Spiral Up Yoga: Five Minutes Per Day Lifelong Self-Care Foundation for Body, Mind and Soul

ویرایش:  
نویسندگان: John E. Groberg  
سری:  
ISBN (شابک) : 146812482X, 9781468124828 
ناشر: CreateSpace Independent Publishing Platform 
سال نشر: 2012 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : MOBI (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 2 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 35,000

\"همه چیزها، از جمله علف و درختان،

در زندگی نرم و انعطاف پذیر هستند،

در هنگام مرگ خشک و شکننده هستند.

بنابراین سفتی همراه مرگ است،

انعطاف پذیری همراه زندگی است.

سخت و سفت شکسته خواهد شد؛

نرم و انعطاف پذیر غالب خواهد شد.\" - لائو تزو

بدن شما چقدر نرم و انعطاف پذیر است؟ در مورد نگرش ها و طرز فکر شما چطور؟ چه می‌شد اگر یکی در واقع بازتاب دیگری بود؟

در این کتاب، شما اکنون یک راه فراموش‌نشدنی ساده و در عین حال قدرتمند دارید تا مطمئن شوید که در زندگی پیروز خواهید شد.

Spiral Up Yoga به شما یک تمرین خودمراقبتی ساده پنج دقیقه ای در روز برای بدن، ذهن و روح را به شما آموزش می دهد که بهترین های هزاران سال یوگا را با وضوح منحصر به فرد نویسنده و توهم نافذ ترکیب می کند.

شما می خواستید یوگا را امتحان کنید اما نمی خواهید با رفتن به کلاس های گروهی سر و کار داشته باشید یا قبلاً یوگا را دوست دارید اما آنقدر که می خواهید تمرین نمی کنید، این کتاب برای شماست. حتی اگر هرگز فکر نمی کردید که یوگا برای شما باشد، این کتاب برای شماست.

تجربه شما از اسپیرال آپ یوگا فقط با این کتاب شروع می شود. بسیاری از منابع، از جمله ویدئوهای آنلاین، پشتیبانی از محصولات و خدمات، همچنین پشتیبانی و شبکه‌سازی با قبیله‌ای از هم‌تمرین‌کنندگان در سراسر جهان در www.spiralupyoga.com قابل دسترسی هستند.

\"در زندگی امروزی ایده‌های زیادی وجود ندارد که واقعاً و با دقت به عنوان انقلابی توصیف شوند - اما اینجا، در این کتاب یکی است. این کتاب بسیار فراتر از موضوع یوگا به دست مردم خواهد رسید. این کتاب صحافی شده است. برای تبدیل شدن به یک کلاسیک در مقوله رشد شخصی و خودیاری.\" -- استیو چندلر، نویسنده Time Warrior (و بیش از 30 کتاب دیگر)

Spiral Up Yoga بر اساس چندین سال تجربه شخصی با یوگا است. توسط نویسنده، همه با این هدف که یوگا را برای افراد عادی که ساعاتی در هفته برای رفتن به کلاس‌های یوگا اختصاص نمی‌دهند، در دسترس قرار دهند.

تلاش شخصی نویسنده این بود که یک سیستم ساده و "فراموش کردن غیرممکن" را ایجاد کند که فقط به چند دقیقه در روز برای تمرین نیاز دارد، اما به پایه ای قدرتمند برای مراقبت کامل از خود برای بدن، ذهن و روح تبدیل می شود. اسپیرال آپ یوگا نتیجه آن تلاش طولانی است.

فقط چند دقیقه در روز تمرین کنید، اسپیرال آپ یوگا بدن شما را به حالت ذاتی آن یعنی انعطاف پذیر، انعطاف پذیر و پر انرژی باز می گرداند. آرامش و آرامش درونی ذاتی شما را باز می گرداند و شما را انعطاف پذیرتر می کند و استرس کمتری به شما می دهد. این ماهیت معنوی ذاتی و جرقه خلاق شما را باز می کند زیرا روح شما اجازه می یابد تا بیشتر بدرخشد و شما بیشتر متوجه می شوید که واقعاً چه کسی هستید و برای انجام چه کاری هستید.

