مشخصات کتاب

Somatic Chair Yoga for Seniors to Burn Belly Fat: 28 Days illustrated Poses and Exercises to Lose Weight, Strengthen Muscles and Feel More Energized in Just 10 Minutes. Daily Workout Plan and Video

ویرایش:  
نویسندگان: Makoto. Allen  
سری: 84 
 
ناشر: UNKNOWN 
سال نشر: 2024 
تعداد صفحات: 90 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 884 Kb 

در صورت تبدیل فایل کتاب Somatic Chair Yoga for Seniors to Burn Belly Fat: 28 Days illustrated Poses and Exercises to Lose Weight, Strengthen Muscles and Feel More Energized in Just 10 Minutes. Daily Workout Plan and Video به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب صندلی سوماتیک یوگا برای سوزاندن چربی شکم: 28 روز نشان داده شده و تمرینات برای کاهش وزن ، تقویت عضلات و احساس انرژی بیشتر در 10 دقیقه. برنامه تمرین روزانه و فیلم نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب صندلی سوماتیک یوگا برای سوزاندن چربی شکم: 28 روز نشان داده شده و تمرینات برای کاهش وزن ، تقویت عضلات و احساس انرژی بیشتر در 10 دقیقه. برنامه تمرین روزانه و فیلم

آیا شما یک سالمند هستید که به دنبال بهبود سلامتی خود، افزایش انعطاف پذیری و دستیابی به کاهش چربی سالم شکم به روشی ملایم و آگاهانه هستید؟ این راهنمای جامع تمرینات یوگای ملایم برای سالمندان همراه کامل شما در سفر به سوی سلامتی و شادابی بهتر است.\r\nانتظار چه چیزی: - اصول و مزایای یوگای ملایم با صندلی برای سالمندان را بدانید، از جمله نکاتی در مورد چگونگی شروع و انتظارات. تکنیک.- روتین های متناسب با یوگا طراحی شده برای هدف قرار دادن اهداف سلامتی خاص، مانند کاهش وزن، انعطاف پذیری، تعادل، و آرامش.- دستورالعمل های مهم برای ایمن نگه داشتن شما در طول تمرین شما، از جمله تغییرات در سطوح مختلف تناسب اندام و محدودیت های فیزیکی.- تمرینات تنفسی ساده و در عین حال موثر و مدیتیشن های هدایت شده برای کمک به آرامش و مدیریت استرس. .\r\nچرا این راهنما را انتخاب کنید: - برخلاف کتاب‌های یوگای عمومی، این راهنما به‌طور خاص برای نیازها و قابلیت‌های منحصربه‌فرد سالمندان تنظیم شده است.- دستورالعمل‌های واضح، مختصر و تصاویر مفید باعث می‌شود که دنبال کردن آن آسان باشد، حتی اگر در یوگا تازه کار هستید.- ترکیبی از تمرین‌های بدنی با تمرین‌های بهزیستی ذهنی و عاطفی برای یک رویکرد کامل به سلامت سالمندان. - ایجاد شده توسط مربی با تجربه یوگا با مهارت عمیق درک تناسب اندام و سلامتی سالمندان

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Are you a senior looking to improve your health, increase your flexibility, and achieve healthy belly fat loss in a gentle, mindful way? This comprehensive guide to gentle yoga exercises for seniors is your perfect companion on the journey to better health and vitality. What to expect:- Understand the principles and benefits of gentle chair yoga for seniors, including tips on how to get started and what to expect.- Step-by-step instructions for each yoga pose, complete with clear illustrations to ensure proper form and technique.- Tailored yoga routines designed to target specific health goals, such as weight loss, flexibility, balance, and relaxation.- Important guidelines to keep you safe during your practice, including modifications for various fitness levels and physical limitations.- Simple yet effective breathing exercises and guided meditations to help you relax and manage stress.- Tips and tools for tracking your progress and staying motivated, including a sample 30-day practice schedule. Why choose this guide:- Unlike generic yoga books, this guide is specifically tailored to the unique needs and capabilities of seniors.- Clear, concise instructions and helpful illustrations make it easy to follow along, even if you’re new to yoga.- Combines physical exercises with mental and emotional well-being practices for a complete approach to senior health.- Created by experienced yoga instructor with a deep understanding of senior fitness and wellness.

فهرست مطالب

Table of Contents
Chapter 1__________________________________ 1 Introduction _______________________________ 1 What are the benefits of Chair Yoga for Seniors ...........4 Importance of Reducing Belly Fat for Seniors....... 8

Chapter 2 _________________________________ 11 Definition and Principles of Somatic Yoga __ 11 How Somatic Yoga Differs from Traditional Yoga ....... 14

Breathing Techniques: The Importance of Breath in Yoga....................................................................... 18 Chapter 3_________________________________ 21 Warm-Up Exercises _______________________ 21

Deep Breathing Techniques for Somatic Yoga ........... 27 Chapter 4_________________________________ 33 Core Somatic Yoga Exercises for Weight Loss33 Chapter 5_________________________________ 46 Balance and Stability Exercises ___________ 46 Chapter 6_________________________________ 61 Flexibility and Mobility Exercises __________ 61 Chapter 7_________________________________ 79 Strengthening Exercises __________________ 79 Chapter 8_________________________________ 90 Cool-Down and Relaxation ________________ 90

iii
Chapter 9________________________________ 103 Sample Weekly Practice Schedule for Somatic Yoga for Seniors ______________________________ 103 Conclusion ______________________________ 113 iv

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Die Besteuerung von Personen- und Kapitalgesellschaften: in tabellarischen Übersichten

دانلود کتاب Dublin and Southeastern Ireland

دانلود کتاب Transceiver and System Design for Digital Communications

دانلود کتاب Cartas a Wilhelm Fliess, 1887-1904

دانلود کتاب The DEC Schneider Trophy Race