So zähmen Sie Ihren inneren Schweinehund. Vom ärgsten Feind zum besten Freund

از تیم تحریریه Amazon.de

برای پاسخ سریع به این سوال: بله، این مونچاوزن از نوادگان دور بارون دروغگوی معروف است. اما آنچه او در کتاب درخشان و با مصور زیبای خود توضیح می دهد، چیزی جز احمقانه و دروغ است. او در راهنمایی های خود، تاکتیک های اثبات شده خودانگیختگی را با پیشنهادات اصلی خود مخلوط می کند. مانند راینهارد اسپرنگر، مونخهاوزن از مسئولیت پذیری در قبال زندگی خود و عدم فریب دادن خود دفاع می کند. این تنها راه برای کنترل خود ضعیف‌ترتان است.

بیشتر مردم زمانی که می‌خواهند چیزی را در زندگی‌شان تغییر دهند، با خود ضعیف‌تر خود مواجه می‌شوند: چه دویدن هر روز، چه تصمیم‌گیری خوب و در نهایت پاکسازی. بیرون از گاراژ یا انجام یک پروژه حرفه ای بزرگ. اغلب اوقات فرد بهانه های خود را باور می کند ("این روزها نمی توانید زندگی سالمی داشته باشید") و بنابراین شانسی برای تغییر چیزی در رفتار خود ندارید. Münchhausen شما را راهنمایی می‌کند تا از طریق ترفندها و استراتژی‌های حیوان دوست‌داشتنی ببینید و در نتیجه چرخه مرگ‌بار را بشکنید. هنگامی که پویایی پشت اهمال کاری را درک کردید، شانس موفقیت به طور چشمگیری افزایش می یابد.

اگر می خواهید نیت خوب خود را از شر حرامزاده نجات دهید، باید نگاهی انتقادی به زبان خود نیز بیندازید. زیرا تفکر شما را شکل می دهد و به شما کمک می کند تا تصمیم بگیرید که آیا و چگونه با اهداف خود مقابله می کنید. مونخهاوزن درمان کلامی رادیکال را توصیه می‌کند: هنگام تنظیم برنامه‌ها از شر فاعل خلاص شوید. زیرا هرکسی که با «در واقع باید...» و «می‌خواهم تلاش کنم...» مردد همراه شود، هیچ شانسی در برابر خود ضعیف‌ترش ندارد. کلمه \"باید\" باید با \"ممکن است\" ، \"من باید\" با \"I want\" جایگزین شود. این به شما کمک می کند نگرش درستی داشته باشید. با بسیاری از نکات دیگر مونچاوزن برای ایجاد یک عادت جدید در زندگی، شما به خوبی در راه پیروزی هستید. مونچاوزن ادعا می کند که واقعاً نباید خود ضعیف تر خود را شکست دهید. ترفند این نیست که با تمام امکانات با او بجنگیم، بلکه او را متحد بسازیم. در هر صورت، مبارزه با حرامزاده را نمی توان پیروز کرد، زیرا اساساً فقط جنبه آزاردهنده شخصیت خود فرد است. اگر به او فشار بیاورید، در ازای آن به همان اندازه فشار متقابل دریافت می کنید و سپس مجبور می شوید بیشتر و بیشتر با او برخورد کنید. خیلی بهتر است صادقانه با خود ضعیف تر خود برخورد کنید و آن را بپذیرید. نکته مونخهاوزن: «حرامزاده خود را رها کنید و برنده شوید، سپس او نیز به شما اجازه خواهد داد که برنده شوید.» در نگاه اول، این یادآور پیشنهاد رژیم غذایی برخی از مجلات زنانه است («لازم نیست بدون هیچ کاری انجام دهید و باز هم ببازید.» وزن!\")، اما این در عمل تأیید شده است. اگر بیش از حد با خود سختگیر باشید، استقامت نخواهید داشت. --Sylvia Englert --این متن به یک نسخه چاپ نشده یا در دسترس از این عنوان اشاره دارد.

