Say Good Night to Insomnia: The Six-Week, Drug-Free Program Developed At Harvard Medical School

پرفروش‌ترین راهنمای درمان بی‌خوابی بدون دارو توسط \"پیشگام\" در این زمینه که اکنون با آخرین تحقیقات به‌روزرسانی شده است (وال استریت ژورنال)

به بی‌خوابی شب بخیر بگو دکتر گرگ دی جیکوبز، بی‌خوابی طبیعی و بدون دارو را تسکین داده‌اند.

برنامه جیکوبز که در دانشکده پزشکی هاروارد توسعه و آزمایش شده و بر اساس درمان شناختی رفتاری است، نشان داده است که خواب طولانی مدت را در 80 درصد بیماران بهبود می بخشد و آن را به استاندارد طلایی برای درمان تبدیل می کند. او تکنیک هایی را برای از بین بردن قرص های خواب ارائه می دهد. ایجاد رفتارهای ترویج خواب و شیوه های سبک زندگی؛ و بهبود آرامش، کاهش استرس، و تغییر افکار منفی در مورد خواب.

در این نسخه به روز، جیکوبز محدودیت ها و خطرات نسل جدید قرص های خواب آور را بررسی می کند، ادعاهای گمراه کننده و گیج کننده در مورد خواب و سلامتی را از بین می برد. و تحقیقات پیشرفته‌ای را در مورد بی‌خوابی به اشتراک می‌گذارد که ثابت می‌کند رویکرد او مؤثرتر از قرص‌های خواب‌آور است.

به بی‌خوابی شب بخیر بگویید راهنمای قطعی برای غلبه بر بی‌خوابی بدون دارو برای هزاران نفر است. آمریکایی هایی که به دنبال یک استراحت شبانه سالم هستند.

The bestselling guide to curing insomnia without drugs by "a pioneer" of the field, now updated with the latest research (The Wall Street Journal)

For the past ten years, sleep-deprived Americans have found natural, drug-free relief from insomnia with the help of Dr. Gregg D. Jacobs’s Say Good Night to Insomnia.

Jacobs’s program, developed and tested at Harvard Medical School and based on cognitive behavioral therapy, has been shown to improve sleep long-term in 80 percent of patients, making it the gold standard for treatment. He provides techniques for eliminating sleeping pills; establishing sleep-promoting behaviors and lifestyle practices; and improving relaxation, reducing stress, and changing negative thoughts about sleep.

In this updated edition, Jacobs surveys the limitations and dangers of the new generation of sleeping pills, dispels misleading and confusing claims about sleep and health, and shares cutting-edge research on insomnia that proves his approach is more effective than sleeping pills.

Say Good Night to Insomnia is the definitive guide to overcoming insomnia without drugs for the thousands of Americans who are looking for a healthy night’s rest.