Secrets of the Icewomen: The Power of Cold and Breathwork to Balance Hormones, Bolster Health, and Unlock Inner Potential

با این راهنمای ضروری شادتر ، سالم تر و قوی تر شوید که فواید منحصر به فرد را که آب سرد درمانی ، همراه با تمرینات تنفس و ذهنیت ، می تواند به بررسی زنان بپردازد ، می تواند به زنان بپردازد. این روش بر روی سه ستون-تولید ، سرماخوردگی و طرز فکر-که می تواند منجر به افزایش انرژی ، خواب بهتر ، سیستم ایمنی بدن و موارد دیگر شود ، متمرکز شده است. در حالی که این روش برای همه کار می کند ، از مزایای سلامت جسمی و روحی منحصر به فرد برای زنان برخوردار است. در این کتاب توانمند ، آنها همه زنان را به پیوستن به جامعه دعوت می کنند و تحقیقات پیشگامانه در پشت این مزایا را به اشتراک می گذارند ، از بهبود سلامت روانی ، تقویت اعتماد به نفس و متعادل کردن هورمون ها تا تقویت سلامت مو و پوست و تأثیر مثبت بر بارداری ، شیردهی ، یائسگی و موارد دیگر. رازهای Icewomen همچنین توصیه های مفصلی را ارائه می دهد که به طور خاص برای زنان و نیازهای آنها تنظیم شده است ، از جمله نحوه:

• برنامه ریزی WHM خود را در اطراف چرخه خود ،
• کار در تنظیمات قوی انجام دهید. مقاصد ،
• در صورت برخورد با شرایط جدی یا عدم تعادل هورمونی ، تنظیم و استراحت کنید ، و
• یاد بگیرید که درک (بسیار عادی!) دامنه احساسات را در هنگام انجام سرماخوردگی انجام دهید. ورزشکاران و مردان با ذکاوت ، آب درمانی سرد در همه جا توسط زنان کشف و پذیرفته می شود. امید آنها این است که کسانی را که ممکن است فکر نکرده اند این سبک زندگی برای آنها باشد ، متقاعد کنند که موانع جنسیتی را خراب کنند و دعوت کنند: وارد شوید ، آب بسیار سرد است - و فقط درمانی برای احیای و بازگرداندن شما در بدن ، ذهن و روح است.

 Become happier, healthier, and stronger with this essential guide that explores the unique benefits that cold water therapy, along with breathing and mindset exercises, can afford women.

Sisters Isabelle and Laura Hof have been practic­ing and teaching the Wim Hof Method for most of their lives. Science-backed and potentially life-changing, the method focuses on three pillars—breathing, cold therapy, and mindset—which can result in increased energy, better sleep, a strength­ened immune system, and more. While the method works for everyone, it has unique physical and men­tal health benefits for women.

Inspired by the potential of the method, Isa­belle and Laura started the Icewomen community, devoted to unlocking the power of these practices. In this empowering book they invite all women to join the community, and share the groundbreaking research behind the benefits, from improving mental health, boosting confidence, and balancing hormones to enhancing hair and skin health and having a positive impact on pregnancy, breastfeeding, meno­pause, and more. Secrets of the Icewomen also offers detailed advice specifically tailored for women and their needs, including how to:

• plan your WHM practice around your cycle,
• work on setting strong intentions,
• adjust and rest if dealing with serious condi­tions or hormonal imbalances, and
• learn to understand the (very normal!) range of emotions people have when undergoing cold therapy.

No longer the domain of extreme athletes and wellness-minded men, cold water therapy is being discovered and embraced by women everywhere.

With this book, Isabelle and Laura make the prac­tices more accessible than ever. Their hope is to convince those who may not have thought this life­style was for them, to knock down gender barriers, and to offer an invitation: Come on in, the water is very cold—and just the cure to reinvigorate and restore you in body, mind, and spirit.