Skinny suppers : 125 lightened up, healthier meals for your family

هر شب در هفته دستور العمل‌های بدون احساس گناه و طعمی سرو کنید!

میلیون‌ها خواننده وفادار به وب‌سایت محبوب مامان لاغر بروک گریفین نگاه می‌کنند تا نام تجاری خاص او را پیدا کنند. دستور العمل های لاغر، تکنیک های ساده برنامه ریزی وعده های غذایی، و لیست های مواد غذایی صرفه جویی در زمان. گریفین در اولین کتاب آشپزی خود، شام های لاغر، ماموریت دارد به شما کمک کند انتخاب های هوشمندانه تر و سالم تری داشته باشید و غذاهای مقوی و مقوی برای خانواده تان بپزید تا در کنار میز شام از آن لذت ببرند.

در منو چه چیزی وجود دارد؟ 125 شام و غذا (شامل 25 غذای مورد علاقه طرفداران) مانند فلفل های شکم پر پنیر فیلی، سوپ پیتزا ماکارونی سوپریم، جین های غیر اسلوپی، و سوپ ناچو لود شده. اینها دستور العمل هایی هستند که می توانید با آنها احساس خوبی داشته باشید - آنها راضی کننده هستند، چربی و کالری کمتری دارند و مهمتر از همه خوشمزه هستند! به علاوه، بیشتر آنها کمتر از 350 کالری در هر وعده دارند و کمتر از 30 دقیقه از آماده‌سازی تا میز غذا طول می‌کشد.

بیایید آشپزی کنیم! شام لاغر با استفاده از:

• موادی که به راحتی پیدا می شوند

• تقویم برنامه ریزی غذایی "ماه شام"

• دو برابر دستور پخت خوب، می توانید یک بار بپزید و دو بار بخورید

• غذاهای آرام پز و یک قابلمه برای صرفه جویی در وقت و هزینه

شما، آشپز خانه شلوغ بدون وقت گذاشتن، دستور العمل ها و نکات قابل اعتماد، الهامات و ایده ها، تشویق و هیجان را در سراسر این کتاب آشپزی پیدا خواهید کرد. پر از عکس‌ها، دستورالعمل‌های گام به گام آسان، و اطلاعات تغذیه‌ای، شام‌های لاغراولین قدم برای بازگشت خانواده‌تان به سر میز شام است!

Serve up guilt-free, flavor-filled recipes every night of the week!

Millions of loyal readers look to Brooke Griffin’s popular Skinny Mom website for her special brand of skinny recipes, simple meal-planning techniques, and time-saving grocery lists. In her debut cookbook, Skinny Suppers, Griffin is on a mission to help you make smart, healthier choices and cook stress-proof, hearty meals for your family to enjoy around the dinner table.

What’s on the menu? 125 suppers and sides (including 25 fan favorites) like Philly Cheesesteak Stuffed Peppers, Supreme Pizza Pasta Casserole, Un-Sloppy Janes, and Loaded Nacho Soup. These are recipes you can feel good about—they’re satisfying, lower in fat and calories, and, most important, delicious! Plus, most are under 350 calories per serving and take less than 30 minutes from prep to table.

Let’s get cooking! Skinny Suppers makes it easy with:

• Easy-to-find ingredients

• A “month of suppers” meal-planning calendar

• Twice as Nice recipes you can cook once and eat twice

• Slow-cooker and one-pot meals to save time and money

You, the busy home cook with no time to spare, will find reliable recipes and tips, inspiration and ideas, encouragement and excitement throughout this cookbook. Filled with photos, easy step-by-step instructions, and nutritional information, Skinny Suppers is the first step to getting your family back around the table for supper!