دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Strongman workout: Unique Iron Samson Isometric Exercise System
دانلود کتاب تمرین مرد قوی: سیستم تمرین ایزومتریک Iron Samson منحصر به فرد
مشخصات کتاب
Strongman workout: Unique Iron Samson Isometric Exercise System
ویرایش:
نویسندگان: Greenberg. Samuel
سری:
ISBN (شابک) : 3520201927
ناشر:
سال نشر: 2020
تعداد صفحات: 77
زبان: English
فرمت فایل : AZW3 (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 836 Kb
قیمت کتاب (تومان) : 32,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Strongman workout: Unique Iron Samson Isometric Exercise System به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب تمرین مرد قوی: سیستم تمرین ایزومتریک Iron Samson منحصر به فرد نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب تمرین مرد قوی: سیستم تمرین ایزومتریک Iron Samson منحصر به فرد
او روش آیرون سامسون برای تمرین عضلات این کتاب روش تمرین ماهیچه های الکساندر زاس، همچنین معروف به آهن سامسون - قدرتمندترین فرد در جهان زمان خود را شرح می دهد. او بدون داشتن اطلاعات فیزیکی عالی، با قد 167.5 سانتی‌متر، وزن 75 کیلوگرم و سایز عضله دوسر 41 سانتی‌متر، سیستم تمرینی خود را با هدف تقویت تاندون‌ها توسعه داد که به جای انقباضات عضلانی سنتی مبتنی بر تمرینات ایزومتریک بود. تحت بار سیستم منحصر به فرد او از تمرینات ایزومتریک نه تنها در بین افراد عادی که می خواستند قوی تر شوند، بلکه در بین ورزشکاران حرفه ای نیز محبوبیت زیادی به دست آورده است. علاوه بر این، روش تمرین عضلانی او تأثیر مثبتی بر مفاصل و ستون فقرات دارد و فشار محوری بر دیسک‌های بین مهره‌ای دومی را کاهش می‌دهد. اما مزیت اصلی ژیمناستیک قدرتی او سادگی و در دسترس بودن است. داخل کتاب چیست؟ شرح مفصل و تصاویر واضحی از بیش از 100 تمرین ایزومتریک برای تمام عضلات اصلی و گروه های عضلانی بدن خود برای افزایش قدرت و استقامت آنها خواهید یافت. می توانید مجموعه ای از تمرینات فردی ایجاد کنید: به عنوان مثال، برای تقویت عضلات دست ها و کمربند شانه. برای توسعه انعطاف پذیری و استقامت؛ برای پیشگیری از پوکی استخوان و مانند آن. اما مهم نیست که چه وظایفی برای خود تعیین می کنید، تمرینات ایزومتریک آیرون سامسون به شما کمک می کند جذاب تر به نظر برسید، احساس سلامتی و تناسب اندام داشته باشید. این کتاب چه تفاوتی با سایر کتاب های مشابه دارد؟ این کتاب توصیه های معقولی در مورد موثرترین روش های علمی اثبات شده برای افزایش شدت تمرین می دهد که شامل نکاتی در مورد استراحت و ریکاوری، حالت و خودکنترلی است. آموزش بر اساس تمرین ها و تکنیک های شرح داده شده در این کتاب، نتایج سریع و با حداقل تلاش را تضمین می کند. بیشتر تمرینات را می توان به راحتی در محل کار، خانه، در تعطیلات انجام داد و نیازی به مراجعه به مرکز تناسب اندام نیست. مجموعه ای از تمرینات را می توان به جلسات برای افراد پرمشغله تقسیم کرد و در هر زمانی از روز انجام داد. مخاطب هدف برای افرادی در هر سن، جنس و سطح تمرینی که می خواهند قدرت، انعطاف پذیری، زیبایی چهره و حفظ تمام سیستم های بدن را در سطح عملکردی به اندازه کافی بالا نگه دارند.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
he Iron Samson method for muscle training This book describes the method of training the muscles of Alexander Zass, also known as Iron Samson - the most powerful person in the world of his time. Not possessing great physical data, with a height of 167.5 cm, a weight of 75 kg and a biceps size of 41 cm, he developed his own training system aimed at strengthening the tendons, which was based on isometric exercises, rather than traditional muscle contractions under load. His unique system of isometric exercises has gained great popularity not only among ordinary people who wanted to become stronger, but also among professional athletes. In addition, his method of muscle training has a positive effect on the joints and spine, relieving axial pressure on the intervertebral discs of the latter. But the main advantage of his strength gymnastics is simplicity and accessibility. What is inside the book? You will find a detailed description and vivid illustrations of over 100 isometric exercises for all themajor muscles and muscle groups of your body to increase their strength and endurance. You can create an individual set of exercises: for example, to strengthen the muscles of the hands and shoulder girdle; to develop flexibility and endurance; for the prevention of osteochondritis and the like. But no matter what tasks you set for yourself, the isometric exercises of Iron Samson will help you look more attractive, feel healthy and fit. How is this book different from other similar ones? The book gives reasonable advice on scientifically proven the most effective methods to increase the intensity of training, which include tips on rest and recovery, mode and self-control. Training based on the exercises and techniques described in this book guarantee you quick results with minimal effort. Most exercises can be easily performed at work, at home, on vacation and do not require visits to the fitness center. Sets of exercises can be divided into sessions for busy people and performed at any time during the day. Target audience For people of any age, gender and level of training who want to develop strength, flexibility, make the figure beautiful and maintain all body systems at a sufficiently high functional level.
