دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Stretching and Flexibility. Everything you never wanted to know
دانلود کتاب کشش و انعطاف پذیری. همه چیزهایی که هرگز دوست نداشتید بدانید
مشخصات کتاب
Stretching and Flexibility. Everything you never wanted to know
ویرایش:
نویسندگان: Brad Appleton
سری:
ناشر:
سال نشر: 1998
تعداد صفحات: 0
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 621 کیلوبایت
قیمت کتاب (تومان) : 77,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Stretching and Flexibility. Everything you never wanted to know به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب کشش و انعطاف پذیری. همه چیزهایی که هرگز دوست نداشتید بدانید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب کشش و انعطاف پذیری. همه چیزهایی که هرگز دوست نداشتید بدانید
این سند تلاشی کوچک برای گردآوری انبوهی از اطلاعات به منظور پاسخگویی به سوالات متداول در مورد کشش و انعطاف پذیری است. در فصول با موضوعات زیر سازماندهی شده است: 1. فیزیولوژی کشش 2. انعطاف پذیری 3. انواع کشش 4. چگونه به کشش اگرچه هر فصل ممکن است به بخشهایی در فصلهای دیگر اشاره داشته باشد، اما لازم نیست که هر فصل را به ترتیب ارائه شده بخوانید. با این حال، مهم است که قبل از خواندن هر بخش دیگری از این سند، سلب مسئولیت را بخوانید. رجوع کنید به [سلب مسئولیت]، صفحه 1. اگر میخواهید از این موضوع بگذرید، ارجاعات متقابل متعددی در هر بخش ارائه میشود تا به شما در یافتن مفاهیمی که ممکن است از دست داده باشید کمک کند. همچنین در انتهای این سند یک نمایه وجود دارد.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
This document is a modest attempt to compile a wealth of information in order to answer some frequently asked questions about stretching and flexibility. It is organized into chapters covering the following topics: 1. Physiology of Stretching 2. Flexibility 3. Types of Stretching 4. How to Stretch Although each chapter may refer to sections in other chapters, it is not required that you read every chapter in the order presented. It is important, however, that you read the disclaimer before reading any other sections of this document. See [Disclaimer], page 1. If you wish to skip around, numerous cross references are supplied in each section to help you find the concepts you may have missed. There is also an index at the end of this document.
فهرست مطالب
Introduction Disclaimer Acknowledgements About the Author Physiology of Stretching The Musculoskeletal System Muscle Composition How Muscles Contract Fast and Slow Muscle Fibers Connective Tissue Cooperating Muscle Groups Types of Muscle Contractions What Happens When You Stretch Proprioceptors The Stretch Reflex Components of the Stretch Reflex The Lengthening Reaction Reciprocal Inhibition Flexibility Types of Flexibility Factors Limiting Flexibility How Connective Tissue Affects Flexibility How Aging Affects Flexibility Strength and Flexibility Why Bodybuilders Should Stretch Why Contortionists Should Strengthen Overflexibility Types of Stretching Ballistic Stretching Dynamic Stretching Active Stretching Passive Stretching Static Stretching Isometric Stretching How Isometric Stretching Works PNF Stretching How PNF Stretching Works How to Stretch Warming Up General Warm-Up Joint Rotations Aerobic Activity Warm-Up Stretching Static Warm-Up Stretching Dynamic Warm-Up Stretching Sport-Specific Activity Cooling Down Massage Elements of a Good Stretch Isolation Leverage Risk Some Risky Stretches Duration, Counting, and Repetition Breathing During Stretching Exercise Order When to Stretch Early-Morning Stretching Stretching With a Partner Stretching to Increase Flexibility Pain and Discomfort Common Causes of Muscular Soreness Stretching with Pain Overstretching Performing Splits Common Problems When Performing Splits The Front Split The Side Split Split-Stretching Machines References on Stretching Recommendations Additional Comments Working Toward the Splits lower back stretches lying buttock stretch groin and inner-thigh stretch seated leg stretches seated calf stretch seated hamstring stretch seated inner-thigh stretch psoas stretch quadricep stretch lying `V’ stretch Normal Ranges of Joint Motion Neck Lumbar Spine Shoulder Elbow Wrist Hip Knee Ankle Index
