Strength Training 2nd Edition

در عصری که اطلاعات در همه جا وجود دارد، چالش یافتن علم ایمن، مؤثر و مبتنی بر شواهد است. انجمن ملی قدرت و تهویه، سازمان پیشرو در جهان در قدرت و آماده سازی را نشان دهید. اولین نسخه تمرینات قدرتی آموزش تمرین را با علم ساده و بی معنی بازتعریف کرد. اکنون نسخه دوم جدید این نوار را حتی بیشتر می کند.

نوشته شده توسط تیمی از کارشناسان منتخب توسط NSCA، آموزش قدرت ارزشمندترین اطلاعات را با بهترین دستورالعمل برای نتایج اثبات شده ترکیب می کند:

• ارزیابی قدرت برای شخصی سازی برنامه ها

• ترکیب تمرینات و تجهیزات جدید برای افزایش شدت

• افزایش توده عضلانی و همچنین قدرت، قدرت و استقامت عضلانی

• جلوگیری از آسیب ها < /p>

• بهبود عملکرد

NSCA با ارائه خدمات به بیش از 30000 عضو از صنایع علوم ورزشی، ورزش، سلامت و تناسب اندام، منبع معتبر تمرینات قدرتی است. اکنون تکنیک های اثبات شده توسعه یافته توسط این کارشناسان مشهور در دسترس شما هستند.

چه در حال راه‌اندازی یک برنامه بلند کردن وزنه باشید یا یک رژیم تمرینی جدی را تنظیم کنید، تمرینات قدرتی هرگونه خلأ دانش را پر می‌کند و تصورات غلط را اصلاح می‌کند تا از تکنیک، ایمنی و ایمنی مناسب اطمینان حاصل شود. پیشرفت ها چندین گزینه برنامه برای ماشین‌های خاص، وزنه‌های آزاد، وزن بدن و انواع دیگر دستگاه‌ها، انعطاف‌پذیری را فراهم می‌کنند تا تمرین شما را بر اساس ترجیحات یا نیازهای شخصی تنظیم کنید. این راهنمای معتبر از طرف مقامات جهانی در مورد تمرینات قدرتی است.

In an age when information is everywhere, the challenge is finding safe, effective, and evidence-based science. Cue the National Strength and Conditioning Association, the world’s leading organization in strength and conditioning. The first release of Strength Training redefined exercise instruction with no-nonsense, straightforward science. Now the new second edition raises that bar even further.

Written by a team of experts chosen by the NSCA, Strength Training combines the most valuable information with best instruction for proven results:

• Assessing strength to personalize programs

• Incorporating new exercises and equipment for increased intensity

• Increasing muscle mass as well as strength, power, and muscular endurance

• Preventing injuries

• Improving performance

Serving more than 30,000 members from the sport science, athletic, allied health, and fitness industries, the NSCA is the authoritative source on strength training. Now the proven techniques developed by these renowned experts are available to you.

Whether you’re launching a lifting program or fine-tuning a serious training regimen, Strength Training will fill any knowledge void and correct the misconceptions to ensure proper technique, safety, and progressions. Multiple program options for specific machines, free weights, body weight, and other types of apparatus provide the flexibility to tailor your training to personal preferences or needs. It’s the authoritative guide from the world’s authority on strength training.