برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید

09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Sleep - The myth of 8 hours, the power of naps...

دانلود کتاب خواب - افسانه 8 ساعت ، قدرت چرت زدن ...

مشخصات کتاب

Sleep - The myth of 8 hours, the power of naps...

دسته بندی: پزشکی
ویرایش:  
نویسندگان: Nick Littlehales  
سری:  
ISBN (شابک) : 9780241975978, 0241975972 
ناشر: Penguin Life 
سال نشر: 2016 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : AZW (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 809 کیلوبایت

قیمت کتاب (تومان) : 75,000

کلمات کلیدی مربوط به کتاب خواب - افسانه 8 ساعت ، قدرت چرت زدن ...: بخواب، موفقیت

میانگین امتیاز به این کتاب :
تعداد امتیاز دهندگان : 5

در صورت تبدیل فایل کتاب Sleep - The myth of 8 hours, the power of naps... به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب خواب - افسانه 8 ساعت ، قدرت چرت زدن ... نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب خواب - افسانه 8 ساعت ، قدرت چرت زدن ...

افسانه 8 ساعت، قدرت چرت زدن … و طرح جدید برای شارژ مجدد بدن و ذهن شما راه حل های اثبات شده برای شب های بهتر، از "گورو خواب" تا ستاره های ورزشی از جمله کریستیانو رونالدو یک سوم زندگی ما صرف خوابیدن می شود. اکثر ما شب‌های پریشان و بی‌قراری داشته‌ایم و به کوکتل کافئین و شکر تکیه می‌کنیم تا ما را در طول روز بکشاند. با این حال، ساعاتی که در رختخواب می گذرانیم، خلق و خو، انگیزه و مهارت های تصمیم گیری ما را شکل می دهد - عملکرد ما در کار، خانه و تناسب اندام را مشخص می کند. ما به یک رویکرد جدید برای خواب نیاز داریم. چیزی که به ما کمک می‌کند با روزهای سخت‌تر خود کنار بیاییم و همیشه بهترین باشیم. نیک لیتل‌هیلز مربی خواب برخی از ستارگان و تیم‌های برجسته ورزشی جهان، در لیگ برتر و فوتبال بین‌المللی، دوچرخه‌سواری بریتانیا و تیم آسمان، راگبی و ورزش‌های المپیک است. تکنیک های عملی پیشگامانه او رویکرد ورزشکاران به خواب را تغییر داده است، سطوح بالاتری از بازیابی ذهنی و فیزیکی، بهترین عملکرد شخصی و در نهایت طرز فکر برنده را باز می کند. اکنون او استراتژی های خود را برای استفاده همه ما آشکار می کند. از ویژگی‌ها و چرخه‌های خواب شخصی شما گرفته تا وضعیت بدنی و رختخواب، او راه‌های دست یافتنی را برای به دست آوردن بالاترین کیفیت ممکن برای بازیابی خواب ارائه می‌کند. Sleep را بخوانید، از بهترین ها در ورزش بیاموزید و با اعتماد به نفس بیشتر، موفق تر و شادتر باشید. نیک لیتل‌هیلز مربی نخبه ورزشی خواب به بزرگترین نام‌های جهان ورزش است، از جمله دوچرخه‌سواران رکوردشکنی British Cycling & Team Sky، تیم‌ها و بازیکنان برتر فوتبال لیگ برتر و بین‌المللی، اتحادیه راگبی و لیگ راگبی، و ورزشکاران المپیک و پارالمپیک از قایقرانی، قایقرانی، ماراتن، سه گانه، شنا، ورزش های زمستانی و دو و میدانی. او 30 سال تجربه در دنیای علم خواب دارد و 16 سال را با ورزشکاران نخبه کار کرده است. نیک یک گلف باز حرفه ای سابق و رئیس شورای خواب انگلستان، پروژه های تحقیقاتی عملی و بالینی زیادی را در مورد عادات خواب انجام داده است. رویکرد اثبات شده او برای دستیابی به خواب شبانه مطلوب توسط متخصصان برجسته در ورزش و تجارت تایید شده است.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

The Myth of 8 Hours, the Power of Naps … and the New Plan to Recharge Your Body and Mind Proven solutions for better nights, from the 'sleep guru' to sports stars including Cristiano Ronaldo One third of our lives are spent trying to sleep. Most us have disturbed, restless nights and rely on a cocktail of caffeine and sugar to drag us through the day. Yet the hours we spend in bed shape our mood, motivation and decision-making skills - defining our performance in work, at home and keeping fit. We need a new approach to sleep. One that helps us cope with our ever more demanding days and always be our personal best. Nick Littlehales is the elite sleep coach to some of the world's leading sports stars and teams, across Premiership and international football, British Cycling and Team Sky, rugby and Olympic sports. His groundbreaking practical techniques have transformed the way athletes approach sleep, unlocking higher levels of mental and physical recovery, personal best performances and ultimately a winning mindset. Now he lays bare his strategies for us all to use. From your personal sleep characteristics and cycles, to posture and bedding, he sets out achievable ways to get the highest possible quality of sleep recovery. Read Sleep, learn from the best in sport, and kickstart a more confident, successful and happier you. Nick Littlehales is the leading elite sport sleep coach to the biggest names in the sporting world, including British Cycling & Team Sky's recording-breaking cyclists, top Premiership and international football teams and players, Rugby Union and Rugby League, and Olympic and Paralympic athletes from rowing, sailing, marathon, triathlon, swimming, Winter sports and athletics. He has 30 years' experience in the world of sleep science, and has spent 16 years working with elite athletes. A former professional golfer and chairman of the UK Sleep Council, Nick has conducted many practical and clinical research projects into sleeping habits. His proven approach to achieving the optimum night's sleep is endorsed by leading professionals in sport and business.

فهرست مطالب

Title Page
Dedication
Introduction: Don’t Waste Your Valuable Time Sleeping
Part One: THE KEY SLEEP RECOVERY INDICATORS
    One: The Clock is Ticking
    Two: Running Fast and Slow
    Three: A Game of Ninety Minutes
    Four: Warming Up and Cooling Down
    Five: Time Out!
    Six: The Sleep Kit
    Seven: Recovery Room
Part Two: R90 IN ACTION
    Eight: A Head Start
    Nine: Sleeping with the Enemy
    Ten: The Home Team
Your Personal Best
Notes
Acknowledgements
Follow Penguin
Copyright Page