نظرات مطبوعاتی

\ "کتاب مارکو فون مونخهاوزن از نظر سبکی سبک و با طراوت، راهبردهایی برای کشتن جانور حیله گر ارائه می دهد." فون مونخهاوزن برای محافظت در برابر حیوان موذی.\"

Aus der Amazon.de-Redaktion

Um die Frage gleich zu beantworten: Ja, dieser Münchhausen ist ein entfernter Nachfahre des berühmten Lügenbarons. Doch das, was er in seinem spritzig geschriebenen und nett illustrierten Buch erklärt, ist alles andere als erstunken und erlogen. Bei seinen Tipps mischt er bewährte Taktiken der Selbstmotivation mit originellen eigenen Vorschlägen. Wie schon Reinhard Sprenger plädiert Münchhausen dafür, Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen und sich nicht selbst zu beschwindeln. Nur so behält man den inneren Schweinehund unter Kontrolle.

Die meisten Menschen begegnen ihrem inneren Schweinehund, wenn sie versuchen, etwas in ihrem Leben zu verändern: Ob es ums tägliche Joggen geht, um den guten Vorsatz, endlich mal die Garage zu entrümpeln oder ein großes berufliches Projekt anzugehen. Allzu oft glaubt man den eigenen Ausreden ("In der heutigen Zeit kann man einfach nicht gesund leben") und hat dadurch keine Chance, etwas an seinem Verhalten zu ändern. Münchhausen leitet dazu an, die Tricks und Strategien des ungeliebten Tiers zu durchschauen und dadurch den fatalen Kreislauf zu durchbrechen. Hat man verstanden, welche Dynamik hinter der Aufschieberitis steckt, erhöhen sich die Erfolgschancen dramatisch.

Will man seine guten Vorsätze vor dem Schweinehund retten, gilt es aber auch die eigene Sprache kritisch unter die Lupe zu nehmen. Denn sie prägt das Denken und entscheidet mit darüber, ob und wie man seine Ziele anpackt. Münchhausen rät zur verbalen Radikalkur: Weg mit dem Konjunktiv, wenn man Pläne formuliert. Denn wer mit zögerlichem "eigentlich müsste ich..." und "ich will versuchen..." daherkommt, hat keine Chance gegen seinen inneren Schweinehund. Das Wörtchen "müssen" sollte man durch "dürfen" ersetzen, "ich muss" durch "ich will". Das verhilft zur richtigen Einstellung. Mit Münchhausens vielen anderen Tipps, wie man eine neue Gewohnheit in seinem Leben verankert, ist man auf dem besten Weg zum Sieg.

Doch eigentlich sollte man seinen Schweinehund gar nicht besiegen, behauptet Münchhausen. Der Trick ist nämlich, ihn nicht mit allen Mitteln zu bekämpfen, sondern zum Verbündeten zu machen. Zu gewinnen ist der Kampf gegen den Schweinehund ohnehin nicht, denn er ist ja im Grunde nur ein störender Teilaspekt der eigenen Persönlichkeit. Wer ihm Druck macht, der bekommt genauso viel Gegendruck zurück und hat dann immer häufiger mit ihm zu tun. Viel besser ist, sich mit seinem Schweinehund ehrlich auseinander zu setzen und ihn zu akzeptieren. Münchhausens Tipp: "Lassen Sie Ihren Schweinehund ruhig ab und zu gewinnen, dann wird auch er Sie gewinnen lassen." Das erinnert zwar auf den ersten Blick an die Diätvorschläge mancher Frauenzeitschriften ("Auf nichts verzichten müssen und trotzdem abnehmen!"), bestätigt sich aber in der Praxis. Wer allzu streng mit sich ist, der hält nicht durch. --Sylvia Englert -- Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels.

Pressestimmen

"Stylistically light and refreshing, Marco von Münchhausen's book offers strategies to slay the cunning beast." Süddeutsche Zeitung

30.03.2002 / Süddeutsche Zeitung: Saboteure "In spritzig-leichter Sprache gibt Marco von Münchhausen Schützenhilfe gegen das hinterlistige Tier."