Samodzielne usuwanie bólu. Terapia powięzi

AK2uuQA=
Spis treści
Słowo wstępne ...............................................................   11
1. Zrozumieć ból ...........................................................   15
2. Powięzi – nieznany twór w naszym ciele ....   21
Właściwości powięzi ..........................................................   22
Z czego składają się powięzi? .................................................   23
Różne formy powięzi ..............................................................   25
Taśmy anatomiczne ................................................................   26
Funkcje powięzi ..............................................................   30
Magazynowanie wody ............................................................   30
Dopasowanie do obciążeń ......................................................   31
Przekazywanie siły ..................................................................   31
Powięzi jako narząd zmysłu ...................................................   31
Ciągłość ...................................................................................   31
Elastyczność ............................................................................   32
Problemy z powięziami ..................................................   33
Zranienia .................................................................................   34
Stany zapalne .........................................................................   34
Wadliwa postawa i brak ruchu ...............................................   34
Obciążenia emocjonalne .........................................................   35
Powięzi a ból ..........................................................  36
Ból a zużycie ciała ..................................................................   36
AK2uuQA=AK2uuQA=
Kiedy bóle stają się chroniczne? ............................................   37
Co chcemy osiągnąć ...............................................................   37
Nowy program w mózgu ........................................................   38
3. Podstawowe techniki .................................   39
Techniki nawadniające ..............................................  39
Rolowanie ...............................................................................   39
Technika punktowa ................................................................   41
Rozciąganie .............................................................................   42
4. Przeciwwskazania ......................................   43
5. Ćwiczenia praktyczne ................................   45
Bóle głowy .................................................................  46
Napięcia i bóle karku ................................................  56
Wypadnięcie dysku ...................................................  61
Rozluźnienie pleców ..................................................  67
Odcinek piersiowy kręgosłupa...................................  74
Bóle pleców podczas ciąży .........................................  76
Blokada stawu krzyżowo-biodrowego ........................  79
Rwa kulszowa ............................................................  91
Zespół mięśnia gruszkowatego ..................................  92
Bóle bioder promieniujące w pośladki .......................  95
Bóle kolan .................................................................  97
Ból stopy ................................................................... 102
Ostroga kości piętowej .............................................. 106
AK2uuQA=Paluch koślawy (łac. Hallux valgus) .......................... 110
Bóle łokcia ................................................................ 112
Zespół cieśni nadgarstka ........................................... 116
Bóle barku ................................................................. 119
Zgrzytanie zębami (bruksizm) ................................... 133
Usuwanie blokad ....................................................... 136
Zakończenie ...................................................  145
Interesująca literatura ....................................  147