مشخصات کتاب

Strength Training on the Ball: a Pilates Approach to Optimal Strength and Balance

ویرایش:  
نویسندگان: Craig. Colleen  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781620550601, 1620550601 
ناشر: Inner Traditions;Bear & Company;Inner Traditions International, Limited 
سال نشر: 2005;2012 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 10 مگابایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب Strength Training on the Ball: a Pilates Approach to Optimal Strength and Balance به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب تمرینات قدرتی روی توپ: رویکرد Pilates به قدرت و تعادل مطلوب نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب تمرینات قدرتی روی توپ: رویکرد Pilates به قدرت و تعادل مطلوب

مقدمه صفحه عنوان؛ قدردانی ها؛ فهرست؛ مقدمه: عملکرد در مقابل قدرت. داستان لیودا؛ بازیابی عملکرد و قدرت؛ اتصال نقاط: رویکرد پیلاتس. کتاب دستور غذا نیست. 1. توپ و روش. داستان آکیلینو؛ روش پیلاتس: بیش از نود سال سن و رشد قوی. چرا توپی مبتنی بر پیلاتس؟ ورود: شروع به کار؛ 2. تنفس و رهاسازی; داستان ماریا: آزاد کردن قفسه سینه. نفس سه بعدی؛ هنگام رفتن استراحت کن: داستان ایتالیایی. تمرینات تنفسی؛ تنفس توپ؛ بازکن سینه با دایره های بازو. تنفس و تمرین قدرتی روی توپ عکس های گام به گام برای هر تمرین، اهداف واقع بینانه و در عین حال انگیزشی و نکات آموزشی را برای مربیان بدنی ارائه می دهد. سه تمرین تخصصی شامل: یک تمرین درمانی برای ریکاوری از آسیب‌ها، یک تمرین اولیه مبتدی، و یک تمرین چالش برانگیز برای ورزشکاران و علاقه‌مندان به باشگاه. ایمن برای مبتدیان، کودکان، نوجوانان و سالمندان، با چالش های جدید برای ورزشکاران باتجربه.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Intro; Title Page; Acknowledgments; Contents; Introduction: Function Versus Strength; Liuda's Story; Recovering Function and Strength; Connecting the Dots: A Pilates Approach; Not a Recipe Book; 1. The Ball and The Method; Aquilino's Story; The Pilates Method: Over Ninety Years Old and Growing Strong; Why Pilates-Based Ballwork?; Check-In: Getting Started; 2. Breathing and Releasing; Maria's Story: Freeing the Rib Cage; The Three-Dimensional Breath; Rest As You Go: An Italian Story; The Breathing Exercises; Ball Breathing; Chest Opener with Arm Circles; Breathing and The Hundred;Strength Training on the Ball offers step-by-step photographs for each exercise, realistic yet motivating goals, and teaching tips for physical educators. Three specialized workouts are included: a therapeutic workout for recovery from injuries, a basic beginner's workout, and a challenging workout for athletes and gym enthusiasts. Safe for beginners, children, teenagers, and seniors, with new challenges for the seasoned athlete.

فهرست مطالب

Intro
 Title Page
 Acknowledgments
 Contents
 Introduction: Function Versus Strength
 Liuda's Story
 Recovering Function and Strength
 Connecting the Dots: A Pilates Approach
 Not a Recipe Book
 1. The Ball and The Method
 Aquilino's Story
 The Pilates Method: Over Ninety Years Old and Growing Strong
 Why Pilates-Based Ballwork?
 Check-In: Getting Started
 2. Breathing and Releasing
 Maria's Story: Freeing the Rib Cage
 The Three-Dimensional Breath
 Rest As You Go: An Italian Story
 The Breathing Exercises
 Ball Breathing
 Chest Opener with Arm Circles
 Breathing and The Hundred Check-In: The Right Ball for You3. Stability Before Strength
 Dawn's Story: Achieving "Moving Stability"
 "Big Engines" Versus "Control Engines"
 Nervous-System Error
 The Pre-Pilates Stabilizing Exercises
 Navel-to-Spine
 Tailbone Curls
 Pelvic Floor and Knee-Lift Stabilizing Exercise
 Heel Slides and Single-Leg Circles
 Scapula Isolation and Rib Cage Stability
 Half Roll-Downs with Resistance Band
 Check-In: The Work of Attention
 4. Strength Training, Posture, and Balance
 Arthur's Story
 Posture: Staying in Line with Gravity
 Uncovering a New Neutral Spine
 Strength Training and Balance The FootworkThe Footwork Exercises
 Squats with and without Weights
 Single-Leg Footwork and Lunges
 Check-In: Balance Tests and Postural Assessment
 5. The Abdominals: The Powerhouse to Strength
 Cindy's Story: Activating the Elevator at the Base of the Powerhouse
 The Powerhouse: A Three-Dimensional Cylinder
 Crunches Versus Curls
 The Key Powerhouse Builders
 Pelvic-Floor Elevator
 Knee-Lift Stabilizing Exercise
 Abdominal Curls
 The Roll-up
 Single- and Double-Leg Stretches
 Oblique Twists
 With the Small Ball
 Ab Curls on the Ball
 Abdominal Challenges
 Side-Twist Plank with Leg Lift Check-In: Dieting Blues6. Strength Training and Antiaging
 The Long Slow Goodbye of Aging
 The Antiaging Benefits of Strength Training
 Osteoporosis-The Silent Bone Saboteur
 Light Versus Heavy Weights
 The Pilates-Based Arm Work
 Ball as Bench
 On the Belly
 Bicep Curls/Wrist Curls
 Side-Lying Arm Work
 Sitting on the Ball with Weights
 Check-In: Weight Training and Women
 7. Strength Versus Flexibility
 My Summer Yoga Class
 Stressful Lives, Stressed Bodies
 Functional Flexibility
 Band and Ball Stretches
 Single-Leg Stretch Series
 Inner Thigh Stretch
 Hip Stretch
 Spinal Twist Hip-Flexor StretchKneeling Hamstring Stretch with Ball
 The Tabletop and Quad Stretch
 Check-In: How Are You Doing?
 8. Rebuilding Strength
 Sadie's Story-Battling a Crippler
 The Science of Back Pain
 Extreme Sports and Weekend Warriors
 The Resistance-Band Exercises
 Sitting on the Ball: Upper Body
 On the Mat: Lower Body
 Extensions
 Roll Downs with Pull
 Check-In: Treating Your Low-Back Pain
 Options and Home Care for Low-Back Pain
 9. Recovering Strength and Playfulness in Youth
 One in Four: A Page from a Teen's Diary
 Out-of-Shape Kids
 Balls in Schools
 Hyperactive Kids and the Ball

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب This risen existence : the spirit of Easter

دانلود کتاب Uncertainty Quantification in Multiscale Materials Modeling

دانلود کتاب Bo Manual Del Palo Japones

دانلود کتاب Data and Applications Security XXII: 22nd Annual IFIP WG 11.3 Working Conference on Data and Applications Security London, UK, July 13-16, 2008 Proceedings

دانلود کتاب Introduction to Critical Theory: Horkheimer to Habermas