقه به افکار، احساسات خوشامدگویی، و بازگشت مقدس به حضور - شما قادر خواهید بود هویت دروغین خود را کنار بگذارید و با آرامش و شادی ذاتی بیدار شوید. در هر لحظه در دسترس شماست.

If you struggle with self‑defeating thoughts and feelings of inadequacy, you are not alone. We’ve all felt inadequate, believing that we’re broken or otherwise unworthy. But this doesn’t have to be a life sentence. Presenting four guiding principles and five core practices based in deep spiritual wisdom, Suffering Is Optional reveals how to liberate yourself from the prison of false self‑beliefs holding you back.

Millions of people feel that they are not good enough. They may struggle every day, seeing themselves as deficient, pathetic, or damaged, and destined to fail. They convince themselves they aren’t worthy of love or respect, and view themselves with self-hatred. When you believe and cling to painful, self-defeating thoughts like “I can’t do it,” “It won’t work,” or “I’m a loser,” they become your personal reality—and the more you repeat them, the more you believe them, until they come to define you. Sadly, these limiting self-definitions lead to even more pain and suffering: hidden shame, problems in relationships, opportunities lost, and a life not fully lived.

In Suffering Is Optional, clinical psychologist Gail Brenner offers practical ways to discover that you are not what your thoughts tell you you are. Rather than showing you how to become a better version of yourself, this book goes straight to the heart of the problem—that you’ve mistakenly identified yourself as broken and undeserving—to guide you out of these limiting thoughts and into an investigation of the nature of reality that ultimately liberates you from your suffering. With these exercises, experiments, reflections, practices, and inspiring stories, you’ll have a spiritual solution to your personal problem of limitation and self-sabotage.

Using the four guiding principles and five core practices presented in this book—including turning toward direct experience, grounding in aware presence, losing interest in thoughts, welcoming feelings, and the sacred return to presence—you’ll be able to shed your false identity and wake up to the inherent peace and happiness that is available to you in any given moment.