دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Strength Training Exercises for Women
دانلود کتاب تمرینات قدرتی برای زنان
مشخصات کتاب
Strength Training Exercises for Women
ویرایش:
نویسندگان: Pagano
سری:
ISBN (شابک) : 9781465415806
ناشر: Dorling Kindersley Ltd
سال نشر: 2014
تعداد صفحات: 338
زبان: English
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 47 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 38,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب تمرینات قدرتی برای زنان: قدرت عضلانی، آمادگی جسمانی زنان، تمرینات وزنه برداری برای زنان
در صورت تبدیل فایل کتاب Strength Training Exercises for Women به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب تمرینات قدرتی برای زنان نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب تمرینات قدرتی برای زنان
با بیش از 200 تمرین گام به گام بصری طراحی شده برای سوزاندن کالری، تقویت هسته و تقویت بدن، تمرینات قدرتی برای زنان یک تمرین ضروری برای زنان هوشیار است که می‌خواهند نواحی کلیدی بدن خود را هدف قرار دهند. حفظ قدرت و تناسب اندام همه جانبه
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Packed with more than 200 visual step-by-step exercises designed to burn calories, strengthen the core, and tone the body, Strength Training for Women is a must-have for core-conscious women who want to target key areas of their body and maintain all-round strength and fitness.
فهرست مطالب
Contents 5......Page 7
Author Foreword 6......Page 8
Getting started 8......Page 10
Why lift weights? 10......Page 12
Your body composition 14......Page 16
Test your fitness 16......Page 18
Your training program 18......Page 20
Muscles and exercise 24......Page 26
Equipment 26......Page 28
Posture and alignment 30......Page 32
Core training and balance 32......Page 34
Sections of the book 34......Page 36
Warm up/cool down 36......Page 38
Focused exercises 52......Page 54
Lower body program 54......Page 56
Upper body program 126......Page 128
Core body program 192......Page 194
15-minute workouts 242......Page 244
Step-touch workout 244......Page 246
Beach ball workout 262......Page 264
Hop, jig, and jump workout 282......Page 284
Lunge around the clock workout 298......Page 300
General programs 318......Page 320
Notes 324......Page 326
Resources 326......Page 328
Index 328......Page 330
