Running for women : ditch the excuses and start loving your run

نکات ساده برای دویدن - با سرعت خودتان

بعد از از دست دادن مادرش به دلیل سرطان، دانیکا نیوون رابطه خود را با دویدن دوباره احیا کرد و دوباره کشف کرد که چگونه دویدن فراهم شده است. در همه زمینه‌های زندگی‌اش تعادل برقرار می‌کند.

اکنون یک مربی دوومیدانی، نیوون نشان می‌دهد که چرا دویدن در دویدن برای زنان ارزش هر مایل را دارد. دوندگان وزن کم می‌کنند، انرژی را افزایش می‌دهند، لاغرتر می‌شوند، نظم و انضباط ایجاد می‌کنند و روابط سالمی را ایجاد می‌کنند.

نیوون می‌داند که دویدن برای مبتدیان می‌تواند ترسناک باشد. دویدن برای زنان به شما کمک می‌کند تا بهانه‌ها را کنار بگذارید و به یک تمرین دویدن سالم، در هر سنی و هر سطحی متعهد شوید.

منبع این دونده مملو از اطلاعات، نکات مفیدی در مورد سبک زندگی، هدفمند دارد. برنامه‌های دویدن و استراتژی‌های ارزشمند پیشگیری از آسیب برای شروع.

در هر مرحله آماده باشید، با:

• داستان‌های تخصصی و نکات ارزشمند از استادان دوی ماراتن
• لوازم دویدن و ابزارهای ضروری برای دویدن آرام
• دستورالعمل های سوخت پسند که از قبل تا پس از دویدن را پوشش می دهد
• نکاتی برای دویدن در دوران بارداری و دویدن با کودک

دویدن برای زنان کتابی است که باید قبل از رفتن به مسیر یا تردمیل بخوانید.

Down-to-Earth Tips to Embrace Running―at Your Own Pace

After losing her mother to cancer, Danica Newon reignited her relationship with running and rediscovered how running provided balance in all areas of her life.

Now a high school track coach, Newon shows why running is worth every mile in Running For Women. Runners lose weight, boost energy, get leaner, develop discipline, and cultivate healthy relationships.

Newon knows that running for beginners can be intimidating. Running For Women will help you ditch the excuses and commit to a healthy running practice, at any age, any level.

This info-packed runner’s resource features useful lifestyle tips, targeted running schedules, and valuable injury prevention strategies to get you started.

Stay prepped at every step, with:

• Expert stories and valuable tips from master marathoners
• Running gear and gadget must-haves for a smooth run
• Fuel-friendly recipes that cover pre-run to post-run
• Tips for running while pregnant and running with baby

Running For Women is the book you need to read before you hit the trails or the treadmill.