Sleep and You: Sleep Better, Live Better

راهنمای آسان و خواندنی برای آخرین اطلاعات علمی در مورد چگونگی و چرایی بهتر خوابیدن و بهبود سلامتی خود.

چرا باید بخوابیم؟ برای کسانی که شب ها را با خیره شدن به سقف می گذرانند، این سوال در کنار نقطه اصلی است. در واقع، همه ما کمتر و بدتر از همیشه می خوابیم. با وجود این، ما می دانیم که از دست دادن خواب یا بدخوابی عواقبی برای سلامتی و تندرستی ما دارد. وقتی خواب نمی آید، چه کاری می توانیم انجام دهیم؟

در نه فصل جذاب، دکتر دایان بی. بووین دقیقاً دلیل ضروری خوابیدن برای سلامتی را بیان می کند. او پدیده‌های مرتبط با خواب را به روشی واضح و قابل دسترس توضیح می‌دهد: نیازهای فردی ما به خواب. ریتم های شبانه روزی و مشکلات مربوط به ساعت های بیولوژیکی ما. ارتباط بین بی خوابی، استرس و چاقی؛ چرا کسانی که از اضطراب یا افسردگی رنج می برند می توانند در خواب مشکل داشته باشند. خرناس؛ آپنه خواب؛ ترور شب؛ و رویاها، در میان دیگران. توجه ویژه ای به اختلالات خوابی داده می شود که بر کارگران شب و تازه مادران تأثیر می گذارد.

یک راهنمای عملی و مصور فراوان برای همه کسانی که سعی در بازیابی خواب خود دارند.

An easy and readable guide to the latest scientific information on how and why to sleep better and improve your wellbeing.

Why do we need to sleep? For those of who pass nights staring at the ceiling, the question is beside the point. In fact, we are all sleeping less, and worse, than ever. Despite this, we know that losing sleep or sleeping fitfully has consequences for our health and well being. What can we do when sleep just won’t come?

In nine fascinating chapters, Dr. Diane B. Boivin lays out exactly why sleeping well is essential to good health. She explains, in a clear and accessible way, the phenomena associated with sleep: our individual sleep needs; circadian rhythms and problems linked to our biological clocks; the links between insomnia, stress, and obesity; why those suffering from anxiety or depression can have trouble sleeping; snoring; sleep apnea; night terrors; and dreams, among others. Special attention is given to sleep disturbances affecting night workers and new mothers.

An abundantly illustrated, practical guide for everyone trying to reclaim their sleep.