ساختار بسیار ساده است. هفت چاکرای اصلی بدن انرژی وجود دارد و هفت روز در هفته وجود دارد

- دوشنبه روز اول چاکرای است

- سه شنبه روز چاکرای دوم است

- چهارشنبه سومین روز چاکرای است

- پنجشنبه است روز چهارم چاکرای

- جمعه پنجمین روز چاکرای است

- شنبه روز ششم چاکرای است

- یکشنبه هفتمین روز چاکرای است

اسپیرال آپ یوگا انجام کاری است، هر چقدر هم که کوچک باشد. روزی برای باز کردن و تقویت چاکرای آن روز. راه‌های ساده و مؤثر زیادی برای انجام این کار به شما می‌آموزد و به شما امکان می‌دهد تمرین سفارشی خود را ایجاد کنید که می‌تواند با شما تکامل یافته و رشد کند.

اسپیرال آپ یوگا همچنین بسیاری از باورها و روش های تفکر شما در مورد زندگی را به چالش می کشد که باعث ایجاد انعطاف پذیری بیشتر در تفکر، نه فقط در بدن شما می شود.

این تمرین ساده و 5 دقیقه در روز یکی از باورنکردنی‌ترین هدایایی خواهد بود که می‌توانید به خود و در نتیجه، به همه کسانی که زندگی آنها را تحت تأثیر قرار می‌دهید، بدهید- زیرا نسخه بهتری از خود را به همه کسانی که زندگی می‌کنید ارائه خواهید کرد. دست زدن به.

"All things, including the grass and trees,

Are soft and pliable in life;

Dry and brittle in death.

Stiffness is thus a companion of death;

Flexibility a companion of life.

The hard and stiff will be broken;

The soft and pliable will prevail." - Lao Tzu

How soft and pliable is your body? How about your attitudes and ways of thinking? What if one was actually a reflection of the other?

In this book, you now have an unforgettably simple yet powerful way to ensure you prevail in life, whatever comes your way.

Spiral Up Yoga will teach you a simple five-minutes-per day self-care practice for body, mind and soul that combines the best of thousands of years of yoga with the author's unique, illusion piercing clarity.

Whether you've been wanting to try yoga but don't want to deal with going to group classes or you already love yoga but don't practice as much as you'd like, this book is for you. Even if you've never thought yoga was for you, this book is for you.

Your experience of Spiral Up Yoga only begins with this book. Many resources, including online videos, supporting products and services as well as support and networking with a worldwide tribe of fellow practitioners are accessible at www.spiralupyoga.com.

"There aren't many ideas in modern day life that are truly and accurately described as revolutionary-- but here, in this book is one. This book will reach people way beyond the subject of yoga. This book is bound to also become a classic in the category of personal growth and self-help." -- Steve Chandler, Author of Time Warrior (and 30+ other books)

Spiral Up Yoga is based on many years of personal experimentation with yoga by the author, all with the goal of making yoga more accessible to the average person who doesn't have hours a week to devote to going to yoga classes.

The author's personal quest was to create a simple, "impossible to forget" system that only requires a few minutes a day to practice, but would become a powerful foundation of complete self-care for body, mind and soul. Spiral Up Yoga is the result of that long quest.

Practiced just a few minutes a day, Spiral Up Yoga will restore your body to it's innate state of being flexible, supple and energized. It will restore your innate inner calm and peace of mind making you more resilient and less stressed. It will unlock your innate spiritual nature and creative spark as your soul is allowed to shine forth more brightly and you become more aware of who you really and are what you're here to do.

The structure is so simple. There are seven major chakras of the energy body and there are seven days of the week

- Monday is First Chakra Day

- Tuesday is Second Chakra Day

- Wednesday is Third Chakra Day

- Thursday is Fourth Chakra Day

- Friday is Fifth Chakra Day

- Saturday is Sixth Chakra Day

- Sunday is Seventh Chakra Day

Spiral Up Yoga is about doing something, no matter how small, each day to open and strengthen that day's chakra. It teaches you lots of simple, effective ways to do that and allows you to create your own customized practice that can evolve and grow with you.

Spiral Up Yoga also challenges many of your beliefs and ways of thinking about life which will create greater flexibility in thinking, not just in your body.

This simple, 5 min/day practice will be one of the most incredible gifts you could ever give yourself and by extension, all those whose life you impact- because you will be offering a better version of yourself to all whose lives you touch.