مشخصات کتاب

Sitting Comfortably: Preparing the Mind and Body for Peaceful Meditation

ویرایش:  
نویسندگان: Saradananda. Swami  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781786784858, 178678484X 
ناشر: Watkins Media 
سال نشر: 2021 
تعداد صفحات: 160 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 30 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب Sitting Comfortably: Preparing the Mind and Body for Peaceful Meditation به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب نشستن راحت: آماده سازی ذهن و بدن برای مراقبه صلح آمیز نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب نشستن راحت: آماده سازی ذهن و بدن برای مراقبه صلح آمیز

نشستن راحت راهنمایی برای تنظیم تمرین مدیتیشن سالم و لذت بخش طولانی مدت است. این تنها کتابی است که رویکردی جامع برای آمادگی برای مدیتیشن نشسته بدون درد و درد ارائه می دهد. تمرین مدیتیشن را می توان با درد و دردهایی که در هنگام نشستن احساس می شود مسدود کرد. این به ذهن پریشان اجازه می دهد تا محل سکونت خود را بپذیرد و منجر به احساس "در مدیتیشن خوب نبودن" می شود. نشستن راحت به بررسی مسائل فیزیکی می‌پردازد که ممکن است در هنگام نشستن ایجاد شود، از زانوهای دردناک گرفته تا همسترینگ سفت. سوامی سارادانانا نشان می دهد که چگونه آماده سازی یوگا، تنفس و انطباق وضعیت ها می تواند به تقویت بدن کمک کند تا بتواند مدیتیشن نشسته را حفظ کند. او ما را دعوت می کند تا بفهمیم چگونه ذهن می تواند به راحتی منحرف شود، مانند یک توله سگ، و این ناراحتی فیزیکی اغلب می تواند این حواس پرتی در مبدل باشد. این تنها کتابی است که بر روی جسمانی یک تمرین مدیتیشن رسمی تمرکز دارد. کمک به آماده سازی بدن برای تمرین ذهنی مراقبه، به طوری که ذهن و بدن با هم هماهنگ باشند. این یک راهنمای مرجع ارزشمند برای دانش آموزان ذهن آگاهی، یوگا، بودیسم و ​​همچنین سنت های عصر جدید خواهد بود. این کتاب به 8 فصل تقسیم شده است، از جمله: غلبه بر موانع مدیتیشن. هنر نشستن برای مدیتیشن؛ حرکات کششی/یوگا که می تواند به شما کمک کند راحت بنشینید. تمرینات تنفسی (پرانایاما)؛ رژیم غذایی و سبک زندگی؛ از کوسن خود بیرون بیایید و وارد دنیا شوید. به زیبایی در سراسر تصویر، این راهنمای نهایی برای آماده شدن برای مدیتیشن است.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Sitting Comfortably is a guide to setting up your long-term healthy and enjoyable meditation practice. This is the only book offering a comprehensive approach to the preparation for sitting meditation without aches and pains. Meditation practice can be blocked by aches and pains felt while sitting. This allows the jittery mind to take up residence, and leads to the feeling of "not being good at meditation". Sitting Comfortably explores the physical issues that may arise while sitting, from painful knees to tight hamstrings. Swami Saradananda shows how yoga preparation, breathing and adapting postures can help to strengthen the body to be able to maintain a sitting meditation. She invites us to understand how the mind can easily be distracted, like a puppy, and that physical discomfort can often be this distraction in disguise. This is the only book to focus on the physicality of a formal meditation practice. Helping prepare the body for the mindful practice of meditation, so that mind and body are in synchronicity. It will be an invaluable reference guide for students of mindfulness, yoga, Buddhism, as well as New Age traditions. The book is broken down into 8 chapters, including: Overcoming obstacles to meditation; The art of sitting for meditation; Stretches/yoga poses that can help you sit comfortably; Breathing exercises (pranayama); Diet and lifestyle; Off your cushion and into the world. Beautifully illustrated throughout, this is the ultimate guide to preparing to meditate.

فهرست مطالب

Note from Author

Introduction

1. Overcoming Obstacles to Developing a Meditation Practice

2. The Art of Sitting for Meditation

3. Stretches & Yoga Poses to Prepare the Body for Meditation

4. Breathing Exercises to Prepare the Mind for Meditation

5. Diet & Lifestyle Support for Meditation

6. Off Your Cushion and Into the World

7. Inspiring Yourself to Start and Continue …

Commonly Asked Questions

Further Reading/Resources

Acknowledgements

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب The Religion of Zoroaster considered in connection with Archaic Monotheism

دانلود کتاب Metaphysics, Meaning, and Modality: Themes from Kit Fine

دانلود کتاب FRM Part I Book 2: Quantitative analysis (2014 SchweserNotes)

دانلود کتاب Polymer Synthesis: Theory and Practice

دانلود کتاب Rights vs. Responsibilities: The Supreme Court and the Media (Contributions to the Study of Mass Media and Communications)