دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Sit-ups Are Stupid & Crunches Are Crap: How to Strengthen Your Core, Get Great Abs and Conquer Back Pain
دانلود کتاب دراز و نشست احمقانه است و کرانچ ها مزخرف هستند: چگونه می توان عضلات مرکزی بدن خود را تقویت کرد، شکمی عالی داشت و کمر درد را غلبه کرد
مشخصات کتاب
Sit-ups Are Stupid & Crunches Are Crap: How to Strengthen Your Core, Get Great Abs and Conquer Back Pain
ویرایش:
نویسندگان: Sinett. Todd Dr.
سری:
ISBN (شابک) : 9781732491243, 9781732491250
ناشر: East End Press
سال نشر: 2020
تعداد صفحات: 177
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 3 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 32,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Sit-ups Are Stupid & Crunches Are Crap: How to Strengthen Your Core, Get Great Abs and Conquer Back Pain به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب دراز و نشست احمقانه است و کرانچ ها مزخرف هستند: چگونه می توان عضلات مرکزی بدن خود را تقویت کرد، شکمی عالی داشت و کمر درد را غلبه کرد نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب دراز و نشست احمقانه است و کرانچ ها مزخرف هستند: چگونه می توان عضلات مرکزی بدن خود را تقویت کرد، شکمی عالی داشت و کمر درد را غلبه کرد
زمان آن فرا رسیده است که طرز فکر و ورزش خود را تغییر دهید. دکتر تاد سینت، کایروپراکتیک نسل دوم و مربی تناسب اندام، توضیح می دهد که چرا هرگز نباید دوباره دراز و نشست یا هر نسخه ای از کرانچ انجام دهید! کتاب جدید ابتکاری سینت - که شامل یک برنامه تمرینی مفصل (با عکس‌ها نشان داده شده است) و راهنمای وعده‌های غذایی است - راه‌های سالم‌تر و هوشمندانه‌تر برای داشتن عضلات شکمی عالی بدون آسیب رساندن به کمر و گردن‌تان را آموزش می‌دهد. دراز و نشست ها احمقانه و کرانچ ها مزخرف هستند، بر اساس علم خم شدن، به موضوع کلیدی عدم تعادل مرکزی و درد ناشی از آن (و کاملا غیر ضروری) می پردازد. دکتر سینت نشان می دهد که چگونه دستیابی به تعادل مرکزی، انعطاف پذیری، تنفس و هضم شما را متحول می کند - و بله، شکمی را که همیشه می خواستید به شما می دهد. دیگر نیازی نیست که شکم بزرگ برابر با درد شدید باشد.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
It’s time to change the way you think about, and exercise, your abs. Dr. Todd Sinett, a second-generation chiropractor and certified fitness trainer, explains why you should never do a sit-up or any version of a crunch ever again! Sinett’s innovative new book—which includes a detailed exercise routine (illustrated with photos) and a meal guide—teaches healthier and smarter ways to get great abs without compromising your back and neck anymore. Sit-Ups Are Stupid and Crunches Are Crap, based on the science of flexion, addresses the key issue of core imbalance and the resulting (and totally unnecessary) pain. Dr. Sinett shows how achieving core balance will transform your flexibility, breathing, and digestion—and, yes, get you the abs you’ve always wanted. Great abs no longer have to equal great pain.
فهرست مطالب
Sit-Ups Are Stupid & Crunches Are Crap Title Page Copyright Contents Epigraph Introduction Diagnosis: Core Imbalance Part One: The Theory Why Sit-Ups Are Stupid and Crunches Are Crap 1. Abs: Why We Want ’Em and Why We Need ’Em 2. The Anatomy of the Abs 3. The Business of Abs 4. The Concept of Referred Pain 5. Busting the Abs Myths 6. False Indicators of Health: BMI and Weight 7. Don’t Forget About Posture: Your Core Depends on It 8. Healing Your Core 9. The Backbridge Breakthrough Part Two: No Pain, Big Gain! 10. The No-Crunch Core Plan 11. Aerobic Exercise 12. Strength Training 13. Core and Ab Exercises 14. Healthy Eating 15. Flat Ab Meal Plans That’s a Wrap!
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب The Unofficial Guide to Las Vegas 2013
دانلود کتاب Intelligence Policy: Its Impact on College Admissions and Other Social Policies
دانلود کتاب Suspect Communities
دانلود کتاب Wprowadzenie do badań operacyjnych z komputerem
