دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Science of Strength Training: Understand the anatomy and physiology to transform your body
دانلود کتاب علم تمرینات قدرتی: آناتومی و فیزیولوژی را درک کنید تا بدن خود را متحول کنید
مشخصات کتاب
Science of Strength Training: Understand the anatomy and physiology to transform your body
ویرایش:
نویسندگان: Current. Austin
سری:
ISBN (شابک) : 9780241528785, 0241389453
ناشر: Dorling Kindersley Ltd
سال نشر:
تعداد صفحات: 224
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 257 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 56,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Science of Strength Training: Understand the anatomy and physiology to transform your body به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب علم تمرینات قدرتی: آناتومی و فیزیولوژی را درک کنید تا بدن خود را متحول کنید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب علم تمرینات قدرتی: آناتومی و فیزیولوژی را درک کنید تا بدن خود را متحول کنید
مملو از تحقیقات و تمریناتی است که به شما کمک می کند تا قوی ترین بدن خود را بسازید - در خانه یا در باشگاه. آیا زمان کاهش وزن، تن دادن به بدن، افزایش عضله و سرعت بخشیدن به متابولیسم فرا رسیده است؟ این کتاب به شما توصیه های عملی در مورد چگونگی انجام این کار می دهد. همچنین بینش ارزشمندی در مورد اینکه چگونه تغذیه و ورزش می تواند سلامت شما را بهبود بخشد به شما می دهد. در صفحات این کتاب تمرین قدرتی، شما خواهید دید: - فیزیولوژی و فواید تمرینات قدرتی - برنامه های تمرینی برای مبتدیان، علاقه مندان و مربیان شخصی - علم رژیم غذایی سختی که افسانه های رایج و اطلاعات مهم را از بین می برد تا به درستی به شما کمک کند. بدن - تصاویری از 33 تمرین: نحوه کامل کردن آنها، اشتباهات رایج و فواید هر کدام در این کتاب، نویسنده آستین کرنت خوانندگان را با علم تمرینات قدرتی، کاهش وزن، تغذیه و سلامت کلی آشنا می کند. این کتاب به این موضوع می‌پردازد که چرا بسیاری از افراد از تمرینات قدرتی می‌ترسند، چرا نباید این کار را انجام دهند و چگونه می‌توانند آن را در زندگی روزمره خود بگنجانند. این کتاب تمرین پر از آثار هنری CGI و اطلاعات علمی است که به شما کمک می کند بدن خود را متحول کرده و سلامت خود را بهبود بخشید. این کتاب همچنین شامل برنامه های تمرینی کامل و بیش از 100 تمرین فردی است. شما یاد خواهید گرفت که چگونه عضلات شما در هر مرحله درگیر می شوند، چگونه حرکات را با فرم صحیح انجام دهید و چگونه از آسیب دیدگی جلوگیری کنید، و تغییرات مختلفی را برای خانه و باشگاه به شما نشان می دهد. این کتاب همچنین حاوی اطلاعات تغذیه ای است و شامل توصیه های غذایی برای گیاهخواران و گیاهخواران است. DK\'s Science of series به علم انواع مختلف تمرینات مانند وزنه زدن، دویدن و یوگا می پردازد. هر کتاب در مورد مزایای نوع خاصی از تمرین و چگونگی تغییر دیدگاه خود در مورد سلامتی و تناسب اندام بحث می کند.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Packed with research and exercises that support you to build your strongest body - at home or in the gym. Is it time to lose weight, tone and sculpt, gain muscle and speed up your metabolism? This book gives you practical advice on how to do just that. It also gives you valuable insight into how nutrition and exercise can improve your health. Inside the pages of this strength training book, you\'ll discover: - The physiology and benefits of strength training - Workout plans for beginners, enthusiasts, and personal trainers - The hard dietary science that debunks common myths and important information to properly fuel your body - Depictions of 33 exercises: how to perfect them, common mistakes, and the benefits of each In this book, Author Austin Current takes readers through the science of strength training, weight loss, nutrition and overall health. The book looks at why many people fear strength training, why they shouldn\'t, and how they can incorporate it into their daily lives. Filled with CGI artworks and science-backed information, this exercise book will help you transform your body and improve your wellbeing. This book also includes full workout plans and over 100 individual exercises. You\'ll learn how your muscles engage at each stage, how to do movements with correct form and how to prevent injury, and shows you different variations for home and gym. This book is also packed with nutritional information and includes dietary advice for vegans and vegetarians. DK\'s Science of series dives into the science of various types of exercises such as weight training, running, and yoga. Each book discusses the benefits of the specific type of workout and how you can transform your outlook about health and fitness.
فهرست مطالب
How to use this eBook Introduction Strength training for everyone HUMAN PHYSIOLOGY Muscular anatomy How muscles work How muscles grow How training promotes muscle growth How training promotes bone strength The mechanics of movement Powering muscle action Fuels for strength training Determining your energy requirements Eating for strength training Strength training and your brain STRENGTH EXERCISES Introduction to the exercises Terminology guide LEG EXERCISES Barbell back squat Variations Leg press Hack squat Stationary lunge with dumbbells Variations Step up with dumbbells Leg curl Variations Hamstring ball curl Leg extension Variations Barbell glute bridge Variations Calf raise Variations Traditional deadlift Variations CHEST EXERCISES Barbell bench press Variations Dumbbell bench press Variations High–low cable chest fly Variations Machine chest fly Dumbbell chest fly BACK EXERCISES Wide-grip vertical pulldown Variations Neutral-grip horizontal row Variations Dumbbell trap shrug SHOULDER EXERCISES Barbell overhead shoulder press Variations Dumbbell lateral raise Variations Dumbbell front raise Variations Dumbbell rear deltoid fly Variations ARM EXERCISES Dumbbell biceps curl Variations Dumbbell triceps extension Variations Rope triceps pushdown Variations ABDOMINAL EXERCISES Front plank with rotation Side plank with rotation Transverse abdominal ball crunch Variations Hanging knee raise Variations Cable rotational oblique twist Variations PREVENTING INJURY Injury risk Delayed-onset muscle soreness Common injuries In the shoulder In the elbow In the lower back In the hip In the knee Returning to training after injury Designing a routine Mobility exercises Cool-down stretches HOW TO TRAIN Variables within strength training The training programmes Muscle building, beginner Muscle building, advanced Strength, beginner Strength, advanced Strength endurance, beginner Strength endurance, advanced Glossary Bibliography About the author and acknowledgements copyright
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Getting Things Done by David Allen / Key Takeaways & Analysis
دانلود کتاب Deep Space Communications
دانلود کتاب Discerning the Mystery: An Essay on the Nature of Theology
