دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Strength Training for Soccer
دانلود کتاب تمرینات قدرتی برای فوتبال
مشخصات کتاب
Strength Training for Soccer
ویرایش: Paperback
نویسندگان: Bram Swinnen
سری:
ISBN (شابک) : 1138957151, 9781138957152
ناشر: Routledge
سال نشر: 2016
تعداد صفحات: 345
زبان: English
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 25 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 67,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Strength Training for Soccer به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب تمرینات قدرتی برای فوتبال نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب تمرینات قدرتی برای فوتبال
قدرت و قدرت عناصر کلیدی عملکرد فوتبال هستند. یک بازیکن قویتر
میتواند سریعتر بپرد، بالاتر بپرد، سریعتر تغییر جهت دهد و
ضربه محکمتری به توپ بزند. \"تمرینات قدرتی برای فوتبال\" علم
تمرینات قدرتی برای فوتبال را معرفی می کند. با استفاده از یک
پایه شواهد معتبر، توضیح میدهد که چگونه میتوان یک روال تمرینی
ایجاد کرد که اجزای مختلف عملکرد فوتبال از جمله قدرت، سرعت،
هماهنگی و انعطافپذیری را ادغام میکند و استراتژیهای دورهبندی
مدرن را ترسیم میکند که بازیکنان را در یک دوره طولانی به اوج
خود نزدیکتر میکند. .
این کتاب با موضوعات پیشگیری از آسیب، توانبخشی و مداخلات، و
همچنین عملکرد، یک راهنمای متمرکز منحصر به فرد برای اصول قدرت و
آمادگی در زمینه فوتبال ارائه می دهد. کاملاً ارجاع شده و پر از
تمرینات عملی، شرح تمرینات مفصل، برنامه تمرینی و برنامه های
سالیانه، تمرین قدرتی برای فوتبال برای همه دانش آموزان قدرتی و
آماده سازی و هر مربی یا مربی شاغل در فوتبال ضروری است.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Strength and power are key elements of soccer performance. A
stronger player can sprint faster, jump higher, change
direction more quickly and kick the ball harder. "Strength
Training for Soccer" introduces the science of strength
training for soccer. Working from a sound evidence-base, it
explains how to develop a training routine that integrates the
different components of soccer performance, including strength,
speed, coordination and flexibility, and outlines modern
periodization strategies that keep players closer to their peak
over an extended period.
Dealing with themes of injury prevention, rehabilitation and
interventions, as well as performance, the book offers a
uniquely focused guide to the principles of strength and
conditioning in a footballing context. Fully referenced, and
full of practical drills, detailed exercise descriptions,
training schedules and year plans, Strength Training for Soccer
is essential reading for all strength and conditioning students
and any coach or trainer working in football.
فهرست مطالب
Components of Athletic Training. Mechanisms of enhanced performance, injury prevention, and reduced post-match fatigue --
The role of strengh training in the enhancement of stability and mobility --
Effective warm-up routine --
Strength-training considered as a skill training with resistance --
Core Training. Core exerices --
Strength Training. Two-leg knee dominant exercises --
Single-leg knee dominant exercises --
Hip dominant exercises --
Upper body press exercises --
Upper body pull exercises --
Hybrid exercises --
Muscle anatomy and function --
Speed-Strength Training. Training principles to develop power --
Plyometrics --
Olympic lifts --
Blood Flow Restriction Training --
Program Design. Periodization --
Program design --
Sample training programs.
