دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Self-Care for Moms: 150+ Real Ways to Care for Yourself While Caring for Everyone Else
دانلود کتاب خودمراقبتی برای مادران: 150+ راه واقعی برای مراقبت از خود در حین مراقبت از دیگران
مشخصات کتاب
Self-Care for Moms: 150+ Real Ways to Care for Yourself While Caring for Everyone Else
ویرایش:
نویسندگان: Sara Robinson
سری:
ISBN (شابک) : 9781507209905, 2018054479
ناشر: Adams Media
سال نشر: 2019
تعداد صفحات: 0
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 3 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 41,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Self-Care for Moms: 150+ Real Ways to Care for Yourself While Caring for Everyone Else به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب خودمراقبتی برای مادران: 150+ راه واقعی برای مراقبت از خود در حین مراقبت از دیگران نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب خودمراقبتی برای مادران: 150+ راه واقعی برای مراقبت از خود در حین مراقبت از دیگران
150 فعالیت سریع و آسان خودمراقبتی به ویژه برای مادران پرمشغله—مناسب حتی برای آشفته ترین برنامه ها. به عنوان یک مادر، شما بسیار اهمیت می دهید. خواه جسمی، عاطفی، اجتماعی یا عملی باشد، شما آنجا هستید تا به تمام نیازهای خانواده خود رسیدگی کنید. اما با توجه به این همه چیز، پیدا کردن زمانی برای مراقبت از خود دشوار است. با مراقبت از خود برای مادران، می‌آموزید که چقدر آسان است که مراقبت از خود را به روش‌های عملی و در عین حال معنادار در برنامه‌های روزمره خود بگنجانید. در این کتاب، 150 فعالیت واقعی مراقبت از خود را خواهید یافت که می توانید بلافاصله آنها را امتحان کنید. برای کمک به مادران پرمشغله ای مانند شما که هر لحظه ای را که می توانید برای خود بیابید به حداکثر برسانید، هر فعالیت به گونه ای طراحی شده است که به راحتی در یک بازه زمانی کوتاه تنظیم شود. مثلا: 5 دقیقه: با یک دوست تماس بگیرید. گوش دادن به آهنگ مورد علاقه؛ یه شمع روشن کن 15 دقیقه: پاهای خود را خیس کنید. خواندن یک فصل از یک کتاب؛ از یک فنجان چای با آرامش لذت ببرید 30 دقیقه: به خودتان یک صورت را بدهید. برنامه ریزی برای تعطیلات؛ قدم زدن 1 ساعت: ملاقات با یک دوست برای ناهار. برای مانیکور بروید؛ در یک کلاس تمرینی شرکت کنید همچنین ایده‌هایی برای فعالیت‌هایی پیدا خواهید کرد که زمان بیشتری را برای الهام‌بخشی و انگیزه در بر می‌گیرند تا زمان اضافی مورد نیاز و به‌خوبی به دست آمده را برای خود اختصاص دهید. حتی چند فعالیت آرزومند مانند سفرها یا پروژه‌ها وجود دارد که یک روز یا بیشتر طول می‌کشد، با برنامه‌ای واقع بینانه برای نحوه سازماندهی و هماهنگ کردن برنامه‌تان به منظور تطبیق با زمان طولانی - اما بسیار مهم - برای تمرکز روی خودتان. شروع کنید برای شما وقت بگذارید - آسان تر از آن چیزی است که فکر می کنید و علاوه بر این، شما لیاقتش را دارید!
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
150 quick and easy self-care activities especially for busy moms—perfect for even the most chaotic schedule. As a mom, you care—a lot. Whether it be physical, emotional, social, or practical, you’re there to attend to all of your family’s needs. But with so much to take care of, it can be hard to find time to care of yourself. With Self-Care for Moms, you’ll learn how easy it is to incorporate self-care into your own routine in practical, yet meaningful, ways. In this book, you’ll find 150 realistic self-care activities that you can try right away. To help busy moms like you maximize any moment you can find for yourself, each activity is designed to fit easily within a set short time frame. For example: 5 minutes: Call a friend; Listen to a favorite song; Light a candle 15 minutes: Soak your feet; Read a chapter in a book; Enjoy a leisurely cup of tea 30 minutes: Give yourself a facial; Plan for a vacation; Go for a walk 1 hour: Meet a friend for lunch; Go for a manicure; Attend a workout class You’ll also find ideas for activities that span larger amounts of time for inspiration and motivation to take some much-needed and well-earned extra time for yourself. There’s even a few aspirational activities, such as trips or projects, that last a day—or more—with a realistic plan for how to organize and coordinate your schedule to accommodate the occasional—but very important—extended time to focus on yourself. Start taking time for you—it’s easier than you think and besides, you deserve it!
