Scrawny to Brawny: The Complete Guide to Building Muscle the Natural Way

ویرایش:  
نویسندگان: Michael Mejia. John Berardi  
سری:  
ISBN (شابک) : 1594860882, 9781594860881 
ناشر: Rodale Books 
سال نشر: 2005 
تعداد صفحات: 255 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 14 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 35,000

نقشه ای پیشرفته برای وزنه برداری و تغذیه برای مردان "لاغر" که می خواهند ماهیچه های خود را جمع کنند

اجازه دهید با آن روبرو شویم، مردان لاغر به طور طبیعی در یک نقطه ضعف ژنتیکی مشخص قرار دارند. به ساخت توده عضلانی می رسد. اما با مشاوره مناسب، این "سخت گیران" قطعا می توانند به اهداف تناسب اندام خود دست یابند. در Scrawny to Brawny، نویسندگان از سال‌ها تجربه عملی خود به عنوان مربیان خصوصی قدرت و تغذیه استفاده می‌کنند تا به افراد سخت‌گیر این موارد را ارائه دهند:
o یک برنامه پیشرفته و پیشرفته که نتایج را با تمرینات کوتاه‌تر و کم‌تکرار بهینه می‌کند. تمرینات ترکیبی را به حداکثر برسانید
o دیدگاهی منحصر به فرد و مبتنی بر عمل در مورد تغذیه که نشان می‌دهد چگونه می‌توان وعده‌ها و میان‌وعده‌های عضله‌ساز سریع تهیه کرد - و چگونه می‌توان از چندین زمان حیاتی در روز استفاده کرد که رشد عضلانی می‌تواند با مصرف غذا تحریک شود.
o اطلاعات حیاتی در مورد چگونگی شناسایی و رفع هر گونه پیوند ضعیف در بدن آنها که ممکن است مقدمه آسیب باشد

طراحی شده نه تنها برای بزرگسالان سرسخت ناامید، بلکه با پیام قوی ضد استروئیدی آن - یک فوق العاده کتاب برای بازار بزرگ نوجوانان، Scrawny to Brawny شکاف قابل توجهی را در زرادخانه وزنه برداری پر می کند.

A state-of-the-art weight-lifting and nutritional blueprint for "skinny" guys who want to pack on muscle

Let's face it, naturally skinny guys are at a distinct genetic disadvantage when it comes to building muscle mass. But with the proper advice, these "hardgainers" definitely can realize their fitness goals. In Scrawny to Brawny, the authors draw on their years of practical experience as private strength and nutrition coaches to provide hardgainers with:
o A progressive, state-of-the-art program that optimizes results with shorter, less frequent workouts that maximize compound exercises
o A unique, action-based perspective on nutrition that shows how to prepare quick muscle-building meals and snacks-and how to take advantage of several critical times in the day when muscle growth can be stimulated by food intake
o Vital information on how to identify and fix any weak links in their physiques that may be precursors to injury

Designed not only for frustrated adult hardgainers but also-with its strong anti-steroid message-a terrific book for the large teen market, Scrawny to Brawny fills a significant gap in the weight-lifting arsenal.